睡觉时尽量把脚露在外面，有什么作用？提醒家人失眠或与肝有关

　　我们一生当中1/3的时间都是在睡眠当中度过的，然而在日常生活当中越来越多的人出现了睡眠的问题，当然也有一些人是因为特殊情况而导致睡眠障碍，比如喝了浓茶或咖啡或者工作和生活的压力过大而导致的。
　　根据相关数据统计， 有将近50%的人存在着不同程度的睡眠障碍 ，除了因为慢性疾病和孤独等因素导致睡眠障碍的老年人，因失眠等问题而求诊的年轻人也越来越多， 目前我国有超过3亿人存在睡眠障碍，其中90后00后的年轻人占大多数。
　　01
　　长期失眠会给身体带来哪些危害？
　　1、早衰
　　失眠使人的记忆力，注意力和思维判断力受到干扰，脑功能下降，导致性腺功能下降，从而导致身体过早衰老。
　　2、抵抗力下降
　　长期失眠也会导致一个人的抵抗力下降，因为失眠会导致内分泌失调，从而降低抵抗力，很容易感冒，会引发其他疾病。
　　3、破坏女性的皮肤
　　失眠会导致女性神经系统紊乱，内分泌紊乱，皮肤血液循环不畅，皮肤水分减少，干燥起皱，色素增多，面部灰暗等情况。
　　4、诱发心脑血管疾病
　　失眠会导致女性神经系统紊乱，内分泌紊乱，皮肤血液循环不畅，皮肤水分减少，干燥起皮，色素增多，面部灰暗等情况。
　　5、影响青少年身高发育
　　身体生长激素的分泌主要是在睡眠状态下进行的，如果长期失眠或者睡眠不良就会影响生长激素的分泌，从而影响生长发育。
　　6、诱发癌变
　　在外部环境因素的影响下，机体细胞可能会发生癌症突变或癌变。
　　02
　　睡觉时尽量把脚露在外面，有什么作用？
　　脚底被称之为我们人体的＂第2个心脏＂，在我们的脚底是有很多穴位的，也有许多血管连接着身体的各个部位。
　　当我们身体发热的时候，我们身体会帮助我们自动调节温度，如果这个时候我们把脚放在外面，就能够达到降温的效果。
　　有些人睡觉的时候就习惯把脚放在外面，觉得这样睡起来更舒坦一些，而且这样还可以给肝脏带来一些好处。
　　因为我们进入深度睡眠，肝脏才能得到修复与调整，这样更有利于肝脏的解毒和排毒。
　　不过对于睡觉时把脚露在被子外面的说法还是有一定争议的，有一些人觉得这样放在外面很容易患上关节疾病，对于手脚冰凉的人来说是不建议这样做的，想要这样做的话，要根据个人的身体素质来进行选择。
　　03
　　提醒家人：失眠或与肝有关
　　中医认为肝主阴，当我们进入睡眠状态时，血液就会流入肝脏，凌晨1:00~3:00是肝脏最忙碌的时间段，这个时候肝脏当中的血液无法回流就会导致身体出现失衡，睡眠质量下降。
　　如果我们把脚放在被子外面，就可以达到降温的效果，也对肝脏更加有帮助。
　　其实在日常生活当中，很多失眠与肝脏都是有关系的，比如在平时情绪比较急躁，会导致肝郁气滞，肝失条达，气郁化火，上扰心神而引起的失眠症状。
　　亦可以见于平时饮食不节，致使脾胃受损，造成湿热内蕴，上扰心神形成而引起的症状。
　　亦可以见于久病体虚的患者，自是心血不足，心失所养引起的失眠现象。
　　从中医的角度来说，人的气血藏于肝脏，肝气郁结，因此肝脏功能不好就会造成失眠的症状，如果睡眠不足就会造成气血亏虚，也会伤及肝脏，造成肝功能受损。
　　从西医的角度来说，若存在肝脏的问题，也会引起失眠，所以不管如何大家出现了失眠的问题，要及时调理肝脏。
　　04
　　天然＂安眠药＂公布，不是酸枣仁，不是香蕉，常喝点，好梦自然来
　　1、百合
　　在平时大家可以坚持用百合泡水喝，也能够提高睡眠质量，缓解失眠多梦的情况，百合被称之为＂天然的安眠药＂，如果经常喝的话，可能会让你一觉睡到大天亮。
　　2、桂圆
　　桂圆在缓解失眠这方面也是非常有帮助的，因为桂圆能够起到静心安神的效果，也可以补心健脾，养血安神，促进身体内部血液循环放松，身心改善失眠多梦，被称之为＂食物安眠药＂。
　　3、红枣
　　对于经常失眠的人来说，睡前也可以适当多喝红枣水，红枣水不仅能够达到美容养颜，补中益气，养血安神的效果，还可以缓解缺铁性贫血的症状，可以静心安神，缓解失眠。