8、产后3周
　　继续补钙补铁，补铁时不能与牛奶同食影响吸收，需间隔半小时。
　　产后3周自测腹直肌分离情况，分离1指内算恢复正常。没有的话要做腹直肌恢复训练，2指以上需要生物电刺激。s少抱宝宝，少弯腰，避免子宫脱垂、给盆底肌造成压力、腹直肌分离。换尿不湿、洗澡、抱宝宝就交给家属做吧。
　　9、产后4周
　　月子餐继续滋补通乳催乳，木瓜银耳炖牛奶，补充胶原蛋白促进乳汁分泌。
　　产后大多数妈妈会有脱发现象，用气垫梳放松头皮多吃坚果类食物喝黑豆水。
　　睡前可以用艾草或生姜泡脚，促进血液循环改帮助人睡（注意水温不要太高）。
　　产后容易便秘多吃高纤维蔬菜（芹菜等），香蕉，火龙果有助通便。
　　10、产后42天
　　首先一定要进行产后42天检查，检查子宫恢复情况、盆底肌、腹直肌分离等情况。盆底肌评分在80分以下（或者肌力3级以下）建议修复；腹直肌分离2指以上建议修复，根据自身情况，先盆底肌修复，后腹直肌修复。
　　控制食量，少食多餐，饮食三低高，搭配高蛋白、低热量、低脂肪、低碳水（建议主食换成杂粮，碳水蛋白膳食纤维）。
　　11、产后2个月
　　这段时间重点调理盆底肌和腹直肌，改善盆底肌可以练凯格尔训练。
　　坚持腹式呼吸增强腹横肌力量，如果腹部肉多通过饮食调理，把米饭换成杂粮，控制碳水。
　　12、产后3个月
　　42天后恶露排干净顺产可以同房，但是更建议3个月以后同房，这个时间段产妇身体基本都恢复好了，就算没有来姨妈但一定要注意避孕。
　　这个时期体内松弛素还在作用，我们可以借助一些简单的运动帮助修复骨盆，改善假胯宽、骨盆前倾等问题，例如靠墙站、臀桥、猫式伸展等。
　　在盆底肌和腹直肌没有恢复好的情况，不要做卷腹运动、抬腿运动避免给腹腔造成压力加重分离，平时起床注意先侧身再起。

2022龙虎天下绝，鹰潭逍遥游文旅推介会苏州站即将开启龙虎天下绝，鹰潭逍遥游。为深化区域旅游合作，进一步宣传推介鹰潭特色文化旅游资源和产品，2022鹰潭文旅推介会将于11月3日在苏州万豪酒店正式启动。届时，鹰潭市委常委市委宣传部相关领一个人寻找岛屿，一群人成为岛屿秋日的太阳是大自然寄予这座城市最珍贵的馈赠。天气好的时候，在上海，但凡是流露出一点绿意的户外空间，都挤满了乌泱泱的一片人。今年，人们表现出了无比热爱晒太阳的倾向，我也被这种集体性的贡亲王府（90）201701午饭后登车前往市区西南部七十公里的喀喇沁旗王爷府镇，参观全国重点文物保护单位喀喇沁亲王府。喀喇沁王府是清朝贡亲王的府邸，也是清末民初蒙古族政治家教育家诗人贡桑诺尔布的故居。府邸始建日系品牌在新能源领域神话破灭？丰田都得找比亚迪合作了？2022年可谓是日系车的寒冬，在咱们国内和国外的销量都很惨淡。究其原因就是日系品牌在新能源领域的落后，但今年日系四兄弟丰田本田日产马自达也都开始先后加入到新能源市场。那他们在新能源雷军有点冲动了，小米12S把12G512G降下1900块，很知足今年小米这个品牌的旗舰布局有较大变化，简单来说在上半年小米12小米12X小米12Pro小米12Ultra应该一起发布，但我们看到雷军上半年只推出小米12小米12X和小米12Pro来花椒基因组进化和适应性演化研究获进展关注我们，关心芳香产业！中国花椒基因组进化和适应性演化研究取得重要进展。中国热科院香饮所热带香辛饮料种质资源研究室团队在实现竹叶花椒和红花椒基因组的高质量拼接和染色体锚定的基础上，实现共同富裕？别摸索了，我来告诉你怎样实现先说下在当下的社会条件及环境下实现共同富裕的步骤1，加大对人工智能产业的投入，逐渐实现人工智能替代人工。倾斜顺序第一产业优先，然后第二产业，然后第三产业。别考虑什么就业，什么经济就大批白天鹅打卡河南民权黄河故道湿地白天鹅飞临民权黄河故道湿地公园。李杰摄中新网商丘11月1日电（王宇张增峰）白天鹅又飞回来了，就在秋水湖那边！10月30日，数十只天使一般美丽的白天鹅飞临河南民权黄河故道湿地公园。它稻花香里说丰年全国乡村旅游精品线路之河南篇趣哪悠10月金秋之时，文化和旅游部联合共青团中央推出稻花香里说丰年全国乡村旅游精品线路128条，引导人民群众特别是青少年走进乡村支持三农，持续发挥乡村旅游激发消费活力促进城乡融合助我放弃了华为Mate50Pro，买了iPhone14Pro十天后感想华为Mate50和iPhone14的发布会已经过去快两个月了，临近双十一我终于决定入手一台新机。作为花粉，7999的预算我首先肯定是支持华为，但是华为不仅不降价，还真的抢不到。结果案例分享丨博瑞迪小麦16K液相芯片助力小麦性状定位相关研究博瑞迪小麦16K液相芯片（GenoBaitsWheatSNP16K，GBW16K）产品由博瑞迪和西北农林科技大学康振生院士科研团队联合开发，使用博瑞迪GenoBaits技术进行开发