立冬，今年的冬季正式开启，万物进入休养、收藏状态，此时也是一年中养生进补的好时节。
　　冬季进补，饮食为先。中医素有＂虚则补之＂，＂寒则温之＂，＂药补不如食补＂之说。冬季进补具体吃什么，可参照以下清单进行合理进补。
　　多食保护心脑血管的食物：山楂、黑木耳、红心萝卜、芹菜等。
　　多吃降血脂的食品：玉米、荞麦、白萝卜。
　　多吃黑色的食品：黑豆、黑米、黑芝麻、木耳、乌鸡。
　　多吃益肾的食品：腰果、芡实山药、核桃、栗子、大骨头。
　　多吃冬天时令菜：萝卜。民谚有 ＂冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方， 萝卜上了街，药铺关门歇＂之说。
　　多吃养阴的食物：龟鳖、海参、炖鱼汤。
　　适当吃温补的食物：羊肉、鸡肉等。
　　适当吃稍咸的食物：海带、紫菜、海鱼等。
　　适当吃炖煮的食物：自古有＂汤汁最补＂之说。
　　提醒大家，冬季进补一定要注意限制脂肪的摄入量，少吃油腻之物，多吃一些糙米、蔬菜和水果，还可适当进食当归、黄芪等补养气血之品，但不宜补益太过，有病时需询问医生辨证进补。
　　总之，选择进补食物也需结合自身实际情况，科学进补才能有益健康。

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