范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文
国学影视

睡眠不好轻度失眠,不妨多吃肉

  失眠总是让人心烦意乱,有人就想,是不是清心寡欲、清淡饮食,更有利于睡眠呢?
  真不一定!
  部分失眠主要是由神经衰弱引起的,长期睡眠不良或遭受失眠困扰,同样也会造成一定程度的神经衰弱。而神经衰弱与一种维生素的缺乏有很大关系,这就是维生素B6。
  近年来临床治疗神经衰弱,甚至是失眠,经常使用维生素B6联合谷维素等药物的方法。
  因此,睡眠不好或轻度失眠者,如果存在神经衰弱的问题,我们是建议多吃肉的。这样就可以补充维生素B6,改善神经衰弱,进而提高睡眠质量。
  日常饮食当中,肉类、全谷物、蔬菜和坚果的维生素B6含量较高,肉类所含的维生素B6更容易被人体吸收利用。
  鸡肉、鱼肉等脂肪较少的肉类,尤其适合失眠患者。
  蔬菜当中,胡萝卜的维生素B6含量较高,洗净生吃或榨汁,也是不错的选择。
  另外,豆、蛋、奶都含有较多的维生素B6,所以部分人喝一杯牛奶,确实有助于睡眠。
  中国睡眠研究会《2021运动与睡眠白皮书》显示,3亿人存在睡眠障碍,80%为年轻人,严重影响了正常的生活和工作。
  如果是睡眠不好,可以尝试饮食、作息等方面的调整,比如缺乏维生素B6的,多吃一些肉。但若已经发展为失眠的,除了多吃肉,还是要以积极治疗为主。

坚持抄书的第4天今天是我开始抄书赚钱的第4天,既然决定做了这件事,那就要学会坚持。我要分享的是令你为难的事,越早拒绝越好。有很多事情都是在我们的一时心软下,变得一发不可收拾。书中的我在装修好新房子和穷人谈奉献和责任,脑子进水了高级的人类在生存本能上,与动物并没有本质的区别,吃也香甜,睡也安然,这是生存本性的需求。没有衣食之忧,没有生活的所迫,才可坐谈道德与奉献,责任或义务,在窘迫之境,良心丧于困地,也不世界杯C罗被说花心,再对比一下奥斯卡影帝小李子,C罗是一股清流好多人说葡萄牙著名足球巨星C罗很花心,前前后后谈了十来个漂亮女友,但如今的他自从找了现任乔治娜后,情感方面基本上都已经定型了,虽然还没结婚,但很有稳定的状态感了。再看美国奥斯卡影帝禁欲系美女魏秋月27岁成世界冠军,29岁退役嫁助教,如今怎样了2016年奥运会,女排在魏秋月的率领下,一路战胜美国巴西等强敌,硬生生拿下了女排第三块奥运金牌。这也是自2004年,女排黄金一代渐渐隐退之后,时隔12年的等待。就在所有人都沉浸在这北青傅明第2次执法世俱杯赛,有望冲击下届世界杯执法资格直播吧1月15日讯据北京青年报报道,傅明第2次执法世俱杯赛,有机会冲击下届世界杯执法资格。2022年世俱杯将于2023年2月1日至11日在摩洛哥举行,国际足联已确认以裁判员马宁助理(体育)羽毛球马来西亚公开赛郑思维黄雅琼夺冠当日,在吉隆坡举行的2023年马来西亚羽毛球公开赛混双决赛中,中国组合郑思维黄雅琼以2比0战胜日本组合渡边勇大东野有纱,夺得冠军。1月15日,郑思维(右)黄雅琼在颁奖仪式上合影。新越是优秀的人,越懂得好习惯的力量你相信习惯的力量吗?事实上,我们每个人的一生都是由自己一再重复的行为所铸造的,一个好的习惯,直接决定了我们的成长速度。生活中,每一个看起来微不足道的习惯,都有可能会在人生的某个时刻要摆正心态做替补!张常宁回归女排最佳结局,挽回口碑可及时转型头条创作挑战赛那么张常宁是否该向其他女排球员学习呢?目前随着意甲球队斯坎迪奇俱乐部正式官宣中国女排球员姚迪加盟球队,中国女排又一位球员成功留洋。出生于1992年的姚迪在场上的位置司美媒晒普尔和迪温琴佐数据给这一对新组合取一个名字吧今天NBA常规赛勇士客场对阵马刺的比赛已经结束。全场战罢,勇士以144113战胜马刺。本场比赛,勇士球员乔丹普尔出战31分钟,16投8中,其中三分球6投2中,罚球8投7中,得到25冲击冠军!今天1530,刚过完25岁生日的浙江队,迎来足协杯决赛钱江晚报小时新闻记者杨渐作为中国足坛2022赛季的收官之战,本赛季足协杯决赛将于今年下午15点30分在苏州奥体中心打响。刚刚拿下本赛季中超季军的浙江队将与联赛亚军上届足协杯冠军山东国足名宿徐亮糗大了!妻子闹乌龙让其误服开塞露,无奈去医院辽宁足球名宿徐亮在社交网站上晒出了一段视频,画面让人感觉非常好笑,虽然已经不是小孩,但是徐亮的妻子却犯下了大错,将外用的开塞露当做口服药,给了徐亮服用,结果,徐亮发现后,不得已自己
我的旅行日记自驾游我国东南沿海地区(5)舟山群岛至宁波自驾游我国东南沿海地区第5天,今天的行程是先游览舟山群岛的朱家尖和东沙古镇,然后出发去宁波,在宁波游览东钱湖韩岭古街天一阁,逛南塘老街夜景,品小吃,这一天的行程可以说是紧张又丰富。加泰罗尼亚农村男性地区,身高数据,是怎样的?文莫泊桑的一生编辑莫泊桑的一生在目前的研究阶段,仍然很难完全评估1911年生活在城市地区的加泰罗尼亚农村出生的男性是否比他们的农村出生和农村居民更高(或更矮)。与农村出生的留守者相海关总署前2个月中西部地区进出口同比增长12。1据海关统计,今年前2个月,中西部地区合计进出口1。19万亿元,同比增长12。1,占我国进出口总值的比重较去年同期提升2。2个百分点至19。2。3月1日,广西南宁一家沃柑出口公司里,郭台铭靠边站了,台湾地区首富悄然换人来源台海网台海网3月8日综合报道深扎苹果供应链的富士康名气颇响,老板郭台铭也霸榜台湾地区首富很多年,可是现在形势却早已发生了微妙的变化。据福布斯2022年富豪排行榜显示,台湾省首富如何改进中小学课后服务?全国政协委员杜海峰建议多重激励教师,倾斜贫困地区中国经济周刊记者孙晓萌全国两会报道今年全国两会期间,全国政协委员西安交通大学公共政策与管理学院教授杜海峰的建议事关双减背景下中小学课后服务改进。(全国政协委员西安交通大学公共政策与杭可科技两月斩获2。63亿美元大单五年研发费翻倍净利4。87亿创新高长江商报消息长江商报记者徐阳继1月签订1。46亿美元订单后,杭可科技(688006。SH)海外市场开拓又获捷报。根据最新公告,杭可科技全资子公司中标远景动力在英国和法国扩产所采购的立陶宛昔日东欧最强国家,波罗的海地区的盲目是什么意思?立陶宛小资料位置波罗的海三国之一,北边是爱沙尼亚,南边是波兰,东边是白俄罗斯。面积约6万5000平方公里人口约280万(首都维尔纽斯主要族群立陶宛人波兰人俄罗斯人人均国内生产毛额2彰显韧劲提振信心中国经济复苏进度条正在加速央视网消息中国经济复苏的进度条正在加速,中国经济在体量变得更大的同时,体质持续变得更好,彰显出大国经济韧性和影响力,提振全球信心,引起舆论广泛关注。美国有线电视新闻网5左右这个目标师说娜姐也铿锵马克思主义,中国共产党党史,这些容易被固化在书本里的知识和故事,往往会让普通人觉得难以触及,在自己的实际生活中也鲜有应用。可她却能将比较深奥晦涩的哲学理论与生活实际相结合,并通过不都是好样的!他她他们的名字叫雷锋1hr休假不休责任,救火不顾安危他是东部战区空军某场站四站连一名普通的军士。1月31日,正在家中休假的他突然听到呼救声。循声望去,是山火!救火现场他不假思索,迅速奔向浓烟四起的火灾如何让高校毕业生高质量就业?高小玫委员这样建议!我国应届高校毕业生连年过千万,叠加经济周期大变局影响,就业问题严峻,已成为施政焦点。高校生高质量就业,在发展经济学科教育行业管理等方面要着力之外,针对高校生就业变化特点,提升公共就