失眠眼干脱发贫血过敏性鼻炎，8个验方应对小毛病

　　失眠、眼干、脱发、贫血、过敏性鼻炎这些常见的健康小困扰，推荐几个简单的中医药方法调理，可以试试！
　　润燥
　　上海中医药大学附属龙华医院皮肤科主任医师宋瑜2019年在健康时报刊文表示，当皮肤干燥粗糙，伴鳞状脱屑、瘙痒炎症等时可服用滋阴、润燥、养肺中药，如西洋参、百合、玉竹、沙参、麦冬。也可常饮生地桑枣茶，生地10克、桑叶5克、红枣2枚，开水冲泡。
　　如若干燥皮肤面积较大，可在食疗的基础上涂抹维生素E乳膏、尿素膏、凡士林、橄榄油等医用润肤剂，频率以一天2～4次为佳。
　　助眠
　　西部战区总医院神经内科教授王庆松2013年在健康时报刊文表示，用醋泡脚能促进机体的血液循环，解除疲劳，帮助入睡。但需要注意不要用化学醋，建议每晚睡前将2500毫升60左右的热水倒入盆中，加食醋150毫升浸泡双脚，几天后可明显改善睡眠。
　　养肾
　　湖北省中医院肾病科主任金劲松2019年在健康时报推荐了一款养肾食疗方，生姜紫苏泡红茶。取生姜、紫苏、红茶各适量，用温热水冲泡即可，每天都可以喝一杯。
　　生姜性温暖胃散寒，紫苏叶理气，红茶相比于绿茶更适合在寒冷的季节饮用。最好在饭后喝此茶，或在喝之前喝些热粥。
　　防脱
　　上海中医药大学龙华医院皮肤科主任李咏梅2018年在健康时报刊文表示，秋冬季容易出现脱发现象，这是由于经过夏季的太阳暴晒，发质受损，加之秋燥，汗液和皮脂的分泌减少，头发变得愈加蓬松干燥所致。
　　秋冬脱发可通过药膳调理，比如枸杞莲藕粥。取枸杞、去芯莲子各30克，鲜藕50克切成小块，粳米100克洗净，一起加水煮粥，加入适量砂糖即成。具有健脾止泻、养心安神的作用。
　　补血
　　江苏省中医院放疗科副主任医师黄维2018年在健康时报刊文表示，贫血患者要注意进食营养易消化的食物，可适当加一些中药，常用的补血的中草药有：熟地黄、当归、何首乌、白芍、阿胶、桑葚子、龙眼肉及鸡血藤。
　　推荐一款居家调理药膳黄芪鸡汁粥。母鸡1只，黄芪15克，粳米100克。将母鸡煮烂取浓缩鸡汁，黄芪煎汁，入粳米煮粥，早晚趁热服用。
　　护眼
　　中国中医科学院眼科医院副院长亢泽峰2019年在健康时报刊文表示，如果出现干眼，平时可用中药泡茶饮用，如菊花、枸杞，身体虚弱者可添加桂圆，大便干燥者加决明子。泡茶时可借助热气熏蒸双眼。
　　对于轻度干眼，通过改变生活方式，例如减少手机使用、眼周按摩（眼保健操）和滴人工泪液等方式，可以有效缓解或痊愈。
　　降脂
　　北京中医医院脾胃科主任医师李乾构2017年在健康时报刊文表示，三花茶能够针对中老年人以及三高人群、冠心病患者进行调理，具有疏肝解郁、降脂降压等作用。茶叶3克，三七花1克，玫瑰花1克，菊花1克，枸杞子1克，泡茶饮。
　　如想增强调脂效果，三七花可2克，其他量不变；想增强降压作用，菊花2克，其他量不变；想加强解郁效果，玫瑰花2克，其他量不变。茶叶可根据个人喜好，选择绿茶、红茶、花茶、普洱茶均可。
　　止涕
　　北京中医药大学教授王琦2018年在健康时报刊文表示，过敏性鼻炎典型症状是流清鼻涕、打喷嚏、鼻塞、鼻痒。
　　缓解过敏性鼻炎流清鼻涕的症状，可以用葱白和百合。葱白靠根部切3段，每段大约5厘米，百合30克，适量加些生姜、蒜和盐，煮水喝。
　　本文综合自：
　　20191129健康时报《冬季护肤小验方》
　　20130128健康时报《当季常见病验方》
　　20191129健康时报《三款养肾食疗方》
　　20181211健康时报《防脱发用食疗》
　　20180420健康时报《贫血可选食疗补》
　　20190827健康时报《跟中医学护眼》
　　20171208健康时报《老中医的茶疗方》
　　20181009健康时报《应对过敏性鼻炎有妙招》
　　编辑：王真
　　审稿：杨小明