在孕期，不少宝妈会猝不及防地小腿抽筋，甚至半夜疼醒。那种毫无征兆、说来就来的痛楚，在每个漫漫长夜里，真的很难忍受啊。
　　这个时间，孕妈们可能第一时间想到的就是：补钙。
　　但其实，引发孕期抽筋的原因五花八门，缺钙只是其中一种。如果没有搞清楚自身原因就一昧补钙的话，很可能只是一直在做无用功哦
　　01hr身体缺钙
　　怀孕后期随着胎儿的成长，胎儿需要供给的钙质会大大增加，如果这时孕妈妈不注意补钙，就会出现缺钙从而导致抽筋。
　　02hr动作过猛
　　由于孕妈的神经肌肉应激机制改变，导致孕妈日常如果动作过于突然激烈，便很容易发生抽筋。
　　03hr子宫增大压迫血管
　　怀孕后，子宫逐渐增大，会压迫小腿和下肢部位，造成血液循环不良，也容易引发抽筋。
　　04hr电解质紊乱
　　孕妈膳食摄入不平衡（如突然大量摄入肉类物质后），引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。
　　05hr过度疲劳
　　随着孕期体重的不断增加，孕妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态。
　　腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。
　　06hr寒冷刺激
　　在较低温的环境中，由于寒冷刺激，容易使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，夜间要注意腿脚的防寒保暖。
　　07hr睡眠姿势
　　时间保持一个姿势，可能会造成抽筋。
　　08hr长期卧床
　　这会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发抽筋。
　　面对孕期抽筋，以下几种方式能帮助孕妈们缓解抽筋情况哦：
　　01hr补充维生素
　　在补充补钙的同时，注意维生素D的摄入，平时多晒晒太阳，促进钙的吸收。
　　02hr睡前注意拉伸
　　同时睡前还可以拉伸一下小腿的腓肠肌，也就是小腿肚，减少睡觉抽筋的可能。
　　03hr促进血液循环，注意保暖
　　每天睡觉前，可以泡泡脚，增加腿部的血液循环。夜晚温度过低时，小腿肌肉受到刺激，可能出现抽筋，所以要注意保暖。
　　04hr合理运动
　　怀孕期间，可以以散步、瑜伽作为孕期的活动。运动前对容易抽筋的肌肉按摩，运动前后要补充水和电解质。记住，如果运动过程中又感觉到任何的不适感，一定要中止活动哦。
　　总之，别只是一味的赖到缺钙上，生活中的小细节不能忽视。尤其，别忘了让老公帮忙多按摩，效果奇佳哟！
　　END

从智力到战斗力量，人类的存在非常膨胀1430历史上跑得最快被称为闪电的人，博尔特，百米9。58秒。又贪又懒，从不锻炼，但很可爱的猫咪百米8。5秒左右。顿时是不是顿时觉得人类的运动能力很差？作为蓝星史上最具破坏力的动物安倍晋三到底是人是鬼？恐怕不是表面上看起来的那么简单据日本警方人士透露，行刺者山上徹也表明动机并不是对政治理念的恨意。另外，根据日本媒体的调查，至少到2013年左右，山上徹也的投票还是支持自民党的。而山上徹也对警方供述，因为他的母亲美国又是美国，美国被曝在乌克兰收集霍乱病原体，进行病毒实验据环球时报报道，此前俄罗斯外交部发言人扎哈罗娃曾在记者会上披露一个重磅消息，美国利用俄乌冲突，暗地里在乌克兰的生物实验室中进行病毒实验，美国在乌克兰14个居民点总共30个实验室中进潜行片场林家栋意外摔倒，伤势严重紧急送医，刘德华或受影响据媒体报道，正在拍摄新片潜行的林家栋7月12日凌晨意外受伤，被救护车送往医院。据悉，当时他在片场拍摄一场抱小朋友奔跑的戏份时不慎绊倒，由于现场是一片烂地，满地都是石头，而林家栋倒下端中国饭，砸中国碗？对不起，不好使了李敖博士曾经在记者采访时回答为何他没有获得诺贝尔文学奖问题做了如下解读非西方国家的作家如果要获得诺贝尔文学奖，只有一条路，那就是狠狠地咒骂自己的祖国，骂得越狠，获奖机会就越大。虽然他提离婚全网叫好，理清这3点才明白，王庆来进城后为何性情突变随着庆来幸福两口子进城打工，幸福到万家开启了新篇章，从农村剧变成了城漂打工记，又名幸福升职记。在为幸福升职加薪而高兴的同时，王庆来的一系列行为却是越看越来气。住着弟弟的新房心安理得习声回响沧桑巨变江海门户绽放幸福之花习近平来这里，最早我是1978年。我对你们这里壮阔的长江，印象特别深刻。现在我再来看看，确实是沧桑巨变。幸福生活也是你们亲手建设出来的，奋斗出来的，也祝你们这里的生活更美好。这段话他为什么得到了家庭主妇们的关注？细心的网友已经发现，最近突然冒出不少普通女孩，家庭主妇，家里的小孩等等，平常不关心政治的人，突然都对政治敏感起来，帖子开头就是我不懂政治，我只是个普通人，我一个家庭主妇不懂政治。更铁血将军范筑先率400人血战10万日寇，死后全国降半旗三日哀悼新华日报对范筑先是这样评价的杀敌挺身甘一死，裹尸还葬足个秋。彭德怀将军知晓范筑先身亡后，眼眶含泪写下战事方酣，忍看多士丧亡，显其忠勇吾心尚在，誓必长期抗战，还我河山。十几万百姓痛哭前尤文助教博格巴是意甲最强中场，一个男人和领袖回来了直播吧7月13日讯前尤文助教阿莱西奥接受采访，他表达了对博格巴回归尤文的支持。博格巴的回归他想回到尤文的强烈愿望是根本所在，但他会发现情况将会不一样。他曾是一个非常年轻的球员，被寄售价2699元，华为nova10和荣耀70，可别买错了华为nova10和荣耀70均是上市没多久的新机，两款手机发布价也是一样，售价均2699元，既然同样的价格，就有可比性了，大家买东西都是物比三家，买手机也一样，更何况华为和荣耀两个品