补冬不如补霜降,明日霜降,记得多吃3肉,为冬季打好基础
明日就是二十四节气中的霜降,霜降是秋季的最后一个节气,也意味着秋季即将结束,即将迎来冬天。
俗话说"补冬不如补霜降",霜降节气,正值秋冬交接之时,气温也比较凉爽,食欲也不错,是进补的好时节。饮食上要以平补为主,适当增加些肉类,提高免疫力,为寒冷的冬天做准备。吃3肉
霜降可是适当些肉类,但一些寒凉的虾、蟹等要少吃,避免损伤脾胃。
1.鸭肉
鸭肉味甘,很适合燥气盛行的秋季食用。而且鸭肉的蛋白质含量高,脂肪分布均匀,含有钾、铁、铜、锌、维生素E、B族维生素等多种人体所需的营养成分。到了秋季芋头也正好成熟,搭配在一起炖煮真的很不错。
推荐菜谱:鸭肉炖芋头
原料:鸭肉、芋头、姜、蒜、黄酒、酱油、冰糖、盐、油。
1.新鲜鸭肉清洗干净,剁成小块,放入锅里锅中焯水,捞出来沥干水分备用。芋头削皮,切成小块备用。姜切丝,蒜切粒。
2.锅中倒油,放入鸭肉煸炒至金黄,再放入姜、蒜炒出香味,加入小半碗黄酒,少许酱油,翻炒均匀。
3.倒入适量的清水炖煮30分钟左右,再倒入芋头,煮至芋头软烂,加入盐翻炒均匀,即可出锅。
2.牛肉
牛肉甘平补益,健脾补胃,含有多种人体所需的氨基酸,且脂肪含量少,适合需要滋补的深秋食用。
推荐菜谱:芹菜炒牛肉
原料:牛肉、芹菜、姜、小米辣、青椒、酱油、蚝油、胡椒粉、淀粉、油、盐。
1.牛肉切成薄片,放入碗中,放入姜丝、1勺酱油、半勺蚝油、胡椒粉、淀粉搅拌均匀,最后加入1勺油锁住水分,腌制10分钟。
2.芹菜摘去叶子,清洗干净,切成小段;青椒滚刀切成片;小米辣切圈。
3.锅中倒油,放入腌制过的牛肉,滑铲几下,发白后倒入芹菜,加入适量的盐,翻炒至芹菜断生即可出锅。
3.鱼肉
鱼肉肉质细嫩,味道鲜美,脂肪含量低,蛋白质高,不会加重燥气,也不伤胃,适合秋季食用,且老少皆宜。
推荐菜谱:番茄鱼腩
原料:草鱼腩肉、番茄3个,姜、胡椒粉、淀粉、酱油、盐、糖、油。
1.草鱼腩肉清洗干净,去掉骨头,斜刀切成片,放入姜丝、胡椒粉、盐、淀粉搅拌均匀,再加入一勺油,腌制10分钟。
2.西红柿清洗干净,去蒂,放入沸水烫一下,扒去皮,切成小块备用。
3.锅中倒油,放入一半的番茄,翻炒出汁水,再倒入半碗清水,煮至番茄软烂,放入适量的糖、盐和酱油调味。
4.把腌制过的鱼肉铺在锅中,盖上锅盖,煮30秒,打开锅盖,放入剩下的番茄,轻轻搅拌均匀,就可以出锅了。
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