水润一生Noromega虾青素
谢邀,作为一个熬夜已经成为家常便饭的医学生,尤其还是刚刚踏入25岁抗衰大关的女性,如何对抗熬夜对我皮肤和身体的伤害已经成为了我最关心的事。
熬夜一时爽,但熬夜对身体的伤害却是不止是黑眼圈而已。
尤其是对脸来说,熬一夜皮肤就会立刻给你脸色看。这是由于,熬夜时大脑处于非常兴奋的状态,从大脑到皮肤的信息传播中,有一条专一的通道:下丘脑-垂体-肾上腺轴(HPA)。肾上腺分泌的皮质醇,会降解皮肤的胶原蛋白,促进黑色素分泌,以及让皮肤分泌更多油脂,然后就会带来长痘、黑头等各种皮肤问题。
与此同时,熬夜后会产生各种氧自由基。因为熬夜后氧原子会失去一个电子,由无害的氧变成具有杀伤力的活性氧自由基,而活性氧会造成DNA损伤,蛋白质变性,导致皮肤失去弹性,产生皱纹;同时,脂肪细胞,也就是上面说的过量油脂发生过氧化反应,令皮肤变得暗沉,逐渐形成色斑。
很多人可能不知道氧自由基是什么东西?事实上这是让你衰老的"元凶"。
人体内的活性氧自由基具有一定的功能,如免疫和信号传导过程。但过多的活性氧自由基就会有破坏行为,导致人体细胞和组织的损坏。身体一旦细胞被破坏的太多,就会导致各种疾病,如心脏病、老年痴呆症、帕金森和肿瘤等等。不只是熬夜,外界环境中的紫外线、辐射、空气污染、吸烟、农药等等都会使人体产生更多的自由基,使核酸突变,这是人类衰老和患病的根源。
如何清除氧自由基呢?
我们的身体可以通过酶或者抗氧化剂来防止氧自由基对人体的损伤。然而并不是所有的抗氧化剂的抗氧化能力都是对等的,比如在自由基排毒方面,虾青素的抗氧化功效比维生素c高出65倍,比β类胡萝卜素高出53倍,比维生素E高出14倍。
既然都提到了虾青素,就再来聊聊虾青素抗氧化的机理。它主要通过提高人体内t细胞、b细胞和白细胞介素-6的水平来改善人体的免疫系统,提高抗氧化能力。除了抗氧化外,天然的虾青素还有其他好处,例如:改善血脂健康,促进毛细血管中的血液流动;提高肌肉耐力和力量;抑制乳酸的形成和预防的疲劳;减少色素沉着,皱纹形成和胶原蛋白分解;防止紫外线诱发的皮肤增厚等等。
可以说,虾青素在心血管、肌肉耐力、皮肤等方面有着诸多好处。不仅如此,虾青素可穿透血-脑屏障,和血-视网膜屏障,发挥抗氧化保护大脑、眼睛和心脑血管的健康。同样也适合近期"阳康"人的康复保健,以及进入决赛圈"未阳"人的预防保养。
如何摄入虾青素呢?
一般来说,天然虾青素的自然来源是鲑鱼、鳟鱼、磷虾和藻类等。如果只通过食物、或者是吃鱼来食补,需要吃非常大的量。所以,很多时候我会选择现成的虾青素胶囊,例如Noromega家的虾青素软胶囊。它提取自雨生红球藻,据研究表明,提取自藻类的虾青素更易被人体吸收。区别于其他虾青素胶囊的是,它不仅含有虾青素,还有维生素C、维生素E等多种抗氧化剂,能有效抗氧化、抵抗皮肤衰老。我在吃了一段时间以后,真的发现肤色提亮了,皮肤也更紧致了一些,简直就是我的"熬夜救星"。
最后,由于虾青素是脂溶性的,所以在摄入时,最好是配合含有脂肪的食物一起吃,能够帮助你更好的吸收。
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