提醒中老年人少吃馒头和稀粥，多吃这5样食物，安稳入冬少生病

　　如今，我国老龄化形势严峻，中老年人的比例越来越多。作为父母，为给孩子省钱，不舍得吃太贵的食物，几乎顿顿馒头稀粥，美其名曰：上年纪吃清淡点好。但实际上，馒头与稀粥都属于碳水化合物，糖分含量很高，营养成分却很单一，中老年人长时间吃有可能会营养不良。
　　中老年人若想为子女减轻压力，最好方式就是照顾好自己的身体，注重饮食的多样化。如今天气越来越冷，中老年可以多吃以下5种营养丰富的食物，均衡摄入营养，安稳入冬少生病。
　　1、黑芝麻
　　平日里中老年人大多吃的是大米、面粉这些精细的粮食，偶尔也可以更换一下口味，多吃些粗粮，粗细搭配对身体更有益。黑芝麻便是粗粮中的佼佼者，中老年人可以多吃。
　　黑芝麻营养高，吃起来却有些麻烦，需要多次蒸晒才能使营养成分更好被人体吸收。所以建议大家直接入手七度方芝麻丸，它采用的黑芝麻经过九蒸九晒，外壳已被破坏，肉眼可见白色的芝麻仁，入口便能尝到浓郁的芝香。
　　而且七度方芝麻丸其中还添加黑枸杞、黑米、桑葚等多种营养食材，遵循纯天然更健康的理念，没有多余的蔗糖与色素添加，中老年人放心吃无负担。常吃还能帮助养护头发，精神更好看起来更年轻。
　　2、胡萝卜
　　胡萝卜看着普通，营养价值可不一般。而且胡萝卜做法很多样，可以煮粥可以炒菜还能做蒸菜，特别适合中老年人食用，常吃对身体好处很多，做菜时记得多考虑胡萝卜。
　　给大家推荐一道清蒸胡萝卜，只需要将胡萝卜切成细丝，然后均匀裹上玉米淀粉，待锅中水烧开再将胡萝卜丝放入蒸笼中，大火蒸几分钟，然后取出胡萝卜丝抖散，装入盘中。
　　最后再加葱花与蒜，淋几滴食用油，少许食盐调味，和胡萝卜丝一起拌一下，这盘美味的清蒸胡萝卜就做好。胡萝卜清香软嫩，淀粉的加入使其更松软香甜，美味非常。
　　3、蜂蜜
　　我们都知道蜂蜜是一种天然的滋补营养品，蜜蜂采得百花才成蜜，来之不易，而且其富含的营养物质对人体来说必不可少。用蜂蜜之称的各种茶饮，在茶道领域一直占有一席之地。
　　比起单纯的蜂蜜水，中老年人可以试试营养更高的七度方怀糖膏，它将蜂蜜与怀姜、红糖、枸杞、红枣、阿胶6味上等食材相结合，熬制出来的怀糖膏浓密粘稠，口感丰富，并且具有多重营养。
　　七度方怀糖膏冲泡开之后闻着清香怡人，茶汤清亮，喝起来清甜不腻，同时还能吃到美味的果肉，中老年人可以每天早上喝一杯，感受香甜的滋味在唇齿间游荡，喝完神清气爽。
　　4、牛肉
　　中老年人在吃这方面一定要讲究荤素搭配，肉类也是日常生活不可缺少的食物。中老年人比较适合多吃牛肉，因为它蛋白含量高但是脂肪含量低，临近入冬，喝一碗热气腾腾的牛肉汤补充营养，再好不过。
　　做牛肉汤最好选用新鲜的牛里脊，逆着牛肉的纹理切成薄片，提前腌制一下，使每一片牛肉表面都裹满红薯淀粉，还可以滴几滴香油，这样牛肉下锅之后更容易散开，不会黏在一起。
　　锅内添油，加入姜片和葱丝爆香，倒入适量清水，待汤烧开之后，加入提前腌制好的牛肉，等到牛肉变色，锅内的汤沸腾之后，再撒入一些葱花香菜点缀一下就可以出锅。这样做出来的牛肉汤浓香鲜醇，牛肉爽口鲜嫩，喝完浑身暖烘烘。
　　5、山楂
　　吃肉能为身体补充营养，但同时也有可能不易消化。所以中老年人平时要多吃些能够帮助消食解腻的食物，比如山楂，它不仅可以打开人的食欲，还能帮助消化，缓解积食。
　　不过新鲜山楂口感很酸，建议中老年人选择七度方山楂丸，它里面除山楂之外，还添加茯苓、山药、红枣、麦芽、鸡内金等对身份十分有益的食材，并且采用蜂蜜代替蔗糖来调和口感，更符合中老年人的味蕾。
　　七度方山楂丸口感软糯，便于咀嚼，对中老年人十分友好。而且它单独包装的方式更便于携带和保存，只需要剥开锡纸就可以吃，中老年人家中可以常备，感觉胃口不好或者积食的时候吃几颗，让身体更轻松。
　　如今条件好，中老年人也需要跟随时代的发展，接受更均衡营养的食物，别再每天只吃馒头喝稀粥，一定要挑选适合自己的食物，才能吃得营养，让自己拥有健康的体魄，不给家里人添麻烦。