生活中，很多人受到过炎症困扰。 小到毛囊炎、咽炎，大到肺炎、肠胃炎……它们会对人体产生哪些影响？ 炎症一定不能失控！ 炎症属于基本免疫反应，在机体组织出现损伤时，会引发炎症反应，以防止感染的扩散、清除坏死组织、恢复器官功能。如果人体没有炎症反应，机体将不能控制感染并修复损伤。出现炎症反应并不一定是坏事，但它一定不能失控！ 7种饮食习惯会＂促炎＂ 控制炎症出现，健康的饮食很重要，以下7种饮食习惯，可能让炎症悄悄找上你。 01 吃得太精细 大米饭、白馒头、白面包等，这些精加工主食富含精制碳水化合物，血糖反应较高，而高血糖会使炎症反应上升。 02 吃得太甜 高糖食物会消耗体内大量的B族维生素，导致炎症反应升高。 03 吃得太咸 中国医学科学院医学实验动物研究所发现，高盐会通过活化血小板，激活参与炎症反应的细胞，进而造成血管炎症。 04 吃得太油 2017年6月刊发在《脂质研究杂志》的一项研究发现，当小鼠吃高脂肪饮食时，小肠中细胞的应激反应与病毒感染的反应方式相同，引起某些免疫分子的产生，并导致全身炎症。 05 常吃加工肉类 从烹调角度来说，高温烧烤、熏制、碳烤都会带来促炎物质，包括多聚芳烃、杂环胺类等。 因此，建议大家少吃熏肉、腌肉、火腿、烤肉等加工肉类。 06 零食吃太多 研究证实反式脂肪酸不仅对血脂有害，而且是一种强烈促进炎症的食物成分。 各种添加了氢化植物油产品的零食点心，甜味奶茶，以及煎炸食品，都是反式脂肪酸的可能来源。 07 经常饮酒 酒精不仅会加重肝脏负担，还会杀死肠道中的正常健康细菌，破坏肠道微生物菌群结构，诱发炎症反应。 抗炎食物要多吃 01 果蔬 果蔬富含膳食纤维以及维生素C、β胡萝卜素、多酚等，它们大部分都是抗氧化的好帮手，也有助于减轻身体的炎症反应。 各个类别、各种颜色的蔬菜水果都要吃一些，因为不同颜色的果蔬中，抗氧化成分也有所差异，只有全面摄取，才能得到最好的效果。 02 全谷物 把一部分精制主食替换成全谷杂豆，让餐后的血糖反应变得平缓，对控制炎症反应具有很好的作用。 小麦、大麦、水稻、燕麦、黑麦、玉米、小米等都是不错的选择。 03 白肉 平时可以适当提高新鲜肉及白肉如鸡、鸭、鹅、鱼等在总肉摄入量中的比例。 尤其是鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼之类的鱼肉，它们富含抗炎的omega-3脂肪酸，更有利于机体消除炎症反应。 04 茶 茶中的茶多酚含量丰富，也是一类抗氧化、帮助抗炎的物质。 05 一些调味品 不少研究证据证实了部分香辛料的抗炎作用。 因此，抗炎症的饮食还可以纳入一些香辛料、草药、茶等，比如姜黄、姜、咖喱粉、香草类、葱蒜类、绿茶、花果茶等，它们都能提供一些抗氧化成分。 最后要提醒大家的是，强健的体魄与积极的生活态度也有助于＂消除炎症＂，日常生活中，除了要关注饮食健康，还不要忘记坚持规律合理的锻炼，以及定期为自己的精神减压哦~
DNF军团地下城火龙机制讲解，最简单的领主为何频繁失败？DNF最新最快资讯，最全最细攻略，尽在骑乌龟的蜗牛火龙，龙族，人形怪物，共3个阶段形态变化，弱冰属性攻击，弱冰冻，出血和混乱异常。火龙在攻击时会在地面生成火焰，可使用冰属性攻击灭火天冷了，就爱这道懒人蒸菜，8分钟出锅，高钙低脂，好吃不费事头条创作挑战赛天冷了，就爱这道懒人蒸菜，8分钟出锅，高钙低脂，好吃不费事这几天的天气好比过山车，昨天还是近40度的高温天气，今天就冷到秋衣上身还瑟瑟发抖，这种天气稍不注意，就会引起交汇协奏曲我想要的很简单，时光还在，你还在本文作者星游鉴赏社蛤蟆前言哥哥你我终将会在未来交汇如果这一切顺利的话没想到这么一款作品能让我在大半夜痛哭流涕，是不是我的泪点太低了呀兄妹情在这款游戏作品里虽然超出凡俗的有效界限，但崇明十八境崇明这个小镇为何总是活力四射？巍巍纪念碑悠悠丝竹声，红色故里民乐之乡足球小镇工业集群位于崇明岛中部的滨江小镇新河镇距今已有千余年历史，经过风雨的洗礼，岁月的洗涤，如今的新河镇慢慢沉淀出属于自己的风景与美丽。DI酱油怎么选，才最适合自己闲来无事，看抖音上挺火的科技与狠货，引起了网友和酱油协会的关注，所以自己也了解了一下如何去选最合适自己的酱油。首先酱油分为两种，配置酱油和酿造酱油，配置酱油已经被国家停产了，那我们90分钟仅1射！巴萨10场12球射手迷失梅阿查哈维战术要背锅10月5日凌晨，202223赛季欧冠联赛第3轮拉开战幕，豪取西甲联赛6连胜的巴萨客场挑战遭遇意甲联赛2连败的国际米兰，结果实力明显高出一筹的巴萨在上半场补时阶段被恰尔汗奥卢一剑封喉缺了武磊啥都不是？罕见，名嘴评上港输球窝囊在后金元时代的2022赛季，上海海港的球员配置堪称中超顶级豪华游轮，无论是内援还是外援，乃至俱乐部的投入，都无愧于中超第一。然而就是这么豪华的游轮的指挥官，却是一名来自欧洲三四流的问界M5和M7的警用车项目造型太帅了最近有条新闻在汽车界流传，那就是华为问界M5和M7进入警用车合作项目供应方，已经开始为公安系统的警车增加智慧科技加持，辅助警局更好地开展工作。其实这件事的背后至少能透露出几个关键信重庆这座机场了不起，削平7座大山建成云端，成中国视野最美机场说到中国机场，大家第一时间会想到北京大兴机场成都天府机场等新建的大型国际机场，现代化的设计，一流的硬件设施，便捷的交通接驳，让很多外国人羡慕不已，其实除了那些大城市的国际机场，很多今年这条拖地牛仔裤真火！这样穿最好看嗨，各位小仙女们，大家好呀！不知道你们有没有发现，今年时尚圈里突然内卷了一条裤子，它就是拖地牛仔裤，虽然在很多女性们的眼里，都觉得自己完全hold不住这么一条裤子，但是，它真的没有广东迎来新机场投资54亿预计今年建成，看看是不是你家乡我国国内各个省份经济总量排行中，广东省向来是第一名，毕竟广东省坐拥广州深圳两大一线城市，同时还有佛山东莞两大新一线城市，GDP排行第一可谓是实至名归。论经济总量，整个俄罗斯的经济总