大部分糖尿病病友的心愿之一就是：能吃饱，血糖好！
　　其实这个愿望不难实现，以下4种富含膳食纤维的食物可以帮到你。
　　1。全谷类
　　全谷物保留了天然谷物的全部营养成分，与精制谷物相比，可以提供更多的B族维生素、矿物质、膳食纤维等有益健康的植物化学物质。
　　全谷物所含的膳食纤维能延缓餐后血糖升高，也有助于降低胆固醇水平，增加饱腹感。
　　常见适合糖尿病病友食用的全谷类食物包括：糙米、黑米、玉米面、全麦面粉、荞麦、莜麦、小麦、燕麦（燕麦片）、藜麦、小麦胚芽、黑麦、薏苡仁等。
　　2。菌藻类
　　建议糖尿病病友每天吃50克水发后的菌藻类，如海带、紫菜、黑木耳、蘑菇、香菇、金针菇等。
　　海带、紫菜含有丰富的水溶性纤维，可降低食物在肠内的吸收效率，有饱腹通便的效果。
　　比如，紫菜水溶性纤维含量达到20，海带中含有大量的可溶性的褐藻胶，即海带中的黏性物质，饱腹又热量低。
　　3。部分根茎类
　　根茎类中膳食纤维含量高的比比皆是：如笋类、魔芋等。
　　例如，笋干的膳食纤维含量达到40。
　　魔芋的膳食纤维含量达60以上，含有的葡甘露聚糖，是一种优良的可溶性膳食纤维，吸水性很强，摄入后遇水膨胀，不仅可产生强烈的饱腹感，还有延缓食物吸收降低餐后血糖的作用。
　　糖尿病病友每天可以用10克魔芋精粉冲水喝，早晚各1次，也可以买魔芋制品作为日常饮食食用。
　　4。绿叶蔬菜
　　绿叶蔬菜的热量很低，是膳食纤维的良好来源。
　　充足的绿叶蔬菜可满足人体对微量营养素的需求，同时，绿叶蔬菜中含有丰富的膳食纤维，有延缓餐后血糖上升的作用。
　　建议糖尿病病友每天绿叶菜的食用量最好能达到300克及以上，常见绿叶蔬菜包括：花菜、菠菜、甜菜、芥蓝、油菜、芹菜、空心菜、茼蒿等。
　　上述食材您喜欢吃吗？

上海对口支援城市克拉玛依来沪推介，签约金额633亿创新高3月16日，作为共和国石油长子和世界上唯一一座以石油命名的城市，上海对口支援城市新疆克拉玛依在沪举办2023克拉玛依（上海）招商引资推介暨投资贸易洽谈会澎湃新闻记者俞凯摄签约金额6浙江三门县文化馆微改造精提升打造家门口的好去处文化馆是公共文化服务的重要阵地，是记录和展示历史文化的重要载体，也是人们了解和欣赏文化之美的重要窗口。随着经济社会的发展，群众的文化需求日益增长，也对文化馆提出了越来越高的要求。22023宝鸡旅游风筝放飞季十大最美风筝放飞地评选开始啦！千鹞迎春，筝舞宝鸡，阳春时节的宝鸡，草长莺飞清风徐徐，正是放飞风筝的好时节。日前，由中共宝鸡市委宣传部宝鸡市文化和旅游局共同主办的2023宝鸡旅游风筝放飞季活动正式启动。放飞的是风李光耀的局限新加坡的成功靠的是英国的民主制度已故新加坡总理李光耀曾经说，新加坡的成功关键是英国的民主制度，而不什么儒家文化。他解释道，新加坡人很多都是福建和广东人的后裔，当初来到新加坡的时候大都不认识字，而那些达官显贵和文人山东威海活水生动物国际市场抢鲜机图为海关关员对出口活水生动物进行现场检疫。杨龙超摄中新网威海3月16日电（王娇妮李开锋）16日，经威海海关检验合格后，山东威海水产企业养殖的一批活红鳍东方鲀等待搭乘中韩班轮发往韩国济南加快推动区块链产业发展创建国家区块链发展先导区济南市委市政府召开新闻发布会。李明芮摄中新网济南3月16日电（李明芮）目前济南市区块链核心业务收入超过10亿元（人民币，下同），泉城链质量链迪诺链公积金数字黄河链等成为国内知名政务退票纠纷霸王条款高额手续费等问题频出旅游OTA平台监管需多方协同本报记者许洁实习生李雪妍随着旅游业回暖，旅游OTA平台订单量大增。但随之而来的退票纠纷霸王条款高额手续费等问题频出，给消费者带来了不少困扰。近日，网经社公布的2022年度中国在线旅被曝光后，昆明西山区连夜责令这家游乐园停业整顿针对中央广播电视总台315晚会指出的昆明西山区自然乐游乐园高空项目存在安全隐患的问题，西山区人民政府碧鸡街道办事处连夜下达了停业整顿通知书，责令自然乐游乐园立即停业进行整顿。16日日文命名山洞外先后九人遇难，东北五A级景区神秘事件揭秘格球山，黑龙江境内的一座火山。这座山的传说很多，最近的两次却都是真实的。1957年，一对猎人父子在北格球山山腰上被神秘烫死1972年，7名农垦兵团战士同样被烫死。这些战士遇难的地方有请办事人明日西安公安临潼分局做客华商网详解景区安保工作解答游客关心事华商网讯（记者钟梦哲）临潼作为旅游大区如何保障景区安全运行？景区遇到黑导游或者是被宰客，能不能向旅游警察求助？节假日期间，如何防范景区周围不出现大面积拥堵？3月17日（本周五）上午鼓楼区推介21宗地块！坝子街苏堤北路大庆路，土拍要上新了！今年徐州土拍，将有哪些地块要上架？现在又有一批地块被推介了。近日，鼓楼区住建局举办房展会，一口气推介21宗地块。其中涉宅地块15宗商办用地1宗商业用地1宗医疗用地1宗科研用地1宗社