阳了以后吃什么能好得更快？教你几个食疗方，在家就能做！

　　#挑战30天在头条写日记#
　　随着疫情放开，越来越多人加入了「小阳人」的队伍里。
　　喉咙「吞刀片」、咳嗽、发烧、胃口差、浑身酸痛等症状无时无刻不在折磨着我们。
　　在这种身体状况下，我们该  吃点啥  才能让自己更舒服、好得更快一点呢？
　　今天，咱们就总结了一份全网最全面、最方便的  「饮食方」  ，帮助大家早日康复，千万记得要收藏好！
　　喉咙痛、咽干
　　出现喉咙痛、咽干等情况，这几个「饮食方」可要记得收藏好，在家就能做：
　　01  金银花水
　　无论是新冠、感冒还是咽炎导致的嗓子疼，都可以泡点金银花水，金银花有很好的清热解毒效果。
　　金银花的作用主要是：  清热解毒、疏风散寒  ，在咱们中医里，金银花常被用于治疗痈肿疔疮，喉痹，丹毒，热毒血痢，风热感冒，温病发热等等。
　　咽喉难受的时候可以用热水泡点金银花喝喝，缓解一下咽喉不适。
　　02  冰淇淋
　　可能很多人会担心：「大冬天的，感冒发烧怎么能吃冰呢？」
　　其实真的可以！得了新冠发烧嗓子疼，冰淇淋一方面可以帮助补充发烧损失的体液，一方面还可以收缩毛细血管，起到  降温、镇痛、消肿  的作用。
　　同理，冻酸奶、冻牛奶也是一样的，清凉镇痛还能补充营养！
　　如果平时肠胃不是很虚弱，可以试试含服冰激凌、冰棒缓解疼痛，这是真的有效。
　　03  百合瘦肉汤
　　百合瘦肉汤不仅润肺散热，还好吃，赶紧学起来：
　　选取取沙参20克、玉竹10克、干百合10克（3人份）洗净，一并放入大汤盅。250克瘦肉洗净后切成大块放入汤盅，加3~4碗水，隔水炖汤或用电压力锅隔水蒸汤。
　　沙参：  清热养阴，润肺止咳；
　　百合：  养阴润肺、清心安神、止咳。
　　沙参百合瘦肉汤能够  养阴润燥，除烦，止渴  的功效，适合热病阴伤，咳嗽烦渴，经常熬夜的上班一族。
　　特别提醒：如果感染病毒，又加上寒风萧瑟，干燥袭人，更容易加重咽干咽痛症状，煎炸油腻的东西尽量不吃。
　　咳嗽不止
　　01  冰糖雪梨
　　梨里水分多，吃梨对于补充水分的确有好处，也能缓解因为干燥引发的嗓子不舒服、咳嗽等症状。
　　在家自制冰糖雪梨，简单方便好吃又能止咳：
　　雪梨洗干净后，再把梨的顶部切开，再把梨的中间挖一个洞。将冰糖放入掏空的雪梨里，盖上盖，放入蒸锅里隔水蒸上个1到2个小时，直到梨完全软化即可食用了。
　　也可以将梨洗净后切成块，加入冰糖蒸软，这样会更方便一些。
　　02  蜂蜜陈皮柠檬热饮
　　蜂蜜这样的高浓度糖浆可以  包裹咽喉处黏膜  ，起到一定的缓解作用，可以减缓咳嗽频率。国内国外均广泛应用，也是大部分止咳糖浆有用的原因之一。
　　蜂蜜搭配柠檬制作热饮，不仅酸甜可口，  止咳  的效果也是相当不错的：
　　我们可以选择柠檬、陈皮搭配蜂蜜进行制作。先采用少量热水泡开陈皮，然后逐步加入1到2片柠檬以及20毫升左右的蜂蜜，加满热水搅拌均匀即可。
　　发烧，食欲不振
　　01  姜糖葱白饮
　　根据中国工程院院士、瑞金医院院长宁光推荐，对于发热无汗的人群，可以选择「姜糖葱白饮」对症缓解症状，无论是流感还是新冠均可。
　　中医上，葱白中空，有「升散」的特性，性辛温，辛可发散，温可散寒，归肺胃两经，有发汗解表、散寒通阳的作用。
　　生姜也归属于「解表药」，性辛温，与葱白共同发挥发汗解表的作用。适用于风寒表证，具体表现为  发热、无汗、怕冷，稍伴有头身痛  的情况。
　　在家自己煮的时候可以选择用红糖 20g、生姜 3 片、葱白两段，加300-500ml的水煮沸，待到温热时服用即可。
　　02  橘子煮水
　　橘子汁含有丰富的维生素C，具有  生津润肺、开胃理气  的作用。
　　同时橘皮具有行气健脾、和胃止呕、燥湿化痰的功效，非常适合于目前新冠感染者「湿毒疫」的病理用药特点。
　　遇到食欲不振，可以自制橘子糖盐水补充营养，开胃理气：
　　准备1000ml清洁食用水，加 9g食用盐、50g葡萄糖（或白糖）和洗干净的橘皮，一起放到锅中煮开，煮开后捞出橘皮，再加100-150g橘子肉，再煮5分钟即可，煮透的橘子可以一同吃掉。
　　03  自制奶昔
　　食欲不振，饮食应少食多餐，以清淡的流食、半流食或软食为主，即便清淡饮食，也要有肉蛋奶。
　　在家使用料理机自制奶昔就是一个非常不错的选择，  清淡、方便且营养丰富  ，咽喉痛也不影响食用。
　　可以用牛奶、煮熟的鸡蛋、蛋白粉，再搭配点蒸熟的胡萝卜、紫薯、南瓜，打出来放凉，这样喝下去嗓子能轻松一些。
　　出汗、腹泻
　　不小心变成小阳人，如果大量出汗、腹泻、呕吐等症状，都会使得体内的水分以及电解质快速流失，导致电解质严重失衡。
　　网上流传的很多抗疫建议清单中，都明确建议在感染新冠之后，要多喝水，特别是要注意  补充电解质  ，保持电解质平衡。
　　电解质水卖到脱销，其实我们在家就能自制。
　　01  自制电解质水
　　日常我们在家做的各种汤，就是很好的电解质补液：
　　少量盐的番茄汤、青菜汤、鸡汤煮白萝卜汤、甜玉米粒汤、豌豆汤等等。
　　这些汤味道又好，这些汤味道又好，营养价值又高，不仅能补水，能补充钾、钠元素，还能增加维生素C和抗氧化成分，对疾病康复是有好处的。
　　另外，茶水、100%果汁、蔬菜汁、椰子水，都含有钾，只要少量加点盐补点钠，也是可以作为补能量补电解质饮品的，简便易行。
　　最后要提醒大家，  补充电解质也要适量  。电解质水里面有大量的微量元素，一次性摄入太多，也可能会引起高钾、高钠，从而影响器官的代谢。
　　同时心功能和肾功能不全的一些病人，过量摄入之后，会诱发心衰、肾功能衰竭的问题。
　　02
　　自制补盐液
　　如果遇到腹泻呕吐等问题，在家自制「补盐液」也是很有必要的。
　　可以选择2000毫升的矿泉水或者是温开水，然后加一个啤酒瓶盖的量的食用盐，大概是6克，再加一个啤酒瓶盖的量的葡萄糖，也是6克，就可以制作成一份糖盐水。
　　除了已经「阳」了的小伙伴，还未感染的朋友们也要记得做好日常防护。大家平时也可以饮用一些中药预防茶饮来做好自身防范。