没有按量吃
　　有的糖尿病患者吃红薯后血糖升得很高，就认为红薯是升糖的，不能吃。这种情况要看看吃了多少，什么时间吃的？虽然粗粮的血糖生成指数比细粮低，但是吃很多粗杂粮，也会使餐后血糖上升得更高。
　　糖尿病患者的主食需要定量，根据身高、体重和体力活动等进行计算，在每日主食定量的基础上，粗粮占主食的1/3-1/2为宜。烹饪方式错误
　　粗粮和细粮相比，没有那么容易下咽，所以有些糖尿病人喜欢将粗粮研成粉末后用开水来冲服食用又或者是把粗粮煮得粘稠一些，却不知道这是错误的食用方法。因为粗粮在经过加工后里面的物质会被大量的破坏，另外再加工后进入身体就容易被肠胃所吸收，就容易导致血糖上升。
　　只吃粗粮不吃细粮
　　粗粮相对于细粮，尤其是一些杂粮所含有的优质蛋白偏少，而人体所需要的三大营养素碳水化合物、蛋白质、脂肪是有一定的配比要求的。
　　其中任一种缺少时会影响其它营养素的代谢引起营养不良，同样对控制血糖会产生不利影响。没有看粗粮制品的成分
　　粗粮最好自己烹饪，购买成品需谨慎对待，如果有配料表应仔细看一下。如市场销售的某些玉米贴饼子，可能会加入精白面粉和淀粉来加强细腻感，加糖来改善口味；南瓜饼除了加了淀粉白糖，还可能加入大量食用油或者油炸，这类食品对控制血糖不利。适合糖尿病患者的4种粗粮
　　1、小麦：小麦性凉，味甘。主治糖尿病、神志不安、虚烦不眠、心悸怔忡、癔病、脾虚泄泻等症。
　　2、燕麦：燕麦性温，味甘。具有益肝和脾、滑肠催产的功效。
　　3、荞麦：荞麦性凉，味甘。具有清热利湿、开胃宽肠、下气消积等功效。患皮肤过敏及脾胃虚寒者禁食。
　　4、小米：功效为性凉、味甘。具有清虚热、补虚损、健脾胃等功效。风湿病、痛风、糖尿病等血中酸度太高不能食用酸性谷物的人，食用小米不会有任何不适。

新老中锋19与20分钟的表现天差地别，一个1212两双一个全场挂零球迷们期待已久的广深大战终于完美地落下帷幕，深圳队靠着大外援萨林杰和老将顾全的出色发挥最终以9190，1分险胜广东队。本场比赛之所以饱受关注，除了两队是同省德比大战之外，实力基本也名单确定！WTT澳门冠军赛将开打，陈幸同获外卡，许昕刘诗雯缺席北京时间10月15日，媒体报道国乒运动员林高远和陈幸同获得参加WTT澳门冠军赛2022外卡资格，他们将与其他球员一起，在澳门争夺通往新乡WTT世界杯决赛2022的名额。比赛将在10奥运冠军庄泳退役后当CEO，50岁越来越漂亮，孩子入外国籍现在的中国游泳队，有许多天赋异禀的年轻人，他们在世界大赛上都取得了出色的成绩，像现役张雨霏徐嘉余汪顺傅园慧等人，实力就很强大，也拥有很高的人气。不过昔日的中国泳队，其实算不上强队，国乒队史10大美女，丁宁车晓曦领衔，现役五朵金花谁该上榜？趁着成都世乒赛结束，澳门冠军赛尚未开战的当口，发点关于国乒女队的八卦，增加点篮球的情趣。昨天更新了世界乒坛现役10大美女，引起了不少朋友的驻足和关注，不得不承认日本乒乓球运动员在颜央视拒播！辽宁男篮战青岛争三连胜，师兄弟斗法刘维伟或难招架目前CBA常规赛第1阶段的比赛正在杭州如火如荼地进行当中，而卫冕冠军辽宁男篮在前两轮的比赛当中分别战胜了广厦队和北京首钢队赢得了两连胜。两场比赛，辽宁男篮自身的发挥也并不是很出色，青春是用来奋斗的青春里，我们需要奋斗的有太多，我们的梦想也都确立。奋斗成为了我们青春时期对梦想进发的脚步。青春正好，奋斗不悔，我们的青春是一段美好的时光。青春的我们应该用我们的激情与精力来为我们的开启意大利联赛生涯，年薪120万的朱婷实际到手有多少？数字感人千呼万唤，朱婷终于踏出了复出的第一步，10月10日，改变了造型，留着清爽短发的朱婷前往意大利佛罗伦萨的斯坎迪奇小镇和球队会和，在第一次的亮相中，朱婷还是给意大利的球迷带来了惊喜，朱利物浦VS曼城首发曝光渣叔最强出击，王牌指挥官回归，萨神领衔北京时间10月16日晚2330，英超联赛第11轮将上演一场引人关注的天王山之战，红军利物浦坐镇主场迎战卫冕冠军曼城。这个赛季，利物浦的状态一落千丈，前面8轮英超战罢，渣叔的球队仅仅意大利女排战胜美国队，夺得世锦赛季军，埃格努心有不甘，落泪了2022年女排世锦赛进入最后的两场比赛啦。首先进行的是季军战，由意大利女排对阵美国女排。这是一场不亚于冠军战的强强对话。两支球队都是世界性的强队，都被看作是本届世锦赛的夺冠大热门。瓜帅利物浦仍是最强竞争对手积分榜代表不了什么尽管利物浦本赛季开局低迷，但曼城主教练瓜迪奥拉仍然认为利物浦是竞争联赛冠军的最强对手。曼城目前在英超排名第二，而利物浦排名第十。瓜迪奥拉表示，这并不意味着曼城在比赛中占据优势对于一CBA新疆男篮被北控击败后，阿的江或重磅出手，这3名球员该休息了北京时间10月15日，202223赛季CBA常规赛第3轮，深圳男篮险胜老对手广东男篮，其中，深圳男篮的顾全本场命中7记三分。他的CBA生涯三分球命中数达到974个，超越龚松林，升至