睡觉时,身体突然抖了一下,到底在暗示什么?原来真相是这样
人类睡眠,是人类不可缺少的一种生理现象。一个人的一生中,睡眠占了近1/3的时间,睡觉的质量与人体健康有密切关系,由此可见睡眠对每一个人是有多么重要。
人在睡觉过程中,大脑细胞以及机体的各类组织都可以处在相对休整和修复的状态。睡觉可以使全身细胞得到放松,增强身体的抵抗力,促使人体的正常发育。
想必,很多人在生活中都出现过睡觉时身体突然"抖"一下的症状,那么,今天我们就来给大家总结一下,睡觉时身体突然"抖"一下,到底在暗示什么?
睡觉时,身体突然"抖"了一下,到底在暗示什么?原来真相是这样
1.精神压力大
快节奏的生活方式下,人们面临沉重的生活和工作压力,长时间不能缓解,不仅身体疲惫,情绪低落,容易抑郁。
当晚上进入睡眠状态以后,也会日有所思夜有所想,总是频繁做梦,无法进入深度睡眠,即便是睡着以后也容易惊醒,且身体容易突然抖动。
2.肝肾亏虚
中医看来,临睡肌跃症则是由于肝肾亏虚、气血不足引起,中医认为:肝藏血,肾藏精。当肝藏血不足的时候,人体就会出现烦热、多汗、多梦等症状。
当肾阴肾精不足的时候,就会出现腰膝酸软、手脚发热、失眠、盗汗等症状。当身体出现了这些症状的时候,表示身体阴气阴血阴津耗损,就会对睡眠产生不利的影响,经常出现临睡肌跃症就是表现之一。
3.身体缺钙
身体缺钙情况主要发生在青少年和老年人中,他们经常有睡前身体突然抖一下的经历,这多是因为人体血钙浓度降低,导致肌肉和神经长时间亢奋,最终引起肌肉痉挛抽搐现象。
缺钙引起的抖动一般比较频繁,有时会伴随肌肉和关节疼痛感,但睡觉时突然抖一下和缺钙并没有太大联系。如果认为这方面的原因,可以适当吃点钙剂补充能够帮助改善关节疼痛问题。
4.肌抽跃
肌抽跃动作的发生,往往反映在中区神经系统以及某种神经细胞,当中的细胞出现损伤,破坏失调,由于这些神经元的抑制作用不够,造成一些分度瞬间提升易发的异常放电现象。
5.不宁腿综合征
不宁腿综合征,是睡眠相关运动障碍疾病的一种常见的神经系统感觉障碍性疾病,主要症状是在夜间睡眠时双下肢极度不适,具体表现为有明显刺痛感,烧灼感,酸痛感。
入睡前有悬空的感觉,严重干扰睡眠过程,这种情况需要自己进行改善,能够在睡觉前进行腿部放松,或许能够帮助你更好入睡;也可以在睡觉之前泡泡脚,能够促进血液循环,释放腿部压力。
6.睡眠障碍
比如说因为压力,还有各种的原因影响心理情绪失控,所以会容易导致失眠,多梦,还有经常出虚汗的情况发生,尤其是晚上三点钟,这个时候起来的人更容易诱发这种情况。
所以要多调控自己的情绪能力,避免长期处于抑郁以及暴躁的环境下,大家要多多调节,重视起来,但也不要过分紧张,放松心情,采用积极的情绪,乐观的心态去对待自己的状态,多通过向朋友倾诉,或者是转移注意力的方式来分担自己的情绪。
7.肾虚
肾脏出现了问题,就会导致临睡肌抽跃症,肾脏亏损的越厉害,这种症状就会出现的频率越多,不过这种症状发生并不是很强烈。如果是因为这个原因的话,就应该在平时好好的补肾,多吃一些补肾的食物加强锻炼,让肾虚的情况得到缓解。
如何缓解这种现象呢?
1.避免过度劳累
要有效缓解肌抽跃,应该劳逸结合,不可过度劳累。很多人白天工作繁忙,长时间进行高强度的工作,利用空闲的时间过多投入到运动中来,可能会透支身体,让神经系统变得紧张,身体处于过度疲惫的状态中,在共同影响下更容易引发肌抽跃。
要解决这个问题,比较有效的方法是学会放松,讲究劳逸结合,不可过度运动或者长时间工作,才能维持身体健康状态。
2.规律性休息
我们身体有一个生物钟,经常保持一个规律休息习惯,会有利于我们的睡眠,所以,生活习惯上要养成一个好习惯,少熬夜,白天的时候,尽量少睡觉,晚上早睡,这样对于良好睡眠习惯的养成,都会有好的帮助。
3.适当运动
白天适当的增加一下运动量,比如快步走、游泳或者是慢跑等等能够帮助改善晚上的睡眠质量。
但是大家也要注意一点,睡觉前的两个小时不要去做一些剧烈运动,如果没有时间在白天运动,可以在睡前两小时做舒缓的太极拳或者是瑜伽运动,这种运动能够使肌肉得到放松和舒展,也能够缓解肌肉紧张感,有助于减少肌肉出动的问题。
睡前禁忌,失眠者提前了解下
1.避免在睡觉前吃东西
当人进入睡眠状态后,身体的一些部位的活动节奏开始减慢,进入静止状态。如果你吃之前睡觉,胃,肝,脾也忙,这不仅增加他们的负担,但也对其他器官和没有足够的休息。功能区的大脑皮层的负责消化系统也将兴奋。
如果你吃晚饭太早,睡觉前已经觉得饿了,你可以吃一些零食或水果,但吃后,至少要半个小时才睡觉。
2.睡前不宜兴奋
睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息。
因此,睡前半小时不能剧烈活动,不宜大声嬉闹,看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑,要尽量避免思考难题,不要听惊险的故事,不要牵挂别的事情或想入非非,以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。
3.忌眼对灯光而睡
人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感觉光亮。对着光亮而睡,容易使人心神不安,难以入睡,而且即使睡着也容易惊醒。
4.忌蒙头而睡
老人一般比较怕冷,所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧气补充,对身体极为不利。
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