孕期最值得分享的经验

　　孕期穿衣
　　1。防辐射服是智商税，除了能证明你是个孕妇之外，没有任何作用
　　2。内裤要穿浅色的，因为从怀孕开始，我们要关注自己的分泌物，深色的看不清楚
　　3。内裤要勤换洗，注意卫生，防止感染
　　4。孕16周开始，建议换孕妇内裤，考虑一下诺棉，材质柔软舒服，延展性好，怎么拉扯也不会变形，裆部设计用心
　　孕期饮食
　　8。孕早期3个月补充叶酸，去社区领，免费的
　　9。孕早期孕反严重食欲不振时不要勉强自己补充营养，宝宝太小，不需要什么营养，你想吃啥就吃啥，能吃进去、开心最重要。
　　10。孕早期不想吃带气味的，胃不舒服，可以吃苏打饼、干面包片，喝苏打水，可以适当吃点维生素B6
　　11。孕吐特别严重，体重下降，虚弱无力，可能是孕期剧吐，要及时入院测尿酮指标
　　12。钙片在孕中期可以开始吃，防止抽筋；孕中期可以吃一些补铁剂，防止贫血
　　13。只要不是太垃圾的食品适当吃无大碍，生肉一定不能吃，如生鱼片、未全熟的牛排、生串等，小心弓形虫
　　14。怀孕开始，建议每天喝牛奶500ml
　　15。长胎不长肉的食物虾、鲫鱼、牛肉
　　16羊水不足可以喝一些椰汁
　　17。鹅蛋并不能去胎毒，没必要买，更主要是鹅蛋不怎么好吃。
　　18。DHA可吃可不吃，鸡蛋、海鱼、黄豆含量丰富，可以多吃点。如果深处内陆海产品吃的好，建议补充点DHA，对宝宝大脑发育好。
　　19。喜欢喝咖啡的，可以在网上买低因咖啡或0因咖啡
　　20。孕期绝对不能喝酒，会伤害到宝宝的大脑发育
　　21。血糖高的妈妈，少吃精致碳水（米饭、白面），可以多吃一些粗粮。
　　22。少吃类似西瓜、葡萄这种很甜的水果，控糖很重要，一是防止超大胎儿增加生产难度，二是肚子增长过快容易长妊娠纹。
　　23。孕晚期肚子过大会压迫胃，吃多了难受，可以改成1日6餐，每餐少吃点
　　24。便秘的妈妈可以吃西梅、火龙果等膳食纤维含量高的食物，可以吃一些益生菌
　　25。孕期控制体重，胎儿不是越大越好，6斤左右，是最好的体重
　　孕期睡眠
　　26。孕早中期不用太在意睡觉姿势，平躺仰卧均可。孕晚期为了防止子宫右旋，尽量左侧卧30度。
　　27。孕妇枕要买，如果离了自己的枕头睡不着买H型的，如果无所谓就买U型的
　　28。孕晚期会频繁起夜尿尿，准备个小夜灯
　　29。孕妇枕会占大量的空间、孕晚期睡眠也很浅，这段时间可以和老公分床睡
　　孕期日常注意事项
　　30。远离二手烟
　　31。前三个月避免用力动作，容易发生先兆流产
　　32。不要长时间洗澡、不要去人多密闭的空间等容易缺氧的地方，会晕倒
　　33。妊娠霜是智商税，妊娠纹取决于个人体质，我们唯一能做的就是孕期控制体重，防止身材、肚子增大过快
　　34。至少看1本育儿书，看了总比不看强
　　35。孕期可以正常护肤和化妆，美美的也能开心，选大品牌的护肤品和化妆品
　　36。孕期一定要注意牙齿健康，可以把目前在用的牙膏换成消炎阵痛的，必要时买止痛漱口水或水牙线定期洗牙。
　　37。即使睡不着也不要熬夜看手机
　　38。提前面试月嫂，多面试一些，好月嫂是挑出来的，要同吃同住1个月的帮手，一定一定要擦亮双眼
　　39。37周后把社保卡、母子健康手册、身份证、检查报告整理好，随时可以找到带走。
　　40。30周左右可以准备待产包
　　41。不要去ktv、电影院、人多嘈杂的地方，胎儿不喜欢
　　42。胎教无用，如果非得说需要胎教的话，那就是爸爸少惹妈妈生气、哄妈妈开心，这个是最好的胎教
　　43。孕期可以养宠物，但要带去宠物医院做弓形虫抽血化验，而且孕妈妈不要接触宠物粪便
　　44。怀孕期间一定要保证心情愉快，工作或者家务都不要太勉强自己
　　45。孕期要多运动，跟着手机G控制体重的同时为顺产做准备。
　　关于生产
　　46。产前脐带绕颈不比担心，小家伙很聪明，可以自己绕回来。
　　47。练习拉玛泽呼吸法，对抗宫缩时候的疼痛超级有效，拉着老公一起练。
　　48。产前练习臂力，生产的时候能如虎添翼（最容易发力的姿势是两手狠拽着床两侧，肚子往下发力）
　　49。破水了就不要在走路了，尽量平躺，方式羊水流得过多，立刻马上去医院，过程也要尽量平躺，如果用车不方便就打120
　　50。临近待产期见红了不用紧张，洗洗头发洗洗澡再去医院，还有至少好几个小时可以挥霍。
　　51。产前吃饱喝足，带点补能饮料（尖叫、脉动等，有些医院不让喝红牛），带点巧克力
　　52。住院时留好发票及住院资料，生育报销的时候能用得到
　　53。第一次生产，从宫缩到开十指，到最终娩出，要十几个小时甚至二三十个小时，要有心理准备
　　54。第一次分娩，不知道怎么使劲儿没关系，要听助产师的。
　　55。生产时切忌大喊大叫，要憋着嘴使劲儿
　　56。侧切缝针挺疼的，但是否侧切还是要听医生的，毕竟无规则的撕裂比规则的侧切好缝多了
　　57。生过宝宝后，排尿会困难，还会有点疼，这是正常的，但也要尽早排尿（68个小时），吹哨、打开水龙头听哗哗的水声，能促进排尿
　　58。产后半个小时内，让宝宝吸吮母乳，是开奶是否成功的重要关键
　　59。母乳是最好的第一口口粮，稍微有一点点就够用了，新生儿的胃只有葡萄粒大小
　　60。产后68个小时，一定要下地走走，防止静脉血栓
　　61。顺产妈妈生完宝宝就可以吃东西，剖腹产妈妈要排气后才可以吃东西
　　62。产后23天没奶很正常，给宝宝多吮吸，宝宝是最好的开奶师
　　孕期不适
　　63。断发脱发是正常生理现象，等生过宝宝后，头发会恢复原有的发量
　　64。孕后期有的准妈妈会突然走路困难，不要害怕，那是腹部增大压迫耻骨，生完之后就好了
　　65。孕后期要注意胎动，不要产检觉得胎心正常就没事儿，如果胎动突然减少要提高警惕
　　66。孕79周，早孕反应突然消失，要小心，立即马上去医院做检查，有胎停可能性
　　67。在孕晚期的时候会出现腰酸腰痛的情况，这些是正常的，可以按摩、热敷，在急性疼痛时可冷敷止痛，如果特别疼的话，乙酰氨基酚孕妇吃是安全的。不要睡软床，侧卧位，保持髋部和双膝弯曲。
　　68。部分妈妈在孕期有腿抽筋的情况出现，适当补充钙剂、多吃富含镁元素的食物。注意腰部、腿部的保暖，热水淋浴也能减轻抽筋（注意别缺氧）。
　　69。胃反酸避免食用，过甜、过咸、过辣、过酸、过冷、过烫的食物，某些粗粮、红薯、马铃薯等含多量淀粉、糖的食物；烧烤、油炸的食物；尝试睡觉的时候垫起头，可以服用硫酸铝，对于孕妇，这个药物是安全的
　　70。孕妇本身免疫力是偏弱的，所以孕期经常会有人感冒，一般病毒性感冒是有自愈性的，一般7天左右自己会好，不推荐使用抗生素。如果有高烧不退、妊娠期高血压缓感冒的妈妈，建议去医院就医。
　　咳嗽：
　　多喝温开水，将温开水含在口中，有很好的止咳效果，尝试下蜂蜜炖雪梨、冰糖炖金桔会不会有效。
　　如果效果不理想，可以用点右美沙芬，虽然是孕期慎用药，但是如果症状严重，也是可以使用的，症状缓解后就停药
　　鼻塞：
　　尝试买点海盐水冲洗鼻腔；热毛巾敷鼻子
　　对鼻子及附近的穴位进行适当的按摩，从而缓解鼻塞的症状。比如按摩鼻通穴（鼻唇沟上端尽头处）、迎香穴（鼻唇沟中）等都能起到治疗鼻塞的作用。
　　咽喉疼痛：
　　多喝水、蜂蜜水、白萝卜水；吃点梨、山竹、葡萄、西瓜等降火水果；润喉糖是可以用的，但避免薄荷味的；口服对乙酰氨基酚止痛