冬不藏精，春必病温是什么意思？如何藏精？方法收起来

　　冬日生活打卡季
　　养生算得上是非常经典的话题了，随着人们健康意识的提高，反而越来越多的人开始钻研老祖宗说过的话，并且从中得到感悟和养生的种种经验。
　　中医曾言：适时养生。意思是要根据不同的季节和时间变化，选择不同的养生方式。冬季的养生格言，古人们自然也有前车之鉴，就比如冬不藏精，春必病温这句，能够给我们不错的参考。
　　冬不藏精，春必病温，这句话是什么意思？
　　这句话最早来自《黄帝内经》，意思也很好理解：冬季如果不积极给身体藏精，来年春天身体基础没有打牢，也就会更容易生病。这里的精，在中医中有两类说法：一为身体里的精气，也被称为先天之精，二是从日常饮食，外界环境中获取的精气，也被称为水谷之精，两者共同在身体里运转，维持着基本的身体机能。精气缺乏，代表的是身体虚弱，饮食不周，水土不服，自然也会对健康造成影响，疾病也会因此产生。所以，藏精在中医看来，有着非常崇高的地位。
　　那么，为什么中医要强调冬季藏精？
　　在《素问金匮真言论》有提到：夫精者身之本也，故冬藏于收者。意思是说，冬天是收敛的季节，万事万物都会尊崇本能，将营养和能量收入身体内部。而人体也不例外，当处于寒冷冬季时，身体会本能地索取营养，所谓敛阳，如果在应该藏精的时候没能储备充足，等到来年开春，身体的吸收效率大大下降，在营养储备不足的情况下，身体虚弱，自然也会更加容易生病。
　　因此，冬季藏精，仍然是一种适时养生的表现，遵从时令，敛阳藏精，才能更进一步打好身体健康基础。
　　但是话说回来，冬季藏精，固然是巩固身体健康的有效行为，究竟应该怎么做？很多人却并不清楚。
　　冬季藏精应该如何做？主要有2种途径
　　上文有提到，体内精气主要有2个来源：
　　分别是代表身体体质和能源的先天之精；以及代表后天调理的水谷之精。既然有2个来源，自然也可以分别从两方面入手，来着手冬季的藏精工作。
　　以增强己身为基础，促生先天之精
　　先天之精，来源于自己体内自行生产的精气，身体气血运转通畅，阳气充足，器官和组织运转效率高，精气产出自然也会越多。而身体越是强大，先天之精的储藏程度也就越高。
　　所以，平日里积极的锻炼，以及规律自身的日常生活，就是增强身体，储藏先天之精的一条有效途径。多多尝试有氧运动，规律作息，避免熬夜，精气自然也会有所积累。这与现代医学加强锻炼，提高免疫的观念相互吻合，也是预防春季发病的有效手段。
　　重视补养为基础，储备水谷之精
　　水谷之精和先天之精相反，更多的来自于外界获取。在日常生活中，对应的是我们的饮食。在日常饮食中重视补养，同样是冬季藏精的有效行为。
　　这3种食物，是储备水谷之精的不错选择：
　　温补性质食物羊肉，红枣，枸杞等
　　阳气蓄积，有助于提高血气的运转，从而维持阴精的储藏。温补性质的食物，对于促进血阳和藏精，自然有着非常不错的效果。不仅如此，肾主藏精，在生发阳气的同时，羊肉等食物还能起到补中养肾的效果，更进一步提高了藏精的效率。
　　助消利化食物小米，山楂，酸奶等
　　肠胃是我们消化食物，提取营养的重要组织，水谷之精的产出，取决于我们自身运化功能是否强大。因此，适当补充助消利化的食物，例如小米，山楂，酸奶等，提高精气的产出效率，也是非常不错的选择。
　　健脾食物山药，薏米，红豆等
　　脾脏是精谷转化之地，当食物在肠胃中被消化，想要转化成水谷之精，自然离不开脾脏的帮助。适当食用养脾健脾的食物，也是藏精的重要方式。
　　总之，冬不藏精，春必病温，老祖宗说的话还是很有道理的。怎么补，从什么途径补，根据中医的理论经验，或许能让您对冬季养生有新的方式和理解。积极调理身体，夯实健康基础，未来也能更加幸福长寿。参考资料：
　　〔1〕岳妍。再论冬伤于寒，春必病温与冬不藏精，春必病温〔J〕。中国中医基础医学杂志，2010（9）：2。
　　〔2〕许乔波，马战平，李猛，等。马战平主任医师基于冬不藏精，春必病温理论探析新型冠状病毒肺炎发病机制〔J〕。陕西中医，2020，41（7）：4。