吃饱以后，躺着坐着还是站着？老人睡午觉是好习惯吗？了解下

　　一顿饱饭下肚，基本也就没有什么人想动了。看着餐桌上的剩饭剩菜和脏掉的碗碟，几乎所有人都不想第一个站起来洗碗收拾。
　　不过，虽然啥也不干，饭后小憩是件很美好的事情，但你的健康似乎却并不这么想，吃饱以后，所有人休息的动作也有所不同：有的人习惯吃完后躺下睡会，而有的人会坐着唠嗑，更有甚至会站起来运动运动……吃完饭后，到底怎么做才是健康的选择?
　　吃饱以后，躺着、坐着、还是站着才健康?
　　我们不妨一一来进行分析：
　　吃饱后躺下如何?
　　在吃完饭以后，人的肠胃会进入工作高峰期，胃壁大量地分泌胃液来覆盖住食物，从而帮助消化。如果吃饱后贸然躺下，胃酸会无法完全覆盖住食物，消化的效率也会下降。吃饱饭就躺下的人，也会比其他人更容易出现消化不良和肠胃劳损的症状。
　　不仅如此，在吃饱饭后，身体的大部分血液会集中到肠胃帮助消化，在脑部暂时缺血的情况下躺下睡觉，对脑血管也是一种负担，尤其是年纪大的朋友，非常不推荐在刚吃完饭就躺下睡觉。
　　既然如此，吃饱饭后坐着总可以了?
　　人体消化吸收是一个漫长的过程，这意味着吃完饭后，大量的食物会在你的胃部待上一段时间。而坐着的姿势并不会影响胃液接触食物，也不会对血液循环造成什么影响。 吃饱饭后坐着，的确是非常不错的选择。 并且因为重力的缘故，坐着的姿势可以让食物在消化后更顺利地进入肠道，提高消化效率。
　　那饭后站着是不是更好?
　　如果吃完饭后不是坐着而选择站着，肠胃避免了卷曲的情况出现，的确能更进一步提高消化效率。不过， 站着，并不代表可以＂乱动＂ ，有些朋友吃完饭后担心自己身体的热量超标，会急忙展开运动。但是在刚吃完饭的状态下，胃部食物饱和，盲目的运动会在重力的影响下，导致胃部下坠得厉害，容易增加胃脱垂和胃穿孔的隐患。
　　综上，吃饱饭后，坐着，或者安安静静地站着是不错的选择;而躺下或者运动则是不推荐的。饭后也是健康细节的一部分，要积极履行，身体才能更好。
　　不过话说回来，吃完饭后虽然躺着不好，但吃饭后却总有莫名其妙的困意，总想着躺在床上睡一觉，拦都拦不住。
　　为什么吃完饭后会有困意?饭后到底能不能午睡?
　　上文有提到，在吃完饭以后，为了保证足够的消化效率，肠胃会集中什么的血液进行运转消化，大脑会陷入暂时的缺血状态。神经元传递效率降低，会让人产生一种疲累感，从而让你更想睡觉。
　　另一方面，如果吃饭的时候，碳水摄入较多，过量的胰岛素分泌也会对大脑产生抑制，从而形成困倦感。所以在饭后有困意是很正常的。
　　而且，饭后不能躺着，并不代表饭后就不可以午睡了。一般来说，胃部消化在十分钟到二十分钟左右会来到稳定期，并且逐渐进入小肠。所以只需要坐着或者站着10-20分钟就可以了，短暂的休息以后，依旧是可以午睡的。养成午睡的习惯，不仅更有利于晚上的工作和生活，同时也是减轻大脑神经负担，保护心血管健康的好习惯。
　　午睡习惯虽好，但是否适合老年人?
　　不少老人在午睡以后，会有明显的 头晕，头痛 的感觉，因此认为午睡并不适合老人。
　　其实纠正一下，应该是＂ 长时间午睡＂不适合老人 ，因为老人的血管相对脆弱，长时间地午睡会导致大脑在醒来后来不及调整，对神经系统造成负担，导致头痛的情况出现;
　　但＂中短时间的午睡＂，反而是适合老人的，一方面能够补充老人过度消耗的身体精力，让下午的生活更有精神;另一方面，研究发现午睡对控制血压，保护心脏有不错的效果。
　　一般情况下，人进入深度睡眠的时间大约在1小时左右，如果午睡超过1小时，大脑进入深度睡眠，醒来后会对老年人的大脑造成负担。所以老人的午睡时间，尽量控制在20分钟左右，最长也不要超过1个小时为好。
　　总之，饭后的种种行为和习惯细节，也会无时无刻地影响着我们的身体健康。生活中也同样如此，只有把控好日常的种种细节，积极维持身体状态平衡，疾病才能远离我们，对于老人而言，幸福长寿的几率也会更大。