范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文
国学影视

黑芝麻PK白芝麻,哪种更有营养?4大好处一个都别错过

  芝麻是胡麻的籽种,种子含油量高达55%,有"八谷之冠"的美称。在点心上撒一点芝麻、凉拌菜时滴几滴香油、吃火锅时添一勺芝麻酱,都会让人胃口大开。
  而除了能让食物更加美味,芝麻的养生效果也令人称道。芝麻能黑发、美肤等,这些好处都是真的吗?另外,常见的白芝麻和黑芝麻又有什么区别呢?
  今天就和大家聊聊关于芝麻的那些事~
  01
  黑芝麻vs白芝麻,谁更胜一筹?   李时珍说,"胡麻取油以白者为胜,服食以黑者为良"。也就是说榨油用白芝麻更胜一筹,而养生效果则黑芝麻更好。   ◎白芝麻颗粒虽小,但是含油量比黑芝麻要高,且后味香醇,所以在口感上略胜一筹,适宜用来榨油以及添加在糕点等食物中。   ◎黑芝麻的营养成分含量会更高一些——维生素E含量黑芝麻为50mg,白芝麻只含有38mg;膳食纤维含量黑芝麻为28%,白芝麻只有20%。此外,从矿物质含量上来看,黑芝麻中钙、磷、镁、锰、钾等含量均高于白芝麻。   黑芝麻营养好,还有很多人觉得吃了能黑发,事实真的如此吗?   1 常吃黑芝麻真的能乌发?   从现代营养学的角度,黑芝麻中蛋白质、亚油酸含量都很高,也有着丰富的矿物质和维生素,这些都是对头发健康有好处的营养成分。   而从中医的角度,"肝主藏血,发为血之余"、"肾主骨生髓通于脑,其华在发",也就是说肾精亏虚、肝血不足就可能出现头发早白的迹象。黑芝麻性平味甘,能补肝肾、益精血,这对于毛发和皮肤都有很好的滋养效果。   不过,导致白发出现的原因有很多,比如:遗传性白发、脂溢性脱发、毛囊坏死等,黑芝麻就无能为力了。   02
  芝麻还有4大好处   1 护血管、控血压   芝麻当中含有丰富的钾,同时钠的含量又很低,钾钠比例差不多为40:1,这对于控制血压和保护心脏有很大意义;而且芝麻中的脂肪酸主要以不饱和脂肪酸为主,对降低血液中的坏胆固醇含量,调节血脂水平有一定的帮助。   此外,芝麻含有维生素E、芝麻酚、芝麻木聚糖等成分,有一定的抗氧化性,可维持血管弹性,降低心脑血管疾病的发生风险。   2 美容养颜   芝麻当中的维生素E、花青素含量很高,而它们属于抗氧化剂的一种,可以有效清除人体内多余的自由基,延缓细胞衰老,修复受损肌肤并增加皮肤弹性。   3 预防骨质疏松   芝麻当中钙含量也很高,达到780mg/100g,同时其中的镁元素含量也不错,可以帮助身体维持对钙吸收的平衡性,使钙能更均匀地分配到各个所需部位,从而预防骨质疏松。   4 改善便秘   黑芝麻润肠燥,而肠道内燥热解除,就不易发生干结,排得更为顺畅;另外,黑芝麻富含油脂,也可促进肠蠕动和润滑排便。   03
  正确吃芝麻,一定要注意这3点   芝麻虽好,但也不是人人合适,且要注意吃法:   1 控制量   一般来说,每天一小把(10~15克 )就够了,最好是能搭配其它食材一起吃;若用它做凉拌菜还是糕点,一定要注意减少油的使用量,以免热量摄入超标。   2 磨碎后吸收更好   芝麻的外皮非常坚硬,直接吃芝麻,常常因为外壳消化不了,而吸收不到芝麻的营养,脾胃虚弱、完谷不化的人,甚至就随大便直接排出去了~   因而吃之前,建议舂去芝麻的硬壳、磨碎再吃。   3 这5类人不适合吃   ①有结石的人 :芝麻草酸含量高,100g干芝麻中的总草酸和游离草酸的含量分别为1750mg和350mg,而100g脱壳芝麻中含有100mg和50mg。   ②服特殊药物 :芝麻中含有一种物质酪胺,可能引发偏头痛;另外,酪胺会与单胺氧化酶抑制剂、用于治疗帕金森病的药物以及一些抗生素相互作用,诱发副作用。   所以如果您患有偏头痛或服用这些药物中的任何一种,最好慎吃黑芝麻。   ③肥胖、高脂人群 :芝麻的脂肪含量和热量都很高,本身体重超标或者想减肥或者血脂异常的人都要少吃。   ④慢性肠炎腹泻的患者 不适合吃黑芝麻,会加重腹泻。   ⑤火气比较重的人 : 有肝阳上亢、口舌生疮、牙龈肿痛等症状的患者内火重,而黑芝麻属于一种热性的食物,如果继续吃容易加重上火症状。   关注@CQTV健康到家,带你了解更多健康知识!

从封神到作下神坛,弗利克要为德国队的灾难埋单2022世界杯体坛周报全媒体记者黄思隽弗利克用了短短15个月就在拜仁连夺6冠而封神回到德国国家队之后,他也恰好用了15个月将自己彻底地作下神坛。从去年9月2日首秀2比0击败列支敦士Linux登录密码过期管理1。介绍今天登录自己的阿里云ECS服务器时(通过Xshell利用用户名和密码登录的)。登录成功后,提示让我们修改root密码。效果如下WARNINGYourpasswordhase我相信愿力可以战胜业力01hr埃隆马斯克的推特账号,其中有一条内容很难相信已经过去15年了。特斯拉的秘密宏图这些目标的设定实际上比特斯拉的创立早很多年。大概可以追溯到1992年我上大学的时候。但在那个时零售美团的价值重构文柳华芳你吃饭了么,这是中国人见面的问候语,往往无意识地脱口而出,不是你好,hello,不是Gladtoseeyou。一位中东学者含泪说这是中国人的谦逊品质,谦逊,关怀他人,因为中20221203量化精选股大盘点从2022年11月12日开始,经过一个月的精心选股,我们应用量化精选股模式共选出86只个股。今天对这些个股进行大盘点,分析一下我们的选股模式是否有效。目前来看,在这86只个股中,有为什么很多人买基金都不赚钱?对于大多数普通人而言,买基金就是骗局!1。0小编知道,很多人可能会说扯淡吧,基金怎么可能是骗局?先别急着否认。我们来看一组数据。据公募权益类基金投资者盈利洞察报告统计,截止202110月投资者关注度指数为285。6环比上涨1810月投资者关注度指数为285。6,较上月大幅上涨18。10月投资者情绪指数为39。6,较上月下跌4。6。除上证50外,10月各大板块情绪指数均上涨,创业板涨幅最大。10月,投资者什么是好书这个问题其实很简单,也很明确,但我有自己的一点看法。好书应该对每个人来讲都是不一样的,人生在不同阶段接触不同的书带来不同的效果,留下不同的感悟和改变。最重要的我认为应该是第一本书,鸡汤平静当鸡汤不入耳说明要么成功了要么躺平了评论1多看看毒鸡汤,就不想努力了。评论2前面喝多了鸡汤,后来发现补是真的补,但是生活还是这个死样子,于是我开始看毒鸡汤了。评论3毒鸡汤才好喝,我人性的弱点在于因为我不懂所以选择了偏信我想对你说我们当然看得到很多,谁都不瞎。之所以有些事未有态度,没有参与评说,是因为不是任何事都可以讨论。一些专业性强的事,应该让专业的人来讲,不懂的人七嘴八舌就会裹乱,那样原本简单成年人最大的自律是远离低级趣味昨天晚上突然看到了一篇好的文章,觉得这篇文章不错,就分享给大家,突然想到几个问题,想问问大家,是否存在每天觉得很忙,但是没有忙出成绩每天觉得很累,其实啥活儿也没干好久没有成长,感觉
Intel12代酷睿新增N系列只有E核功耗仅仅6W伴随着非K系列桌面版移动版的全面发布,Intel13代酷睿进入新时代,不过与此同时,12代酷睿也迎来了一名新成员,就是传闻已久没有P核只有E核的AdaleLakeN系列。N系列本质仅差100元直接对比,红米还是iQOO,结局有些难以预料头条创作挑战赛没想到年底的时候在骁龙8Gen2旗舰已经到来之时,骁龙8却突然火了起来,先后有红米K60,iQOONeo7竞速版,荣耀80Pro,荣耀80GT等手机。不过荣耀两款骁龙vivoTWS3采用汇顶科技GH6212高精度多合一交互传感器提升交互体验在TWS真无线耳机的发展过程中,交互体验上经历了从按键,敲击,触摸,压力感应,再到压力和触摸融合多个阶段,如今的压感按键融合了前者的众多优点,能够在避免破坏耳机外观一体性的情况下,互联网医院医保报销已来临,看病更省心为了让人们在疫情期间也能正常就医,互联网医院成为人们好帮手,减少了医疗机构内人群交叉感染风险,互联网医院全面落实医保在线支付服务。支持群众线上就医问诊,鼓励符合条件的互联网医院,按AI攀登者,一直在路上告别2022,你的答卷是什么?对于17岁的科大讯飞研究院(下文简称讯飞研究院)来说,这是踏上AI新征程的一年,春天发布的讯飞超脑2030计划点燃了未来十年梦想的火种,让机器人走进每基于vue的keepalive实现路由缓存前言在开发很多管理系统过程之中,常遇到这种需求,需要对打开路由页面进行缓存,然后在系统页眉提供方便查阅的tab标签进行切换以及对已经缓存页面进行数据刷新和清除数据操作。具体演示如下清美云计算课程云计算各岗位的薪资到底有高面对高速发展的广阔市场,掌握云计算技术的人才已供不应求,未来发展前景不可估量,就业钱途一片光明。作为云计算工程师,一般会选择入职阿里云,腾讯云百度云这类专门做云计算服务的公司,或者小米阳了,被裁了随着防疫政策的放开,小阳人越来越多了,身边很多小伙伴都在朋友圈晒自己阳了之后的各种状态,基本上都处于一边发烧,一边坚持工作的状态,症状严重的小伙伴忍着疼痛还要处理公司的任务,把自己首销5分钟卖出30万台,骁龙8Gen2旗舰黑马诞生,跑分冲上第二名可以预见的是,未来会有不少搭载骁龙8Gen2芯片的手机发布,而就目前来看,如果让笔者挑出一款性价比超高的手机,我认为应该就是RedmiK60Pro了,这款手机的定价来到了3299元苹果MR头显快剧透完了!库克的秘密武器,能否拯救暴跌的市值?智东西作者李水青编辑心缘智东西1月4日报道,今晨,全球消费电子龙头苹果公司市值跌破2万亿美元,一夜回到28个月之前的水平,使得创立46年的苹果面临的中年危机显现出来。这一夜,苹果公新年首单!这家民营船厂获希腊船东4艘苏伊士型油船订单近日,希腊船东GeorgeEconomou通过旗下子公司TMSTankers在新时代造船下单订造4艘157000载重吨苏伊士型油船。克拉克森的数据显示,这份订单在12月7日签署,其