老年人想要保持健康应该注意营养补充，因为营养获取是维持正常生命活动、提高抵抗力以及保持器官健康的关键。有的人营养吸收能力差，但没有及时调节，就算吃了很多东西但无法利用，也是徒劳无功。当然，还有的人持续饮食不恰当，最后会营养不良而引发疾病。要在50岁后注重某些营养物质补充，才能延长寿命。
　　1、不饱和脂肪酸
　　想要远离疾病，同时延长寿命，最重要的是合理补充营养，其中不饱和脂肪酸要获取。不饱和脂肪酸来源丰富，其中坚果，深海鱼肉都含有丰富不饱和脂肪酸，这种物质可以辅助调节血脂，降低血清胆固醇，甘油三酯水平。
　　那些平时高热量饮食，吃很油腻的老年人容易血脂高，不断发胖，后续会引发健康问题。而通过这种物质获取来辅助调节血脂，才能让血管畅通，从而维持血液循环良好。2、钙元素
　　钙质获取是保持健康的关键。许多人上了年纪钙质不断流失，但没有合理补充，可能会缺钙引发骨质疏松症。在该疾病的影响下骨头变得脆弱，可能有某些部位骨骼，关节疼痛现象，严重时脊柱变形，容易骨折。
　　为了保持骨骼密度良好，强健骨骼，平时应该选择钙质含量丰富的食物获取营养，其中豆类食物、乳制品、蔬菜等都可以提供帮助。当然，还要配合运动，适当晒太阳等加强钙质吸收。
　　3、蛋白质
　　蛋白质作为人类生命活动物质基础，不能缺乏，其来源相对丰富。牛奶、豆类食物、瘦肉都含有丰富的蛋白质，植物蛋白，动物蛋白都应该适量获取，通过提供这种营养可以有效增强免疫能力。
　　有的人持续蛋白质缺乏，可能会引发低蛋白血症，从而身体浮肿，肝脏功能降低。还有的人免疫能力下降，容易生病，也是持续蛋白质提供量过少。如果可以饮食均衡营养，荤素搭配恰当且保持规律，自然各类营养物质获取保持健康状态。
　　4、膳食纤维
　　生活中要获取的营养物质类型多，其中膳食纤维有必要补充。膳食纤维可以通过摄入蔬菜、水果、粗粮等来获取，看似没有什么作用，但实际膳食纤维可以让肠道蠕动速度快，有了动力，排泄代谢废物能力提高，可以避免老年人经常便秘。
　　另外，膳食纤维之所以推荐，主要是有较强饱腹感，补充这种物质后可以减少其他精细类，高热量食物的获取量，从而更稳定控制血压、血脂、血糖。这些指标稳定，远离慢性疾病困扰，健康才能靠近。

陈婷遇上周韵明显露怯！一个全职太太，一个大女主，气场一目了然对于女性来说，出席一些正式场合，礼服就成为了必不可少的单品，可能对于普通人来说，礼服是一件可有可无的时装，但是对于女明星来说，礼服是非常使用的时装。周韵和陈婷出席正式场合，都选择了张馨予嫁进何家不用做饭，看到她家的客厅后这是比何捷还受宠啊信赖朋友们对张馨予都相对熟悉了吧，1987年3月她在江苏昆山出生了。固然不是半路出家，不过她却拍摄了许多不错的影视作品，除此以外另有模特，歌手都多重身份，她和许多大导演都有过同盟，再饿也觉得不好吃每一期的这就是街舞都是我们窝在沙发上一起看的，今天又是周日了，家里只有我一个人，节目又会有最新的一期，可是我不想看，其实看什么不太重要，重要的是和你一起看我以前想不用上班可真好啊，杨幂很漂亮，但谈不上特别漂亮，不知道哪里看起来有点怪怪的杨幂有着精致的脸蛋，是适合东方人审美的鹅蛋型脸蛋，一双水灵灵的大眼睛，婀娜的身姿，漂亮的身材，修长的腿，柔美的声音，都符合大众对美的期望。正好昨天看了个综艺节目，杨幂是嘉宾，我发现离婚13年后，再看买红妹孙楠的各自境遇，夫妻差距一目了然孙楠，作为中国乐坛有名的歌手，他的声音很有激情，演绎歌曲时十分轻松，凭借出色的唱功，完美的演绎了一首首歌曲。孙楠曾获得格莱美主席荣誉奖，东方风云榜音乐风云榜全球华语榜中榜最佳男歌手173关晓彤和170韩雪走秀一个土到爆一个矫揉造作毫无美感173关晓彤和170韩雪走秀一个土到爆一个矫揉造作毫无美感韩红跟关晓彤，都是身高一米七以上的女生，关晓彤，甜美可爱，而且演技好，是国民闺女，身材比例完美韩雪，作为一个高冷精致女神，长生劫买卖装备找谁？一键指南在这个游戏中，有三种基本的商人，第一种是专门处理古董的。最重要的是卖一些低级怪料，比如朱砂，钻石玉，这些都是后期升级必须要用到的。起初，很难获得它们。如果短期内有推广，一定要从他那单职业传奇单职业与复古传奇，单职业合击传奇暗世天歌大家好，欢迎来到这一期的传奇补给站，大家都知道，传奇大部分时候都是三职业为主流，但是现在也有不少单职业的版本，单职业版本就是只有战士的版本，大家技能都一样，比的就是数值，一般单职业痛心！女网一姐张帅无缘美网八强，中国网球军团全军覆没9月5日，2022年美国网球公开赛结束了女单第四轮一场焦点战，由中国女网一姐张帅对阵美国新星高芙，结果这场中美对决经过2小时鏖战，张帅最终以两个57惜败，无缘本届美网八强。毫无疑问中国瓷器，在全宇宙之中，也是稀罕物件啊昨晚做了个梦，一个外星人，请我去研究一个难题。来的外星人和我们的长相打扮基本一样，可以混迹在人群中，但是与普通人相比，多少有点怪异的样子！至于这个邀请，是不去不太好那种，我只好跟着中国最美的11个海滨城市，安逸到舍不得离开生活不管是晴是雨，总要选择一处停驻感悟。相信不少人，都曾有过一个面朝大海，春暖花开的梦！梦里，我们放下手中的忙碌停下赶路的脚步，躲到海边的某个地方，听着海潮醒来，枕着海浪睡去这样慢