让人变傻还致癌?味精这样用,家人更健康
味精,几乎是每家每户必备的调味品。如果你在家里经常做饭的话应该知道,食物在加入味精之后会变得更加鲜美,所以有很多人都喜欢在家常菜中加入味精。近年来有人说味精会让人变傻还致癌,事实真是如此吗? 难道味精真的是"害人精"? 今天来一探究竟。 为什么说味精对人体有害?
首先我们要看味精的成分,味精的主要成分是谷氨酸钠。 味精作为调味品的一种,一 开始并非由人工合成 ,而是由大米经过多重工艺发酵而成,本身是安全的物质。但是 谷氨酸钠在120℃的温度下会形成焦化谷氨酸钠,焦化谷氨酸钠不仅鲜味很低,而且具有一定的 毒性,是 致癌物质 。炒菜时油温一般在150℃-200℃,这会使味精变成有毒性的焦化谷氨酸钠。此外, 味精在我们人体代谢以后,主要会引起 尿酸 水平的增高,尿酸增高会让食欲增加,导致发生 肥胖 和 糖尿病 的风险。 健康食用味精,应该做到以下几点:
1.不要在滚烫的锅中加入,而要在菜肴快出锅时加入。
因为谷氨酸钠在温度高于120℃时,会变为焦化谷氨酸钠,食后对人体有害,且难以排出体外。
2.注意咸淡程度
如果太咸,味精就可能吃不出鲜味,食盐与味精的比例在3:1或4:1范围内,即可达到圆润柔和的口味,作凉拌菜时宜先溶解后再加入。因为味精的溶解温度为85℃,低于此温度,味精难以分解。
3.高汤、鸡肉、鸡蛋、水产制出的菜肴中不用再放味精。
4.肉菜中不用再加入味精
肉菜中已经含有一定量的谷氨酸,在加盐后,在加热过程中,肉菜中的谷氨酸将与盐结合,形成谷氨酸钠,无需再加加味精。
5.各种馅料中不宜加入味精
因为馅料需要加很多调料,钠含量已经超标,如果再放入味精会使钠含量变得更多,吃多了容易口渴。
这几类人减少味精摄入
孕妇及婴幼儿 不宜吃味精,因为味精可能会引起胎儿缺陷;
老人和儿童 也不宜多食。
高血压人群 如果食用味精过多,会使血压更高。所以,高血压患者不但要限制食盐的摄入量,而且还要严格控制味精的摄入。
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