所见所得，都很科学人体每天需要摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质五大类营养素等等。
　　1、蛋白质的主要功能是维持人体组织的生长、更新和修复，对调节人体生理功能、催化代谢等都十分重要，是热能的来源。
　　蛋白质含量丰富的食物
　　2、脂肪的主要功能是供热，可以保护内脏、保持体温。
　　脂肪含量高的食物
　　3、食物中碳水化合物的主要成分是淀粉和食糖。
　　碳水化合物含量食物
　　4、维生素是维持正常生理功能所必需的一类低分子有机化合物。
　　富含维生素的食物
　　5、食物纤维在人体中有其他营养素不可代替的营养生理功能。
　　矿物质含量食物
　　日常食用的食物可以分为谷薯类、蔬菜、水果、肉类等。食物中包含着人体需要的所有营养素，比如谷类、肉类含有丰富的能量，蔬菜、水果含有丰富的微量营养素。
　　对于正常成年人，每天饮水量是25003500ml，这些水包括家中饮用的温清水，包括水果、蔬菜中的水，还包括菜汁、汤汁，都属于每天补充的水分的来源。
　　关于人体对于水的需求量，主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸和皮肤等途径丢失的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，所以，健康成年人每天需水量为2500ml左右，其中饮水约占50，食物中含的水为40左右，体内代谢产生的水占10。

转移东南亚途中遇风浪侧翻香港珍宝海鲜舫沉没南中国海香港旅遊地标珍宝海鲜舫日前被拖离香港，在前往东南亚船坞途中于南中国海西沙群岛附近沉没，这座充满香港人40多年回忆的水上餐厅真正走入历史！启航离开香港前的珍宝海鲜舫图源香港01据港媒寻河南洛阳籍烈士侯良成亲人，他长眠扶眉战役烈士陵园，静待亲人2019年12月，头条寻人与陕西扶眉战役烈士陵园管理处合作，帮助安葬在陵园内的2149位烈士寻找亲人。这些烈士都是牺牲在扶眉战役，陵园方面尚未与他们的亲人建立联系。通过与头条寻人寻13年7岁男童咳嗽就医，输液中突然去世，2小时后主治医生坠楼身亡文长白山日记编辑长白山日记2013年4月29日，河北省邯郸市馆陶县的一家医院里，发生了一起震惊众人又扑朔迷离的大事。一个七岁大的小男孩因为咳嗽的厉害，被父亲送往了医院。可没想到，就台军屏东试射毒刺导弹将于花莲美仑山基地旧址部署弓三中国台湾网6月21日讯据台湾联合报报道，台军汉光38号演习前最大实弹操演，将从6月中旬至7月初依序进行。6月21日上午，台陆军与海军陆战队在屏东港仔海滩，进行代号为神弓的毒刺导弹系美国试射三叉戟IID5，我国试验中段反导，高手过招点到为止此次发射的三叉戟IID5潜射洲际弹道导弹6月19日美国战略司令部证实，美国海军俄亥俄级战略核潜艇在加利福尼亚州以西海域，成功发射4枚三叉戟IID5洲际弹道导弹，导弹准确命中太平洋地河南村镇银行终于发公告了！储户的钱到底还能不能拿回来？河南安徽两地几家村镇银行40多万储户近400亿存款没有办法取出，已经过去两个多月的时间了，银行一直没有给出说法，很多储户刚开始感觉问题不大，但随着时间的推移，银行不回应，这让储户知58岁孙兴定居农村，手戴绿松石开近300万豪车，河边饮酒生活滋润饿了吗？戳右边关注我们，每天给您送上最新出炉的娱乐硬核大餐！6月20日，老戏骨孙兴更新社交平台动态，晒出他在黄河宿集进行户外烧烤野炊的视频，独自饮酒跳舞，生活惬意且滋润，引起网友们油价调整消息今天6月21日，全国调价后9295号汽油柴油价格今天6月21日星期二，2022年第12轮国内成品油调价再传利好！虽然成品油调价挂靠的国际油价因为市场认为OPEC实际增产能力或有限，且拜登表示经济衰退并非不可避免等利好消息取得反弹得州共和党吹响内战号角，当众宣布拜登为非法总统，白宫懵了据路透社报道，当地时间6月19日，美国德克萨斯州举行了一场全州大会，会上得州共和党发布了重磅决议，当众宣布拜登为非法总统，拒绝继续对其效忠。得州真不愧是，敢为美国先！这一消息打得拜德转列中前卫身价排行福登9000万欧居首，皇ampampamp萨球员占半壁江山直播吧6月18日讯德转更新球员身价，并列出中前卫位置的身价榜，其中福登9000万欧居首，贝林厄姆佩德里分列二三，皇萨球员占据半壁江山。具体身价排行1。福登（曼城，22岁，9000万日薄西山自娱自乐，香港娱乐圈的困兽斗香港音乐大热综艺声生不息让我们重温辉煌时期的香港音乐，但是如最新一期所说，这首我们都是这样长大的已经是最新的2019年作品，其他演唱的金曲尽是八九十年代作品，像越难越爱这种TVB剧