提醒中老年人过了50岁,有条件常吃5个1,营养均衡身体棒
年纪越大,身体越差,对于中老年来说,身体的各部位没有年轻人那么灵活了,稍不注意,各种毛病就容易登门拜访,这些毛病一旦到来就不好赶走了。因此我们一定要做好预防,保持身体健朗。
那么,中老年人要想保养好身体,最直接有效的办法就是,合理且营养的饮食,有条件的记得常吃"5个1",帮身体补充所需的营养,缓解身体不适,让身体越来越棒。
第1谷:黑芝麻
黑芝麻是我们日常生活中经常吃的一种食材,口感和味道都非常好,而且营养价值特别高,尤其是对于中老年人来说,经常吃黑芝麻对身体健康很有益,民间还有"早晚嚼把黑芝麻,活到百岁无白发"的说法。
黑芝麻经常被做成各种各样的美食来吃,比如我家人常吃的这款七度方芝麻丸。它最值得称赞的地方在于它的选材,主要选用名贵滋补的阿胶、黑芝麻、蜂蜜、黑米、桑葚等营养丰富的真材实料,可以放心吃。
其次,七度方芝麻丸采用九蒸九晒的传统工艺制成,使得芝麻丸的营养非常丰富,且易被吸收。芝麻丸吃起来沙酥绵密,口口生香,甜而不腻,非常符合中老年人的口味。闲的时候吃上几颗,给我们的身体补足能量,元气满满地度过每一天。
第1瓜:南瓜
俗话说:"秋天吃一瓜,中药不用抓",这"一瓜"指的是南瓜,它的营养价值很高,常吃对身体有许多好处,并且南瓜吃起来软糯香甜,好嚼易消化,非常适合中老年人来吃。
南瓜一般和其它食材搭配起来做成各种美食,比如这道老少皆宜的肉末南瓜饭。它所用到的食材也非常简单,就是南瓜、猪肉和糯米,以及一些调味的辅料。多种食材搭配在一起放入锅中蒸熟,就可以美美地享用了。
肉末南瓜饭的口感层次特别丰富,既有南瓜的软糯清甜,又有肉末糯米饭的咸香可口,美味至极。中老年平时没事可以做给自己吃,既能满足味蕾,填饱肚子,还能补充身体所需的膳食营养。
第1根:怀姜
民间有:"朝含三片姜,不用开药方"的说法。可见吃姜的重要性,姜虽然辛辣,但营养价值极高,日常合理地吃,对身体有很多好处。而作为姜中的佼佼者——怀姜,它较于普通姜营养价值更高,辣味也相对较小,更适合中老年人食用。
而关于怀姜最风靡的吃法就是做成姜糖膏来吃,如果没有时间自己做,也可以直接入手这款古方炮制的七度方怀糖膏 。它参照了药王孙思邈遗留的姜糖膏配方,经过微调创新,选取红糖、怀姜、枸杞等食材,经过上百小时精心熬制而成。
熬成的姜糖膏呈现出透亮的深红色,浓稠顺滑,醇香四溢,还有肉眼可见的食材果肉。冲上一杯七度方怀糖膏来喝,热乎乎的,清甜不腻,散发着食材的清香,非常适合中老年人来喝。
第1菌:银耳
对于中老年人来说,日常可以适当地吃一些菌类食物,来补充身体所需的营养。比如质地滑润的银耳就很合适,它里面含有丰富的膳食纤维,中老年人经常吃,可以帮助缓解干燥寒冷天气所引起的身体不适。
银耳最常见的吃法就是搭配其它食材一起熬粥喝,就像这款绿豆百合银耳羹。顾名思义,它里面用到了银耳、绿豆、百合这三种营养丰富的天然食材,通过文火熬制而成,牢牢地锁住了食材的营养。
绿豆百合银耳羹喝起来浓稠顺滑、香甜可口,银耳吃起来十分脆爽,绿豆和百合被煮得软烂,因此吃起来软糯细腻,很适合中老年人来喝。
第1果:山楂
山楂,是秋季的时令水果,它的营养很丰富,合理地吃可以起到开胃助消化的作用。但对于中老年人来说,山楂味道比较酸,直接吃可能会腐蚀老人的牙齿,给胃造成负担,不仿试试吃酸甜适中且营养丰富的七度方山楂丸。
七度方山楂丸最与众不同的地方在于它的食材搭配上,均选用山楂、大枣、山药、茯苓等富含营养的滋补食材,集汉方之大成;并运用传统工艺手工秘制而成,完整地保留了食材的营养成分,并使其更好吸收。
七度山楂丸的味道和口感对中老年人十分友好,吃起来软糯细腻,酸甜可口,入口即化,如同在吃酸酸甜甜的软糖。饭前饭后各吃上一颗,开胃助消化,对身体好处多多。
俗话说:"民以食为天"。对于中老年人来说,只有吃得好、吃得对,给身体补足了营养,才能拥有健康的体魄;平时记得常吃这"5个1",让自己安稳地度过中老年。
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