说长寿没征兆？60岁后有这5个标志的人，或与长寿结缘

　　＂看尽了世间繁华，我想再来一次＂。随着我们生活水平的提高，人们对于生活品质的要求越来越高，而希望能够长寿健康，不用多说，是所有人都所期盼的，谁都希望自己的晚年生活能够延长些，再延长些，尽可能地享受这个多彩的世界。
　　而哪些人会是所谓的＂长寿体质＂，哪些人注定不能长命百岁，似乎是＂天注定＂。这个想法其实并不严谨。长寿人群，其实也是有一定＂特征＂的。
　　提醒：60岁后有这5个＂标志＂的人，或与长寿＂结缘＂
　　11月8日，国家卫生健康委发布了最新的《中国健康老年人标准》，而根据这个＂标准＂，我们能够总结出：满足5个条件的中老年人，或是＂长寿体质＂
　　1、嘴唇红润
　　嘴唇颜色比较红润，其实在一定程度上代表着肾脏功能十分良好，表示着身体解毒能力较强，而且血液回流也非常正常，表明拥有长寿体质。
　　2、消化能力好
　　随着年龄的增加，肠胃功能会逐渐走向下坡路，消化吸收的能力也会随之变差。
　　60岁之后的人，如果发现自己吃饭消化吸收相当不错，不会腹胀，消化不良等，说明身体健康状况还是非常不错的。
　　3、排便顺畅
　　老年人普遍会有便秘的情况出现，这大多与肠胃功能弱有关系。然而过了60岁之后，几乎很少出现便秘等消化疾病相关问题，说明自身消化功能还是非常不错的，更有利于长寿。
　　4、作息有规律
　　睡觉这么简单一件小事，其实占据了我们人生的至少三分之一的时间。所以优质的睡眠对于我们尤为重要。
　　可是上了岁数之后，有很大一部分人会有经常失眠多梦的情况。然而如果你发现自己的睡眠质量非常好，每天睡眠的时间也非常有规律的话，那么说明健康比较好。
　　5、骨骼＂有活力＂
　　骨骼问题是中老年人普遍存在的＂大众病＂。骨质疏松、腰椎间盘突出等等较为常见。这些骨骼疾病往往都与身体中骨钙缺失有一定关系。如果中老年人骨骼＂有活力＂，健走、爬楼丝毫无障碍，说明骨骼是非常健康的，这也会是长寿因素。
　　真正想要做到长寿，不妨做好以下几件事！
　　1、科学饮食
　　何为科学饮食？荤素搭配，营养摄取充足且合理，不挑食不厌食。尤其对于上了年纪的人来说，身体营养流失加快，不及时补充营养，会造成疾病困扰。那么我们除了日常饮食需要及时改善调整之外，建议大家补充一些高营养物质，比如各种乳制品等就是不错的选择。推荐大家试试驼奶。
　　驼奶不同于一般的乳制品，它更加贴合中老年人的营养健康需求。
　　比如——岁月优驼。
　　奶源采自新疆伊犁黄金牧场所养的双驼峰，其中含有多种人体所需的营养，钙质、优质蛋白、多种维生素、矿物质等。中老年人普遍肠胃系统功能弱化，而岁月优驼中的多种营养元素分子更小，所以更易被人体吸收，营养摄取更加效率。
　　另外，＂岁月优驼＂更是添加了像益生菌、叶酸等营养，进一步提升了驼奶的营养价值。建议中老年朋友，坚持每天来上一杯，补充营养，美味又健康。
　　2、适当做有氧运动
　　老年人适当做有氧运动可以增强身体抵抗力。但要注意，要量力而行。像一般的跳舞、健身操、打太极拳等运动都是非常适合的。另外，运动前务必要做好热身运动，避免运动过程中出现损伤。
　　3、保持充足睡眠
　　拥有一个好睡眠，对于老人而言，能够帮助他们快速恢复精力、增强免疫力、提升记忆力。然而一个好睡眠应该要做到：一要保证睡眠时间充足，起码要睡够8小时；第二是要保证睡眠质量，深度睡眠越长，睡眠质量越高。要想拥有高质量的睡眠不妨试试睡前喝杯驼奶奶，温水泡脚等方法。