提醒女人们有钱没钱，秋天多这吃6样，气血充足，秋冬手脚不凉

　　秋天养生，提醒女人们，有钱没钱多吃6样，气血充足，秋冬手脚不凉
　　进入9月中旬，秋天彻底进来，渐渐的深秋也来到了，早晚明显感觉到浓浓的凉意，因此大家要好好的爱护自己的身体。
　　对于女性来说，天气转凉，很多人会出现手脚冰凉的情况，特别是在大姨妈期间反应更加明显。这些问题的出现，很大因素就是气血不足造成的。因此在秋天，爱美女性要注意气血的养护，为寒冷的冬天到来做好准备。
　　注意气血的养护，需要内外兼修。对外要注意添衣保暖。对内要合理饮食，多吃一些帮助补气养血的食物，把身体养好，内外兼护，体质好气色也好。
　　今天给爱美女性推荐几种好的养气血的食物，吃的好，吃的对，气血充足，少生病，为身体保驾护航，秋冬手脚也热乎。
　　第一种；花生
　　秋天是花生成熟的时节，果实饱满，好吃脆嫩。花生最大的好处是调和脾胃，但是花生外表的红衣，是补血好助手。花生红衣能够补脾胃之气，达到养血止血。
　　推荐吃法，5红汤。5种红色的食物，一起煮汤，不仅可以补营养，还可以补血养气。味道香甜可口，暖暖的
　　食材；花生，红豆，红枣，红糖，枸杞
　　做法：1提前把花生，红豆泡软，这样可以煮烂。
　　2大枣去核，清洗，枸杞冲洗一下
　　3炖锅里加入清水，放进泡软的花生，红豆，大枣，大火来煮
　　4煮沸后，转中小火，慢煮，加入红糖
　　5食材煮烂即可，起锅前，加入枸杞。
　　第二种：菠菜
　　菠菜是补血养气的最佳蔬菜，弄菜也叫菠菱菜。它里含有丰富的胡萝卜素，铁元素，对女性的爱护极好。不但可以补血养气，滋养身体，还可以延缓衰老。
　　提醒一点，菠菜里面的草酸比较多，烹饪之前最好焯熟一下。
　　推荐吃法，菠菜鸡蛋糕。菠菜与鸡蛋结合在一起，纹理漂亮，营养丰富，非常诱人好吃。
　　食材：菠菜1把，鸡蛋3个，盐，味极鲜
　　做法：1清洗菠菜，然后放进锅里，用热水来焯一下，去掉里面的草酸
　　2捞起，沥干水分，切碎，备用。
　　3鸡蛋打好，拌均匀，菠菜碎放进去，加入盐，味极鲜，拌均匀，备用。
　　4锅里烧水，把菠菜鸡蛋液放进锅里大火来蒸
　　5时间大概15分钟即可，蒸好后，拿出来，撒一点香油即可食用。
　　第三种：牛肉
　　秋天是吃牛肉的好时节，牛肉是红色的，红色食物可以补血，再加上牛肉里面的优秀成分，对于女性的爱护极好。不仅可以滋补气血，还可以滋养身体，还可以保暖。
　　推荐吃法，萝卜烧牛腩。荤素搭配，好吃美味。
　　食材：萝卜1个，牛肉2斤，葱姜蒜，酱油，鸡精，
　　做法：1新鲜牛肉，清洗，切块，放进水里浸泡一下，去掉里面的血水
　　2锅里烧水，把牛肉焯水一下，去掉上面的血末，捞起，沥干水分备用。
　　3锅里放油，爆香葱姜蒜，炒香豆掰酱，放进牛肉大火翻炒
　　4然后加入温水，来焖，大火焖
　　5清洗萝卜，去皮，切块，
　　6牛肉里面的水炖完后，加入萝卜块，翻炒均匀，加入温水，继续焖
　　7把食材煮烂即可，起锅前，加入酱油，味极鲜，盐，葱花即可。
　　第四种：猪肝
　　在动物肝脏中中，猪肝绝对是补血最好的食物，不仅价格便宜，并且营养最丰富。猪肝里面的铁元素特别多，再加上丰富的维生素，女人适当吃一些，有助调理气血、提高人体造血，补充气血。
　　提醒一点，在烹饪猪肝前，一定要把猪肝清洗干净，防止里面有有毒物质。最好的办法就是冲洗，浸泡。
　　大家在炒猪肝的时候，一定要炒熟透，不可为求鲜嫩而＂下锅即起＂。猪肝全变成灰褐色，看不到血丝才好。
　　推荐吃法，菠菜猪肝汤，补血养气的完美搭档。
　　食材：菠菜1把，猪肝1块，胡椒粉，盐
　　做法；1清洗猪肝，切薄片，放水里浸泡，加入面粉
　　2然后清洗几遍，沥干水分，备用。
　　3菠菜清洗，放热水里焯水一下，去草酸，去涩味。捞起切段，备用。
　　4锅里放油，爆香葱姜，放进温水， 大火煮开，放进猪肝，让其煮沸，飘起
　　5加入菠菜段，煮沸即可，起锅前，加入盐，胡椒粉，香油，即可。
　　第五种：鲜枣
　　秋天是大枣成熟的时节，新鲜的大枣，脆嫩，香甜好吃。平时我们吃的是晒干的干枣。
　　老话说的好，＂要想皮肤好，每天食大枣＂。大枣里面维生素多，铁元素含量也不多，适当吃一些， 可以补血养颜，延缓衰老。
　　新鲜大枣怎么保存？如果家里买多了新鲜大枣，不要水洗，用擦拭干净，放在保鲜袋或保鲜盒内，放进冰箱保存，照样新鲜水分多。
　　女人经期里，不要食用大枣，会引起经血过多而损害身体健康。
　　再者每次食用大枣不要过多，多吃红枣容易导致上火。
　　推荐新鲜大枣的美味吃法，红糖蒸大枣。甜而不腻，真的好香
　　做法：1清洗大枣，在买大枣的时候，要挑选好质量的大枣，大枣红绿相间的，口感更甜美。
　　2大枣放进清水里，加入面粉，浸泡，拌均匀。这样可以杀菌和去除残留灰尘的作用。
　　3然后在清洗几遍，备用。
　　4锅里烧水，大枣放进盘子里，红糖撒在大枣上面，大火来蒸
　　5时间大概10分钟即可，拿出来即可食用，当然了，上面再撒些芝麻，桂花的，更加美味香甜。
　　第六种：山药
　　山药养脾胃，但是山药也是补血养血的好手，它里面的多种营养成分，可以让肌肤更加靓丽，使补血的效果增强。
　　推荐吃法，山药乌鸡汤。营养好喝，补血养气好助手。
　　食材：山药1根，乌鸡1只，盐，胡椒粉，葱花，枸杞
　　做法：1清洗乌鸡，切块，备用。
　　2放进热水里焯水一下，捞起备用。
　　3炖锅里加入温水，放进乌鸡块，大火来煮
　　3山药去皮，清洗， 切块，
　　4乌鸡汤煮沸后，加入山药块，中小火慢炖
　　5食材煮烂即可，起锅前，加入盐，胡椒粉，枸杞，葱花即可。
　　上面这几种食物，在秋季，女性朋友们，可以多吃一些，不仅可以补血养气，还滋养身体，秋季少生病，健康每一天。
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