早上被一枕头鼻血惊醒，竟然只是因为这个

　　春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。对深度宅族的我来说，一年四季能睡到自然醒是人间最大的值得。刚刚过去的周末，在半梦半醒间揉了揉鼻子，瞬间被口鼻处浓重的铁锈味儿，以及手上黏腻湿润的感觉惊醒，然后就看到了手上、被子和枕头上一片刺目的红
　　顾不上纠结被窝外冷飕飕的空气，就第一时间跳下床，冲进洗手间，清洗脸上、脖子上、手上的鼻血，但血液一直汩汩涌出。好不容易清理干净，并且止住了鼻血，立马开始搜索各种中医养生内容，尤其关注：上火、祛燥之类的内容，并立下了1个月不吃火锅的Flag。
　　谁知道，在我端着茶水缸子喝了一天绿茶之后，晚上嗓子无法抑制的瘙痒，进而止不住地咳嗽，甚至咯血我瞬间浑身发冷，觉得自己已经病入膏肓，辗转反侧一夜，天刚亮，就直奔医院急诊科。
　　No。1
　　能让你咳嗽的不是只有病毒
　　根据我描述的症状，医生先抽了我一管血做生化，结果：正常。随后又让我前往呼吸科，医生用冰凉的听诊器在我的胸口各种移动、停留，一会儿让我深呼吸、一会儿让我正常呼吸，结果依然：正常。随后他跟我说：实在担心要不你拍个片子看看？这时我想起流鼻血的情况，和医生介绍后，他考虑了一下，建议我可以先去耳鼻喉科再检查一下。
　　进入耳鼻喉科诊室，医生表示需要使用鼻镜检查我鼻腔内部的情况。检查结束，医生说，通过内窥镜看到我鼻腔内的黏膜全都皲裂了，这就是我突然大量流鼻血的原因。
　　根据之前各项检查结果均为正常，我可以安心，我确实是健康的。我也没有亲身上演自己脑补的各种狗血生死剧情的机会。另外，他还检查了我的咽喉部，确认咳嗽的出血，也是因为呼吸道黏膜干燥导致瘙痒，咳嗽过于频繁且力度大，咽喉部的黏膜撕裂导致的渗血，问题也并不严重。不过，他还是提醒我，除了增加饮水量，还要注意环境的湿度，保护好呼吸道黏膜。
　　No。2
　　上呼吸道黏膜最佳的湿度是多少
　　郑州医科大学第一附属医院急诊医学部副主任医师杨宇霞介绍，早在1999年，日本名古屋大学健康环境医学系教授须藤千春发表了关于空气湿度与人体健康的关系的研究报告。该研究发现：流感的多发与空气湿度较低有着密切的关系，温暖、干燥的空气环境易于细菌、病毒的孳生和传播。
　　这是因为当空气湿度低于20时，室内可吸入颗粒物增多，易使人患感冒。另外，由于干燥环境中室内可吸入颗粒物增多，过敏原增多，易引发支气管哮喘。
　　而当空气湿度达到4565的时候，病原微生物的生存环境遭到破坏，不利于传播。
　　世卫组织关于健康住宅标准的第六项规定：室内湿度要全年保持在4070之间。我国2003年发布实施了室内空气标准：夏季制冷时，相对湿度以4080为宜；冬季采暖时，相对湿度应控制在3060；老人和儿童适合的室内湿度为4550；哮喘等呼吸道系统疾病的患者适宜的室内湿度在4050之间。
　　呼吸道传染病的病毒
　　喜欢干燥环境
　　近来一项由美国耶鲁大学完成并发表于《病毒学年鉴》期刊上的新研究表明，适当保持室内湿润，有助于预防呼吸道传染病。
　　1hr首先，当冬季寒冷空气进入温暖的室内后，会使室内相对湿度下降约20，这加快了病毒颗粒的移动速度。
　　2hr其次，人体呼吸道黏膜广泛分布有纤毛，通过纤毛定向摆动，把吸入的灰尘、细菌和病毒颗粒排出体外，但在干燥条件下纤毛无法充分发挥作用，更易导致呼吸道感染。
　　此外，实验中发现，与处于相对湿度50环境中的小鼠相比，相对湿度1020环境中的小鼠更易患上流感。小鼠对病毒的免疫反应效率降低，肺上皮细胞修复功能受损，身体排毒能力减弱。
　　研究表明，上呼吸道感染与气温和湿度密切相关。如吸入干冷空气，湿度过低，破坏了呼吸道自身加温加湿的自洁作用，黏膜抵抗力下降，就会导致黏膜表面干燥、充血、分泌物黏稠、结痂和病原微生物在黏膜内生长繁殖，甚至黏膜发生溃疡。由于上呼吸道黏膜水分大量流失，就会感觉口干舌燥，甚至出现咽喉肿痛、声音嘶哑和鼻出血，以及上呼吸道感染。
　　No。3
　　冬季室内保湿方法
　　11月，我国大部分地区进入冬季。气候或干冷或湿冷，北方地区陆续进入采暖季，南方地区也开始打开空调或电暖气取暖。
　　取暖设备开启后，会导致室内湿度大幅度下降，通常会达到3545，北方一些地区甚至会低到20以下，这种干燥环境利于呼吸道病毒传播，进而引发呼吸道传染病。
　　杨宇霞提示，进入秋冬季，除了提高室温、多饮水、及时添加衣物外，还需要注意室内的湿度，家中要常备湿度计，以便监测室内湿度，并维持在4565。
　　北方地区供暖后，如果室内过于干燥，可以通过使用加湿器、种植喜水性植物、每天向地面洒水或喷壶喷水35次、在室内角落放置盛水的水盆、早晚开窗通风等措施来提高室内湿度。
　　文：席念楚
　　编辑：李志鸣
　　校对：耿静
　　审核：叶冬