健康生活吃东西总感觉消化不良是怎么回事
民以食为天,食以安为先。人们借助于一日三餐,摄取食物中的营养,供我们的身体活动所需。
但是,生活中经常会有一些人在吃完饭后会面临消化不良、腹胀等情况,这到底是怎么回事呢?相信会有很多人都很纳闷,那就跟小编一起来详细了解一下吧。
通常以下几类食物最容易导致我们出现消化不良和腹胀等状况:
1、刺激性食物
饮食过于重口味,例如有些人特别爱吃油炸食物,事实上,油炸食物吃多了,摄入的油脂容易超标,对人体胃黏膜会造成很强的刺激,在大量油脂的刺激下,就容易出现消化不良。
2、肉食摄入过多
有些人一日三餐,无肉不欢。但是每餐吃太多肉,容易给消化系统造成负担,出现发腻的感觉,甚至还会出现恶心、呕吐等现象,这也是消化不良显著特征。
3、暴饮暴食
还有不少人在吃饭时,常常喜欢暴饮暴食,吃撑了还舍不得放下筷子,这样做,对身体是极其不利的。总是吃得太饱太撑,容易给消化系统造成很大的负担和压力,最容易消化不良,同时对身体其他系统也有很大影响。
4、 不规律饮食
现在也有很多年轻人出现消化不良,与一日三餐不按时吃饭有关,例如有很多人不吃早饭,长时间下来很容易对肠胃造成损伤,胃酸分泌、产生胆汁,对于胃黏膜的伤害持续加大,胃部不适就会越来越明显,消化不良问题也容易发生。
5、疾病因素
人们一吃东西就消化不良,还需要考虑疾病因素,例如胃酸分泌过多,在胃酸影响下,导致人们有灼烧感觉,胃部疼痛加重,出现消化不良。
6、情绪因素
人们的精神状态,对胃肠道消化也会造成很大影响,比如精神紧张、压力增大等情况下很容易导致内分泌失调,从而会影响到胃肠消化功能,出现消化不良的情况,对身体健康的影响也非常大。
7、药物刺激
一些药物在消化分解时,对胃肠道黏膜会形成刺激,也会出现消化不良。
如何避免和改善消化不良?
消化不良会影响到胃肠道对食物的吸收转化,从而难以吸收转化食物营养,时间一长,对人体各脏腑器官也是不利的。科学进行缓解,提高消化功能,尤为重要。那么,到底该怎么做呢?
1、养成良好的进餐习惯:
平时应该有规律的饮食习惯,比如一日三餐尽量定时定量,避免暴饮暴食;
2、加强身体锻炼:
经常锻炼身体可以有效增进食欲,促进食物消化和吸收,有效预防消化不良。
3、增加纤维素食物的摄入:
富含纤维素的食物可以促进肠道蠕动,避免出现消化不良或者积食等情况发生。
4、平时少吃油炸类食物:
油炸类食物或者煎烤类食物,本身就难以消化,影响肠道蠕动,甚至会引起消化功能异常,所以平时要少吃或者不吃。
5、放松心情,保持平静心态:
学会舒缓紧张的情绪,尤其是学会排遣心中郁闷压抑的情绪,对预防消化不良也有一定作用。
5、避免乱服药物:
有句俗话:是药三分毒。当身体出现不适的时候,不要自作主张随便购买药物,乱服药物,一定要在医生的专业指导下对症服用药物。
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