范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文
国学影视

一吃钙片就便秘?吃钙片没有效果?一次性讲清楚钙的分类

  如何选择钙片,也是日常生活中,经常会遇到的一个问题。
  大家平时总说,吃钙片、吃钙片,但是你吃进去的钙片到底是什么成分?它的吸收率有多少?它的效果怎么样?它的不良反应是什么?可能很多人都没有搞得太清楚,那今天呢就跟大家科普一下。
  在补钙时常出现的2个问题
  一个是有些人长期补钙,那么骨质疏松还是很严重,一点改善都没有。
  第二个现象是有些人吃完钙片以后,会出现一个非常严重的便秘。
  为什么会出现这样的问题呢?那我们就是谈到钙片的选择了。
  钙的种类常见有3钟,该如何选择呢?
  当你出现便秘或者说补钙效果不好的情况下,就需要考虑更换你所补充钙剂的种类,或者是对其他的抗骨质疏松的措施,进行一些调整,那么说到钙的选择,就一定要知道钙的分类。
  那我们日常生活中,对钙的分类大概分为3种。
  第一种叫做无机钙
  第二种叫做有机钙
  第三种呢叫做钙复合物
  无机钙:
  我们日常生活中能够买到的钙质剂,主要是以无机钙为主,这其中最典型的代表就是碳酸钙,无论是你买到的钙片,还是各种所谓的高钙食品里,添加的大部分都是碳酸钙。
  之所以食品企业会选择碳酸钙,是因为碳酸钙的成本是非常低的,在自然界的各种石头里面,碳酸钙是一种主要的成分,其他类型的无机钙包括氯化钙。磷酸钙等等,应用得相对会少一些。
  而有些人如果本身胃肠道消化不太好,吃了以碳酸钙为主要成分的钙片后,出现便秘、胀气等情况时,可能就要考虑换一种钙片了。
  有机钙:
  有机钙主要包括,我们日常生活中能见到的包括醋酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、氨基酸熬合钙等等。那么这些无机钙呢,实际上经常在孕妇和儿童中使用,相对比较常见一点,因为它的胃肠道反应比无机钙,相对要轻微很多。
  钙复合物:
  钙复合物最典型的就是乳钙,那乳钙的颗粒中呢,既包括了有机钙又包括了无机钙,还包括了其他一些促进钙吸收的因子和蛋白等等。目前认为,乳钙的吸收率应该在所有的钙质剂里相对比较高,而且呢,它的胃肠道反应比较弱,但是他的缺点就在于成本比较高,
  所以一般来讲,我们在市面上很少见到乳钙的产品,即使有,它的价格也非常的贵。不过好在牛奶里就含有大量的乳钙,只要大家能喝牛奶,就可以补充足够量的乳钙。
  但是对很多老年人来讲,喝牛奶就可能会促进血脂的升高,所以相对来讲选择需要谨慎一点,有时候使用单纯的乳钙提取物,比喝牛奶对人体的影响相对要小一些。
  【总结】无机钙、有机钙、钙的复合物都各有各的优缺点,那么大家可以根据自己的经济条件,根据自己对不同类型钙质剂的耐受力,来综合考虑和选择即可。#健康明星计划#

农发行涟源市支行释放农村土地活力擦亮农地银行品牌近日,农发行涟源市支行向涟源金园高科技术开发有限公司发放5870万元农村土地流转和土地规模经营贷款,全力支持桥头河镇农地整治工作,以金融活水贷动农业发展,进一步擦亮农地银行特色品牌王家能摄影作品永州八景八景,我国古代约定俗成的一种风物景观,也是人文文化的一种历史体现。历史上有很多名胜地和城市称其景物为八景。永州,历史悠远,又名零陵,潇水与湘江在此汇合,风光美丽,尤以永州八景誉名天2023年全国健美锦标赛暨世界健美锦标赛选拔赛落户西安市长安区2023年2月15日,中国健美协会与陕西省西安市长安区政府签署了2023年全国健美锦标赛暨世界健美锦标赛选拔赛协议,并对赛事的筹备情况进行了会谈。国家体育总局宣传司原副司长一级巡视第一次来婺源,看这份攻略就够了,这6个景点一定要收藏好阳春三月春暖花开时,一定要去一次婺源上一篇推荐了婺源赏花期这期分享赏花路线和赏花景点攻略记得保存好。千万别丢了1赏花路线婺源赏花重要景点分为东线和北线及西线东线经典景点覆盖多,比如美国官员浅尝东巴勒斯坦自来水,网民讽刺当地居民可不只喝一口(观察者网讯)俄亥俄州毒列车脱轨近20天后,美国官员终于肯喝事发地附近的自来水了,但似乎又没完全喝据美国福克斯新闻网当地时间2月21日报道,俄亥俄州州长迈克德温(MikeDeWin讨论ampampamp分析勇士王朝的最后一搏?还有什么让他们抱有希望?勇士清楚地知道自己目前在联盟的地位,他们也不是盲目自信,只是他们向着积极的方面思考。他们仍然相信自己的实力,也了解他们对联盟其他球队构成的精神挑战。他们拒绝放弃,拒绝屈服,拒绝给对送法出校门湖南科技大学法管学院探索公益法律服务新路径湖南科技大学法学与公共管理学院公益普法小组送法下乡。红网时刻新闻通讯员马欢记者肖依诺长沙报道近年来,湖南科技大学法学与公共管理学院以立德树人为根本,以服务社会为己任,探索出了一条以探寻中国式现代化之路加快实现高水平科技自立自强视频加载中在追求科技创新的道路上,我们从未止步。中国天眼FAST已发现超740颗脉冲星,北斗卫星导航系统全面开通拥抱地球,国产大飞机C919订单已超1000架,世界最长的跨海大桥港失去马尔康又如何?武汉三镇即将搞定多名大将,抗衡山东泰山队!上一赛季中超联赛本该是山东泰山队与上海海港队上演二龙戏珠的好戏,但是由于上海海港队的不能力,而武汉三镇却异军突起,最终中超新实力,将中超老牌劲旅挑落马下,也是实现了两年拿到两个级别宝山探索创新联合体新模式,共促科技成果转化医疗器械创新联合体具有资源整合和协同的作用,其中的各方要有更紧密的姿态,除了需要政府的支持,更需要靠运营方自己深入到行业一线,深度整合,如果什么事情都是政府主导,有可能就没有那么市滨州象棋代表队参加山东省第十四届万人象棋总决赛获佳绩滨州日报滨州网讯2月16日19日,山东省第十四届百千万三大赛的总决赛在济南市钢城区展开激烈对弈,本次万人象棋总决赛共有来自全省16市及济铁集团胜利油田莱钢集团等19支代表队总计14
继江苏死蝙蝠吊在空中后,安徽空中也出现死蝙蝠,这是怎么回事?前些天,江苏苏州的上空,突然出现了一只死蝙蝠,根据目击者的介绍,这只死蝙蝠已经在天上挂着2天了,第一天的时候还没有死,等到第二天再去看的时候,就已经死了。后来当地的消防人员,用水枪安徽池州年轻富豪刘屹发家史,30岁卖房回乡创业,如今身价超15亿正所谓长江后浪推前浪,随着时代的进步,越来越多的新生代企业家开始在民营经济市场中崭露头角,相比起老一辈的传统企业家们,这些青年军们拥有对新鲜事物更加敏锐的嗅觉和洞察力,他们的出现,俄乌冲突持续,欧洲第二位普京诞生,对华态度引起国际关注俄乌冲突持续,欧洲第二位普京诞生,对华态度引起国际关注。美西方及其盟友一直在想方设法对我国主权进行干涉,更有甚者多次在公开场合对我国进行污蔑,此种行为对于我国来说将造成严重负面影响这部以刑满释放人员为主角的纪录片,讲述了关于信任和救赎的故事希望他们能被看到,他们做错过,有些人也正在改正,但更重要的是,他们存在。高墙内的监舍。文本刊记者万小军我们终于拍成了这个题材!纪录片人生第二次杀青后,回想起此前的心路历程,总导演总天龙后传段誉去世后,王语嫣为乔峰生下四子,李清露也嫁给乔峰在天龙八部中,段誉的小日子过得相当不错,从小生在帝王家,不愁吃来不愁穿,行走江湖时,碰到了木婉清钟灵和王语嫣一众清一色的绝世美女,让无数的英雄好汉羡慕嫉妒好,修炼了一辈子的武功,连2天6个瓜,诈骗1亿婚内出轨官宣分手,个个都是大瓜文九爷编辑孙大圣7月27日28日,短短的2天,短短的48小时,演艺圈不太平。有人被曝诈骗1亿,有人深陷婚内出轨风波,有人被曝停职,有人终结3年恋爱,也有出轨女星有了新男友,个个是大痛心!夫妻发现煤气泄露误操作被炸伤,如果是你会怎么做?痛心!夫妻发现煤气泄露误操作被炸伤近日,石家庄行唐县,一女子进厨房准备做饭时,闻到了浓烈的煤气味。于是,她便喊来丈夫给厨房通风。然而,丈夫没有选择第一时间开窗,而是想用排风扇通风。超暖隔空对话!海军官兵借宿校舍,意外发现神秘纸条你好呀!你yng我的zhudng吗?我以后hi会jindo你吗?前不久北部战区海军某岸导团官兵借宿山东省某小学校舍时发现这样一张神秘的纸条纸条上歪歪扭扭的拼音和文字温暖了现场所有官儿子名校毕业后,我和老公的灾难来了原创插图喵喵夏,讲述子吉妈妈,女01hr有多少家长像我和娃他爸一样,觉得宇宙的尽头是孩子上大学。之前夫妻俩如何省吃俭用,一路鸡娃上大学的经历就按下不表了。家家大同小异,个中精神与经辽宁王澄澄,江西周劼,炫富背后伤的是小镇做题家的心辽宁沈阳网红王澄澄高调炫富被扒,最终坑了老爹,自食恶果7月发生的事情还真不少,长期活跃于抖音平台的辽宁沈阳网红王澄澄,高调炫富,更将自己打造成了一个靠自己努力奋斗实现财富自由的新时周劼这样的人,你朋友圈里没有吗?江西的周劼,高贵的体制内人士,这两天沦为全国人民的笑柄。94年生人,快到而立之年,又不是04年的,居然愚蠢狂妄到如此地步,也是个奇观。形容人美经常说倾国倾城,像这种由于朋友圈言论太