保持健康的三大法宝，简单实用不花钱，四十岁以上人的收藏

　　今天的内容非常扎实、有用。
　　我们每天手机打开，各种养生秘诀和小知识喷涌而来，目不暇给，但是怎么才能健康？怎么正确养生？
　　其实因为不了解医学，不了解人为什么会老，为什么会病、为什么会猝死这些事，很多时候我们花的时间、金钱以及实用的方案和使工具，效率是非常低下的。
　　而且平时大家了解大量的这些知识，分辨不清楚，加上养生的效率又低，以致造成身体没养好，钱也都白花了。
　　今天给大家说养生里面三个简单，高效率的方法，特别简单，一个星期里面你能坚持3-4天，可能到80岁都是健康的。
　　首先我们从中医的角度来讲，中医非常重视的是什么？
　　是气血津液，大家平时主要关注在气和血上，而忽略了后面的【津液】，其实津液更重要！！！
　　2017年，在北京有位病人，一位20多岁的小伙子，很健壮，练肌肉。每天做1000个俯卧撑，一次200个，一天做5组。后来一年内就昏倒两次，在闷热的地铁站昏倒，在公司里抽筋，这是什么现象？
　　津液亏虚严重，脉弦，像刀刃一样，这种情况下他要是再熬夜，再加班，再强迫训练自己，很容易猝死。
　　什么方法能很好保津液？
　　丨一个好的方法就是睡觉，这是第一个保持身体健康的要点
　　如果你津液亏了，有高血压，会经常抽筋。需要在晚上10点睡觉。晚上的10点开始属于＂亥子丑＂三个时辰，这三个时辰可以养阴。
　　高尿酸怎么来的？
　　熬夜熬出来，液没了，尿酸太多了，尿酸是中间体，它会排出去吗？为什么有人排不出去？
　　因为没液。津液跟睡眠有直接的关系，睡眠不够，津液永远保不住。
　　（当然不能跟＂超人＂比较，＂超人＂的体质跟我们完全不一样，有的人可以珠穆朗玛峰来回好几趟，我们是普通人。）
　　丨第二个保持身体健康的方法，睡觉前空腹
　　这样临睡前会有饥饿感，饥饿感大约在5分钟内消失，当饥饿感消失的时候，胰脏就会分泌胰高血糖素，这个激素帮助身体把脂肪、胆固醇分解掉，变成血糖来维持身体正常的运转。
　　中医叫清阳上升，一股阳气升上来。这种清阳之气其实就是胰高血糖素从胰脏分泌出来了，造成了脂肪开始工作。
　　因为1克脂肪的能量是比2克糖的能量更强。清阳之气升起来了，身体就会保持平衡，血里面的那些＂脏垃圾＂全都会变成宝贵的能量消耗掉。
　　只要能够把这个激素合理的运用，糖尿病、高血脂等高指标都会降低。但是一旦失衡，胰岛素分泌量就会高，胰岛素和胰高血糖素是一对冤家，一个高，另外一个低。
　　而我们在治疗的时候就是要造成这样一个条件，让你在临睡觉之前有饥饿感。如果你是吃得饱饱的去睡觉，会生病。
　　丨第三个保持身体健康的方法，饭后走路
　　吃完饭想睡觉的朋友，是因为吃完饭以后血要供应到胃及相关消化系统里去，大脑供血相对减少，造成大脑氧气供应不充足，就想睡觉。
　　怎么去克服这个问题？建议吃完饭马上走路，尤其是40岁以上的人。
　　当午饭后开始睡觉，身体消化分解血糖、脂肪等等，都去哪里了？
　　进肝脏，在肝脏的沉淀，然后变成一个脂肪肝，脂肪肝第二步就是糖尿病，这时候血管里面都是脂肪、胆固醇、甘油三酯等，这些又开始堆积，长此以往，形成斑块，并逐渐增大......
　　上面三个方法简单、实用，大家可以试一试效果。
　　注意：上面三个方法需要在医生建议下进行，不要盲目进行。