作为中国人，从古到今最讲究的便是中庸思想了，凡事都要适度。那对于吃饭这件必须要做的事来说更是如此，只有做到适度，才能让我们延年益寿，长长久久。
　　所以，这个问法呢就存在一些问题，什么东西长期吃有营养也吸收不了了。
　　那么，什么食物是我们可以经常吃，用来预防疾病、补益身体，促进消化的呢。
　　一日三餐需要摄入我们人体所需要维持生命活动的各种营养素。通常来讲，共计7种营养素。包括蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、膳食纤维、维生素和水。缺一不可。
　　但是，有些营养素我们需要可能比较多，而有些比较少。日常生活中，大多数食物的营养素也确实是这么分配的。人体需要比较多的营养素占比比较高，而需要少的比例较小。
　　从上面这幅图中我们可以看出，蛋白质、脂肪、碳水化合物的需求比较大，而像钠、钙等则需求较小，也被称为微量元素。包括维生素、矿物质等。
　　我们平常所吃的食物基本上可以涵盖这些营养素，尤其是脂肪和碳水化合物，基本不需要再额外补充。吃多了反而会给我们的身体造成负担，长此以往还会引发疾病。
　　所以我们可以适当再补充一些蛋白质、维生素和矿物质。
　　富含蛋白质的食物也比较多，比如：牛奶、鸡蛋、各种肉类，尤其是海鲜。
　　维生素的种类比较多，主要还是以维生素C为主，比如：各种新鲜水果、蔬菜等。
　　矿物质所包含的种类也比较多，这里主要是补充钙元素，比如：牛奶、酸奶、钙片。还要多晒太阳，促进钙的吸收。
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爱情这件小事罗拉王能能床上纠缠贴贴，而小熊却让宋挡住镜头？都是恋综嘉宾，咋就差别这么大呢？有的CP愿意暴露私密，尽可能地将生活细节展现在观众面前，而有的CP生怕将隐私暴露在镜头之前。正在热播的恋综爱情这件小事中三对CP面对镜头就有着截然不易烊千玺用错别字，把微博热搜玩明白了？自认为有点文化的潘哥，被易烊千玺的错别字事件给教育了。最近，在这位四字弟弟的微博热搜中，两个相似的话题同时上榜。但是细心的网友发现，其中的字与入字，乍看相似实则不同。事出反常必有妖韧性永续人文2022上海台北城市论坛以视频形式举行2022上海台北城市论坛以视频形式举行。（中国台湾网发）中国台湾网7月19日讯主题为韧性永续人文的2022上海台北城市论坛19日以视频形式举行。上海市市长龚正台北市市长柯文哲分别在2022年山东退休工资调整了家有退休人员一枚，也就特别关注今年的调整政策，今天下午千呼万唤始出来。我家领导夫人，纺织女工，32年工龄，去年工资2522元月。看看今年涨多少吧！第一项今年定额调整43元人，第二项湖南一农户家牛棚起火12头牛被烧死，当事人可能是电起火7月18日13时许，湖南省湘潭县云湖桥镇，邓女士家的牛棚突发火灾，12头牛被烧死，牛棚损毁严重。55岁的邓女士告诉潇湘晨报记者，自家牛棚被发现起火后不到二十分钟，就被火吞噬，直到消福建舰下水满月新照传出相控阵近防炮移除，阻拦索全部安装完毕一眨眼时间，中国海军新锐航母福建舰下水已经一个月时间过去，外界对于这艘中国海军新锐超级航母的关注度也是持续不减，美俄欧洲乃至是印度媒体都竞相报道撰文分析。在如此高的关注热度下，福建奋进新征程建功新时代非凡十年上海潮涌浦江向未来中国共产党的诞生地，中国共产党的初心始发地，伟大建党精神孕育地，这里是上海。十年间，综合实力跃上新台阶。2012年，上海生产总值达到2。01万亿元。2021年，上海生产总值达到4。一个1天3次大便，一个3天1次大便，两者有何不同？哪个更好？李大婶与她的老邻居秦大婶坐在一起聊天，突然聊到排便这个事情，李大婶就来劲了，表示自己最近一直深受困扰，说自己已经连续3天没排便了。秦大婶则表示很惊奇，因为自己每天至少排便3次，李大我是最靓的仔！地平线8号邮差包潮流体验喜欢街头摄影的我，平时总喜欢背一个双肩包穿梭在城市街头，寻在那可遇不可求的美好瞬间。不过天气太热了，双肩包实在是太难受了，背后全是汗。于是就想着购买一个邮差包，能过够带上我的Vlo1988年，山东一女人登基称帝，干了许多荒唐事，被判死刑1988年，山东女人自称武则天转世登基称帝，后宫男妃年龄最小仅12岁，亡国后被判死刑。正所谓世界之大，无奇不有，各种稀奇古怪的事情发生在人世间，让人意想不到，甚至感到好笑。1988言情小说（年轻漂亮的小美妇）第三十六章天也不早了，快中午了吧！我们也该回去吃饭了，不然父母又得骂了。铜锤说道。狗胜看了看太阳已经高挂在头顶上，是到中午了。三个人从地上站了起来，准备从原路走回去之时。狗胜突然喊道别走那条