秦健身第22期字母拉伸法

　　字母拉伸法
　　本期视频
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　　办公室一族易出现颈肩腰背疲劳等不适长期累积就会造成脊柱关节肌肉、软骨等组织劳损一方面会出现健康风险
　　引发颈椎病、腰椎间盘突出等一方面易导致体态不佳出现颈部偏移或前伸、圆肩驼背、高低肩、塌腰等影响个人形象和状态
　　拉伸可有效缓解肌肉紧张恢复肌肉、软骨弹性在办公室做这组《字母拉伸法》上、下午各一次可及时消除颈肩腰背疲劳有效预防颈椎病、腰椎间盘突出等发生改善体态和状态永远做办公室的精神小伙（妞）儿
　　秦健身第22期《字母拉伸法》担任本期科学健身示范老师的是顾镓渝
　　全民健身动起来科学运动秦健身秦健身微视频大赛第21期获奖名单将于1月7日公布
　　秦健身微视频大赛第22期今日（1月6日）15：00启动
　　秦健身科学健身融媒体行动第22期（2023年1月6日2023年1月13日）
　　本期专家
　　指导专家
　　苟波
　　秦健身科学健身融媒体行动专家陕西省体育科学学会专家西安体育学院教授动作演示
　　顾镓渝长安大学体育部教师参与方式（一）在抖音、腾讯微视、微博等平台发布科学健身微视频，加秦健身话题便可参赛。抖音搜索秦健身话题，点击立即参与即可进行实时拍摄创作，或上传已有微视频。腾讯微视、微博等参与方法与抖音相同，一定记得要加秦健身话题。（二）参赛微视频内容可模仿秦健身系列视频，亦可以自己重新创作健身视频。
　　奖项设置
　　【一、最佳传播奖】每周阅读数最高授予最佳传播奖予以相应奖励
　　【二、最具人气奖】每周点赞数最高授予最具人气奖予以相应奖励
　　【三、陕西省科学健身之星】阅读数、点赞数、转发数综合评定突出者授予陕西省科学健身之星并受邀参加全省群众体育赛事活动
　　【四、电子荣誉证书】凡参与者均授予电子荣誉证书
　　领奖方式
　　一、扫码添加秦健身客服微信好友；
　　二、添加好友后，将参与活动视频阅读数、点赞数、评论数截图发送至秦健身客服；
　　三、客服人员确认后回复您领奖信息，按照领奖信息进行领奖。
　　联系电话：15389015029（微信同号）
　　联系地址：陕西省西安市碑林区长安北路14号省体育场北环道朱雀国际商务中心5层A101
　　秦健身科学健身融媒体行动
　　秦健身科学健身融媒体行动由陕西省体育局、陕西省互联网信息办公室联合发起，利用融媒体大力推广普及科学健身，让广大群众随时随地想健身、能健身、爱健身，推进全民健身生活化，营造人人想健身、人人爱健身的社会风尚。