秋季护肤黄金期，3种天然养颜菜，想变白变美要常吃

　　秋季干燥且紫外线强烈，稍不注意就容易出现皮肤干燥，反黑现象。日常生活中多吃含维生素c，维生素e，维生素k的食物。可以减少皮肤黑色素形成，抗氧化、抗衰老，爱美的人士一定要常吃哦。
　　下面就介绍3种适合在秋季吃的天然养颜菜
　　海带老鸭汤
　　一、海带老鸭汤
　　食材准备：海带、鸭肉、枸杞、生姜、小葱。
　　调味料：食盐、料酒。
　　具体做法：
　　1、海带用清水泡发1小时，加入面粉清洗干净，切成宽条。开水焯烫5分钟后捞出沥干水分备用。
　　冷水下锅
　　翻炒
　　2、鸭肉清洗干净，冷水下锅，加生姜片、小葱段、料酒煮沸，捞出过清水洗净，再捞出沥干水分。
　　3、热锅冷油，倒入生姜片与鸭肉炒香，捞出。
　　倒入砂锅
　　加枸杞
　　成品
　　4、准备一个砂锅，放入鸭肉、海带、料酒，倒清水没过，大火煮沸，转小火炖煮1小时，煮好后放适量盐、撒葱花、枸杞调味即可。
　　西红柿炒包菜
　　二、西红柿炒包菜
　　食材准备：西红柿、包菜、葱、姜、蒜。
　　调味料：食盐、生抽、蚝油、白糖。
　　具体做法：
　　1、西红柿洗净，切成小块。
　　撕包菜
　　西红柿
　　炒香
　　2、将包菜用手撕成小块，用清水洗净，捞出后沥干水分备用。
　　3、热锅冷油，放入姜片、蒜末炒香，倒入西红柿块翻炒成泥。倒入包菜块开大火翻炒，加入适量食盐、生抽、蚝油、白糖调味。
　　翻炒
　　加包菜
　　成品
　　4、出锅后撒上葱花调味即可。
　　泡椒柠檬花蛤
　　三、泡椒柠檬花蛤
　　食材准备：花蛤、青红辣椒、黄柠檬、泡辣椒。
　　调味料：黄酒、花椒、生抽、食盐、白糖、料酒。
　　具体做法：
　　1、将花蛤用清水洗净，冷水下锅加料酒、香油、大量盐煮沸后捞出。
　　冷水下锅
　　煮到开口
　　捞出沥干水
　　2、将青红辣椒切圈备用；柠檬切成片；生姜切成片备用。
　　3、热锅下花椒、生姜炒香后，放泡椒和泡椒水煮沸。
　　加水
　　煮沸
　　4、倒入清水，加生抽、食盐、白糖煮开后放凉。
　　5、往中汤汁加白醋、加青红椒圈、柠檬，搅拌均匀后倒入花蛤。
　　加料搅拌
　　6、将花蛤放入冰箱或常温放置2小时后食用。
　　成品
　　用常见的食材，做出不一样的美味来。上面就是今天分享的3道家常菜做法，好吃又易做，你也赶快做起来吧！更多美味的做法在持续分享中哦。