失眠总是让人心烦意乱，有人就想，是不是清心寡欲、清淡饮食，更有利于睡眠呢？
　　真不一定！
　　部分失眠主要是由神经衰弱引起的，长期睡眠不良或遭受失眠困扰，同样也会造成一定程度的神经衰弱。而神经衰弱与一种维生素的缺乏有很大关系，这就是维生素B6。
　　近年来临床治疗神经衰弱，甚至是失眠，经常使用维生素B6联合谷维素等药物的方法。
　　因此，睡眠不好或轻度失眠者，如果存在神经衰弱的问题，我们是建议多吃肉的。这样就可以补充维生素B6，改善神经衰弱，进而提高睡眠质量。
　　日常饮食当中，肉类、全谷物、蔬菜和坚果的维生素B6含量较高，肉类所含的维生素B6更容易被人体吸收利用。
　　鸡肉、鱼肉等脂肪较少的肉类，尤其适合失眠患者。
　　蔬菜当中，胡萝卜的维生素B6含量较高，洗净生吃或榨汁，也是不错的选择。
　　另外，豆、蛋、奶都含有较多的维生素B6，所以部分人喝一杯牛奶，确实有助于睡眠。
　　中国睡眠研究会《2021运动与睡眠白皮书》显示，3亿人存在睡眠障碍，80%为年轻人，严重影响了正常的生活和工作。
　　如果是睡眠不好，可以尝试饮食、作息等方面的调整，比如缺乏维生素B6的，多吃一些肉。但若已经发展为失眠的，除了多吃肉，还是要以积极治疗为主。

坚持抄书的第4天今天是我开始抄书赚钱的第4天，既然决定做了这件事，那就要学会坚持。我要分享的是令你为难的事，越早拒绝越好。有很多事情都是在我们的一时心软下，变得一发不可收拾。书中的我在装修好新房子和穷人谈奉献和责任，脑子进水了高级的人类在生存本能上，与动物并没有本质的区别，吃也香甜，睡也安然，这是生存本性的需求。没有衣食之忧，没有生活的所迫，才可坐谈道德与奉献，责任或义务，在窘迫之境，良心丧于困地，也不世界杯C罗被说花心，再对比一下奥斯卡影帝小李子，C罗是一股清流好多人说葡萄牙著名足球巨星C罗很花心，前前后后谈了十来个漂亮女友，但如今的他自从找了现任乔治娜后，情感方面基本上都已经定型了，虽然还没结婚，但很有稳定的状态感了。再看美国奥斯卡影帝禁欲系美女魏秋月27岁成世界冠军，29岁退役嫁助教，如今怎样了2016年奥运会，女排在魏秋月的率领下，一路战胜美国巴西等强敌，硬生生拿下了女排第三块奥运金牌。这也是自2004年，女排黄金一代渐渐隐退之后，时隔12年的等待。就在所有人都沉浸在这北青傅明第2次执法世俱杯赛，有望冲击下届世界杯执法资格直播吧1月15日讯据北京青年报报道，傅明第2次执法世俱杯赛，有机会冲击下届世界杯执法资格。2022年世俱杯将于2023年2月1日至11日在摩洛哥举行，国际足联已确认以裁判员马宁助理（体育）羽毛球马来西亚公开赛郑思维黄雅琼夺冠当日，在吉隆坡举行的2023年马来西亚羽毛球公开赛混双决赛中，中国组合郑思维黄雅琼以2比0战胜日本组合渡边勇大东野有纱，夺得冠军。1月15日，郑思维（右）黄雅琼在颁奖仪式上合影。新越是优秀的人，越懂得好习惯的力量你相信习惯的力量吗？事实上，我们每个人的一生都是由自己一再重复的行为所铸造的，一个好的习惯，直接决定了我们的成长速度。生活中，每一个看起来微不足道的习惯，都有可能会在人生的某个时刻要摆正心态做替补！张常宁回归女排最佳结局，挽回口碑可及时转型头条创作挑战赛那么张常宁是否该向其他女排球员学习呢？目前随着意甲球队斯坎迪奇俱乐部正式官宣中国女排球员姚迪加盟球队，中国女排又一位球员成功留洋。出生于1992年的姚迪在场上的位置司美媒晒普尔和迪温琴佐数据给这一对新组合取一个名字吧今天NBA常规赛勇士客场对阵马刺的比赛已经结束。全场战罢，勇士以144113战胜马刺。本场比赛，勇士球员乔丹普尔出战31分钟，16投8中，其中三分球6投2中，罚球8投7中，得到25冲击冠军！今天1530，刚过完25岁生日的浙江队，迎来足协杯决赛钱江晚报小时新闻记者杨渐作为中国足坛2022赛季的收官之战，本赛季足协杯决赛将于今年下午15点30分在苏州奥体中心打响。刚刚拿下本赛季中超季军的浙江队将与联赛亚军上届足协杯冠军山东国足名宿徐亮糗大了！妻子闹乌龙让其误服开塞露，无奈去医院辽宁足球名宿徐亮在社交网站上晒出了一段视频，画面让人感觉非常好笑，虽然已经不是小孩，但是徐亮的妻子却犯下了大错，将外用的开塞露当做口服药，给了徐亮服用，结果，徐亮发现后，不得已自己