秋冬季皮肤又干又痒，管住手不抓挠减少沐浴多喝水

　　秋冬季来临，空气干燥，不少人出现皮肤瘙痒的情况，＂挠一挠＂不仅越挠越痒，甚至还会导致皮肤脱皮、龟裂出血等问题。这个季节，如何缓解皮肤干痒不适呢？
　　秋冬季节，皮肤干痒主要是因为皮肤血管收缩，汗腺和皮脂腺分泌减少，加之角质层的水分降低，皮肤变得脆弱，失去弹性，从而对外界变化和刺激变得敏感。空气干燥使表皮容易出现细小的龟裂，龟裂的皮肤会刺激皮肤末梢的神经感受器，出现瘙痒症状。北京海淀医院皮肤性病科主治医师黄静介绍，秋冬季皮肤干痒症，尤其在老年人中较为常见。因为随着年龄增长，皮肤的皮脂腺和汗腺活力降低，皮肤保持水分平衡的能力也会下降，他们的皮肤处于逐步萎缩的状态，对外界适应能力也会变差。
　　此外，秋冬季节气温逐渐降低，洗澡使用的水温也会相应变高，而热水很容易带走皮肤上的皮脂，皮肤失去皮脂膜的保护，从而出现干燥、瘙痒等症状。长时间洗澡、未做好润肤保湿工作、饮食不均衡以及抓、挠皮肤等因素，也会加剧皮肤的干痒情况。＂洗澡能缓解干燥的感觉，很多人会延长洗澡时间，这也会加快皮脂膜的流失，令皮肤更易干燥而形成恶性循环。＂黄静补充说道。
　　缓解秋冬季节皮肤干痒，建议给皮肤做好以下护理工作：
　　减少沐浴次数
　　适当减少沐浴次数，控制水温，水温不要超过40℃，避免使用起泡的沐浴露和碱性肥皂，减少皮脂膜流失。
　　及时涂抹护肤用品
　　洗完澡待皮肤未完全干时，马上涂抹润肤乳等护肤产品。推荐＂油包水＂型润肤剂，它的特点是油的比例比水大，油脂成分较多，一般质地比较厚重油腻，多呈不透明的白色或黄色膏状物，产品多数带有＂膏＂、＂霜＂字样。
　　增湿度，多饮水
　　适当增加空气湿度，为皮肤提供良好环境基础，如可用加湿器，使室内湿度保持在50%以上。早睡、多饮水、适当温补、少量出汗也是秋冬季预防皮肤瘙痒的要诀。
　　减少刺激
　　生活中要避免不必要的物理和化学刺激。穿纯棉内衣，减少摩擦和静电。管住手，尽量不抓挠，因为皮肤干痒时，如果过度抓挠，容易刺激皮肤变得粗糙，形成苔藓样硬化、血痂和色素沉着，甚至挠出皮炎、细菌感染等。
　　＂皮肤持续性瘙痒，超过半月仍不能改善；本身患有某些系统性疾病，发生持续性局部或全身皮肤瘙痒；已经确诊瘙痒症的患者，瘙痒突然加重，给生活工作带来很大困扰；全身反复性瘙痒发作；出现不明原因的皮肤瘙痒，而且是突然发作；伴有疲劳、小便增多、发烧或皮疹，出现这些症状时应及时就诊。＂北京中医药大学东方医院皮肤科主治医师胡博提醒。
　　新京报记者 刘旭
　　校对 杨许丽