都说肾气足是长寿的必备条件之一，今天小编给叔叔阿姨们分享一套专门养肾的健康操—— 五浴养肾法 。 这个＂浴＂不是洗澡，而是 温暖 的意思。 对身上的五个穴位按揉或摩擦，让局部发热，可以起到 益肾强腰 的功效。 这五步具体该怎么做呢，让我们跟着专家一起学一学吧！ 01
浴腰 我们腰部平时系腰带的位置，中医认为这里有带脉经过，以这个水平位置， 肚脐正对着后背的位置是命门穴 ，命门穴左右两侧各1.5寸（大约1.5根大拇指的宽度）是 肾俞穴 。 双手半握拳，拳眼放在后腰部，稍微用力地上下揉搓36次，使局部发热。有 益肾强腰、培本固源 的功效。 02
浴耳 中医认为 肾开窍于耳 ，而且 全身的各个脏器都在耳朵上有反应点 ，称为耳穴。按摩耳朵，就 相当于对全身做了一次按摩 。 双手手掌夹紧耳朵，前后来回搓耳朵。 从后向前的时候，一定要把耳朵弯折过来。 这个动作重复36次，经常做能 益肾填精，疏通全身气血 。 03
浴腹 左手在下，右手在上，左手的劳宫穴（握拳时中指指尖对应掌心的位置）对着腹部的关元穴（肚脐下四横指的宽度）。 左右推拉腹部 ，动作要有一定的力量。6个来回后，左右手交换，左手在上右手在下，再做6个来回。之后每6次换一次手，共做36次。 坚持做能 壮腰起萎、培补下元、运脾导滞 ，还能 促进肠蠕动 ，帮助 减肥和通便 。 04
浴头 双手大拇指点在左右两侧太阳穴上，其余四指指腹对齐发际线，从前向后干梳头。 梳到后脖颈时，大拇指再点按一下风池穴。 以上动作重复36次，有 益肾清脑 的功效，对于 各种头晕头疼 都有缓解作用。 05
浴足 用手掌小鱼际（小拇指侧）搓足底涌泉穴，左右交替各36次。 很多老年人都有 上热下寒 的问题，脑门热、出汗，腿却冰凉，这时候按摩涌泉穴就有 益肾养阴、清热除烦、引热下行 的功效。 这套操 每天睡前做一次 ，可以帮助睡眠，白天有时间的话也可以加做一次，随时看着电视就能做，关键是 贵在坚持 。
丁俊晖62誓夺第8冠，小将徐思16一轮游北京时间11月16日凌晨，2022年斯诺克英锦赛继续进行。第一轮一场焦点比赛中，中国小将徐思以16不敌世界第12的杰克利索夫斯基。稍早前，英锦赛3冠王丁俊晖以63战胜巴里霍金斯，英20，瓜迪奥拉太难了！英超豪门爆发，14轮37分登顶，创队史纪录本赛季，阿森纳在联赛发挥出色，英超豪门的势头非常猛，坐稳了榜首位置。对阵狼队，阿森纳延续火热的状态，踢出了20的比分。此役，阿森纳全面占优，控球率达到63，全场有14次射门机会，厄气血不畅，血管淤堵的人，身体中的这四个部位会痛，一定要注意了每一个人在进入中老年时期的时候，身体素质就会开始下降，免疫力开始变低，一个经常生病的人，到了中老年时期之后就开始频繁生病，腰腿部但凡没有穿的暖和一些就开始疼痛，身体中的大大小小的毛生活作息习惯与自然科学规律（4）所见所得，都很科学大家好，我是濮泽，今天继续和大家聊符合自然科学规律的生活作息习惯十二时辰养生的作息，今天我们要聊的是一天中的第四个时辰卯时。卯时是清晨5点到7点之间这段时间，此时强烈谴责亚洲七榄赛播错国歌，霍启刚发声，要求向中国人民致歉奏国歌和升国旗是严肃神圣的事，在任何场合都不容有失！在韩国举行亚洲七人制橄榄球系列赛第二站中国香港对韩国的决赛中，主办机构将一首与2019年黑暴浪潮和港独示威有密切关连的歌曲，当做优秀的销售主管，都戒掉了这10个坏习惯公司在业务快速发展过程中，最需要储备的岗位是哪个？有人说是销售冠军，有人说是总监高管。都不是，真正需要储备的是销售主管。一家公司少一个总监，可能半年以后才能看得出问题。但是少一个主长期吸烟的人，牢记这4个原则，或能减少对身体的伤害，需了解众所周知，抽烟本身就是一种伤害身体健康的行为，因为烟草内有上千种有害物质，其中光具有致癌性的就达到了60多种。如果长期抽烟，烟焦油，尼古丁等化学物质会不断的损伤肺脏和心脏，导致心率身体疼痛不适怎么办？这些止痛穴了解一下如今，不少人处于亚健康状态，常常被头痛肩痛背痛等身体疼痛所困扰。您知道吗，人体自带止痛按钮，有些穴位可以帮助我们止痛。头痛揪印堂按列缺印堂穴位于前额部，两眉毛内侧端中间的凹陷中，在中国布局长远，欧洲天然气价格高达1345美元千立方米是中国4。5倍11月15日，根据伦敦证券交易所的数据，欧洲天然气交易价格增长近11，每千立方米的价格为1345美元，是中国购买俄罗斯天然气价格的4。5倍。今天年初，中国购买俄罗斯天然气的价格是每美国强迫无用！佳能为了中国扩产光刻机欧洲顶级芯企也不愿离华长期以来，美国借用了各种手段以实现其阻碍中国半导体的发展。虽然嘴上声称会尊重各国的选择权，实际上却是强迫其他国家与其一起对华。见多了美国说一套做一套的行径，大多半导体企业都选择了留索尔福德城VS彼得堡联1索尔福德目前排名第16位，和降级区只有一步之遥。球队上赛季的表现是比较一般，最后一轮主场0比3输给了莱切斯特城后就直接被降级区边缘淘汰出局。好在本赛季球队有很多好球员，球队现在正