晚上睡不着怎么办
　　失眠我想大多数人都会经历，短则数日，长则十天半个月，甚至更长，那么引起失眠的因素有哪些，针对这些因素我们又该如何调理？
　　引起失眠的因素
　　【心理因素】
　　当受到某种应激事件的刺激，比如心情不好、工作不顺心等就会出现精神紧张、情绪波动异常，从而影响正常入睡。
　　【精神因素】
　　比如焦虑症、抑郁症以及双相情感障碍等精神科疾病，也会导致失眠。
　　【环境因素】
　　睡觉的时候如果周围的环境比较热闹，或者光线比较亮，特别是挨着公路边比较近的楼房。这样对睡眠也会造成一定因素。
　　失眠确实给我们的生活带来了很多不便，晚上休息不好，第二天没有精力工作导致业绩下滑等等，那么针对失眠有哪些可以快速入睡的方法呢？针对不同因素导致的失眠又该如何？
　　快速入睡方法
　　针对心理因素导致失眠的方法：
　　方法一：听音乐
　　选择一些轻柔的音乐，这样大脑就不会思考其它问题，可以有效地帮助入睡
　　方法二：适当运动
　　每天坚持运动30分钟左右即可，跑步、瑜伽、健身等等
　　方法三：泡脚
　　入睡前泡脚可以有效地缓解疲劳，从而增加睡眠质量，切记泡脚温度控制在4045度即可，保持15分钟左右即可。
　　方法四：饮食调节
　　在睡前一个小时可以喝一些奶制品，奶制品含有酪氨酸，可以很好地起到睡眠的效果；或者吃一根香蕉，也有助于睡眠。
　　针对精神因素导致失眠的方法：
　　可以借助药物调理帮助很好地入睡，可服用镇静安眠的药物，如阿普唑仑、劳拉西泮、咪达唑仑等，睡前服用可以有效改善睡眠质量。
　　切记：药物可能会产生腹痛、内分泌失调等副作用，应在医师的指导下谨慎使用。
　　针对环境因素导致失眠的方法：
　　方法一：可以更换一下床单被罩改善入睡前的环境，窗帘可以更换一个不透光的
　　方法二：可以在室内点一根帮助入睡的檀香，檀香的味道可以有效地缓解身体带来的疲劳感。（用檀香帮助入睡，仅仅是短暂失眠的，长期失眠的建议还是去医院检查原因）
　　面对生活带来的种种压力，失眠已经在我们的生活中很普遍了，我们应该重视起来，不能因为是小事情就忽略，等到后边演变成抑郁症就会很麻烦了。

全民都在嘲讽西热力江，但对他和同曦来说却是崛起的最佳良机成绩不一定好，但至少有关注度啊，这不，网友们不就开起了西热力江的玩笑吗？话题不就来了吗？西热力江叫了暂停，骂了队员。主教练不满队员表现，把自己换上去了。这是季前赛开始之后，网友们对黄金周电影档有点冷，万里归途票房破十亿，成大赢家国庆假期结束，电影档期收盘，今年电影市场给出了惨淡的成绩，从整体票房来看，收入几乎倒退到了2016年的情形，从观影人次来看，更是倒退到了2014年的水平。究其原因，和影片类型过少大国庆假期全国国内旅游出游4。22亿人次年轻人红色旅游形成热潮央广网北京10月8日消息（记者张慧娟）据中央广播电视总台经济之声天下财经报道，文化和旅游部最新公布的数据显示，刚刚过去的国庆节假期，全国国内旅游出游4。22亿人次，同比减少18。2去哪里，绝对不后悔我是一个多么热爱我自己家乡的人，我推荐广东。广东你来了，绝对不后悔。广东没有很厉害的名山大川，但是为什么可以不后悔，就是因为这里就是美食的天堂，像天堂一样的地方，难道不值得来吗？我2016山西之旅简记（七）欢迎大家持续关注阅读和评论。关注的按钮在右上角。2016年的山西之旅，一家四口，历时6天，总里程2972公里。今日发文介绍第六日的旅行。这是一次美妙的家庭旅行，再看照片，看到的是美康健园甲状腺结节是吃出来的吗不少甲状腺结节患者有个误区，总是把得病与饮食联系起来。确实，碘的摄入量与甲状腺疾病有关，在甲状腺结节的发生中起着重要作用，缺碘或摄碘过量均可以使甲状腺的结构或功能发生改变。但是，就湿气不除百病生！藏在身边的祛湿茶，偶尔喝一些，清热又祛湿导语湿气不除百病生！藏在身边的祛湿茶，隔三差五吃一些，清热又祛湿，无湿一身轻在生活中，大家有没有注意？有些人看起来精神抖擞，光彩照人，容光焕发，看起来非常健康美丽，而有些人却看起来20！10。2亿巅峰对决一边倒打爆尤文图斯打米兰积分追平领头羊北京时间10月9日凌晨，意甲第9轮迎来了一场强强对决，AC米兰坐镇主场，迎来尤文图斯的挑战。两大意甲巨头的对决，历来都是焦点之战。在历史上，AC米兰曾经19次夺得意甲联赛的冠军，尤iPhone14系列凉透了，强大的华为又回来了？自从华为芯片断供之后，手机基本无法现货开售，每一波抢购都非常激烈，甚至不少朋友抢购一两个月都无法买到。在这种情况下，苹果趁机拿下了华为的份额，在高端市场仿佛巨无霸般的存在。正是因为办公室学人精到底有多讨厌？作为FashionGirl，我自认为是公司最会穿的女生。可最近新来的Cindy总是意外和我撞款，我莫名变成了同事眼中的学人精。Cindy小到美甲手机壳，大到衣服包包都和我一模一样。38岁的科勒卡戴珊在IG上展示了她健美的身材38岁的科勒卡戴珊在Instagram上展示了她健美的身材，她是她姐姐Kim的时尚系列SKIMS的模特。这真人秀美女穿着黑色果冻透明紧身连身衣，看起来很健康，皮肤晒得黝黑。卡戴珊穿