研究发现睡眠与死亡率关系，每天睡多久有益长寿？答案不是8小时

　　关于睡觉，不同的人看法不同：
　　53岁张大妈觉得没有一定要睡够8个小时，可以多睡，但不能低于这个标准，达到了才算合格。她每天早上起来后，都会算一下自己睡了多久，若是没到的话，中午就会再睡一会，在她看来，只有睡够了这个时长才是对身体好的。
　　但是这段时间她经常睡不好，因为到了更年期，本来由于身体的改变就比较烦躁，现在每天还睡不够八个小时，这让她更加烦躁了，担心这样下去会影响健康。于是她想办法让自己尽量睡得好一点，就自己买了中药吃，但是一段时间后，非但没有得到改善，睡眠反而变得更差了。
　　而22岁的朱小姐，正在上大学，她觉得自己每天就算只睡五个小时，第二天起来状态依旧比较好。不过，由于经常凌晨以后才睡，她的皮肤状态差了好多，她虽然知道长期晚睡不好，但是每到睡前还是忍不住玩手机。
　　对于一些成功人士来说，他们每天的睡眠时间可能更少，比如张朝阳，他曾在直播中说每天睡4个小时就已经很完美了。
　　不一样的人对于睡多久的看法是不一样的，而不一样的时长带给他们的影响也是不同的。对于和张大妈一样的中老年人群来说，很多人不是自己不想睡，而是睡不好，跟衰老和疾病关系较大，对于和朱小姐一样的很多年轻人，则是自己不按时睡，主动熬夜，当然也有的人是因为压力过大而睡不好，而对于一些成功人士来说，则是因为忙于其他事情，牺牲了很多睡眠。多项研究都发现了睡眠与健康、寿命之间的关系，我们来看看结果如何：
　　美国一项对于100万30岁到102岁人群的研究发现
　　睡7小时的人：死亡率是最低的，换言之，他们更容易长寿。
　　《科学公共图书馆医学》上的一项研究发现
　　睡少于5小时（包括5小时）的人：首次患慢性病风险升高了20，死亡风险升高了25。
　　睡6小时的人：死亡风险升高了17。
　　对于有一种慢性病的人来说，睡不到5小时或者睡6小时、多于9小时，与睡7小时的人相比，他们的患病风险都有不同程度的升高。
　　一项汇总74项研究，覆盖三百多万的研究结果表明
　　睡不足7小时与死亡或心血管疾病风险并没有明确的关联，但是睡超过8小时就有影响了，睡9小时，死亡风险增加14。睡的时间越长，死亡风险越高。
　　由此可见，睡得太多或太少都会影响身体健康，增加患病和死亡风险，与很多人关心的睡眠不足相比，甚至睡太多带来的不良影响可能会更大。到底睡多久健康长寿，这些研究结果的答案都不是8个小时，7个小时或许才是分界线。
　　所以，8小时睡眠并不适合每一个人，别再硬要自己每晚一定要睡够8小时了！
　　不过，对于这些研究结果，也希望大家要理性正确地看待，并不是说只要睡到了多少时间，就一定会长寿。因为影响人寿命的因素太多了，睡眠并不是决定性因素。
　　另外，人的睡眠是有周期的，有波动，我们是逐渐进入的，并不是一躺在床上就进入深度睡眠了。与时间相比，我们更要注重的是它的质量好不好，时间满足了，但若质量很差，依旧不利于身体极爱你看。
　　每天需要多长时间，因人而异，幼儿、青少年、成人、老年人，都是不一样的，一般来说，这会随着年龄的增加而减少。不过，也有一些人就是长睡眠或短睡眠，这对他们的身体健康并无不良影响。
　　比如对于老年人来说，很多人会发现自己睡的时间比以前短了，而自己也并没有发现身体哪里有异常，但是还是有不少人会担心自己睡太少了。其实，只要睡得好，醒来后状态好，老年人睡到凌晨四五点就醒，也不必太担心。如果因此不舒服了，那就要注意了。关于如何睡好觉，下面给不同的人群一些建议，希望可以帮到大家：
　　给年轻人群：不要报复性熬夜，不要觉得年轻就是资本，现在很多疾病都在逐渐年轻化，也需要学会预防和远离。很多人之所以失眠睡不好，是因为自己给自己定的目标太大，或者平时工作压力太大，注意调节，适度减压，或能让你睡个好觉。
　　给中老年人群：睡眠时间减少是正常的，不要太焦虑，对于处于更年期的人来说，要注意调整好自己的心态，保持好心情，合理饮食，改善睡眠。睡前一段时间可以泡个脚，喝杯温热的牛奶。
　　给患病人群：肺病、心脏疾病等引起的一些身体症状常常会影响到睡眠，如果睡觉时频繁出现一种不适，要重视，早点检查。对于有慢性病的人来说，若经常睡不好，可以在医生指导和建议下用医学方法合理干预。
　　总之，8小时睡眠不是标准，大家别再被忽悠了，不要硬扣这个指标，研究发现睡眠与寿命的关系，上文已作出介绍，不妨对照看看。你每天睡几个小时呢？睡眠质量好吗？