秋冬季节容易怕冷与哪些习惯有关?
一些人一到秋冬季节就容易手脚冰凉,比常人更易怕冷,是怎么回事儿呢?
秋冬季节容易怕冷与哪些习惯有关?
1.不爱运动
中医认为"静则阴生,动则阳化"。相关研究也证实,运动时肌肉收缩可产生更多热量,中低强度运动时身体产生的热量是安静时的3~5倍,而高强度运动时身体产生的热量则是安静时的10~20倍。经常锻炼身体,可以促进血液循环,增加身体热量,缓解怕冷症状。
2.吸烟
吸烟会对人体血液循环产生非常不利的影响,即使抽一根烟,也会导致血管收缩,血流量明显下降。尽早戒烟,不仅有助于解决怕冷的问题,更能防止长期吸烟导致的中风、心脏病和癌症风险增加。
3.衣物太紧
紧身衣物易导致手脚等身体末端血液循环不畅,出现手脚冰凉等症状,甚至诱发冻疮。因此,当气温偏低时,应选择宽松、舒适的衣物。
4.爱吃素
很多人吃素后还控制主食的摄入,用果蔬代替,这样会导致人体热量不足,更不耐寒。如果习惯吃素食,应适当增加主食比例。
5.吃寒凉食物
爱吃寒凉食物,如平素喜欢吃冰激凌、喝冰水等会使身体阳气不足,导致畏寒。因此,应避免在秋冬季节吃寒凉食物,也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。
6.过度节食
食物摄入人体后,一般的能量会转化为热能,用于保持体温和供人体散热。吃得太少,身体能量跟不上,会使人体气血亏欠,内脏营养不足,导致四肢寒凉。因此,应在专业医生指导下,采用科学方法减肥。
7.疏于保暖
缺乏保暖意识,穿着过少,会使人体代谢变缓,更容易失去热量。夏季衣服短露、贪凉,春秋衣服过薄都会消耗体内热量,相较而言,女性身材娇小,产生热量的肌肉群更少,代谢率更低,因而更易丧失热量。当气温降低时,应及时增加衣物,减少身体通过皮肤传导、散发热量。
秋冬季节怕冷改如何改善呢?
1.饮食
容易怕冷的人应多吃甘温的食物,常用的补阳食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾、荔枝、龙眼、樱桃、杏、核桃、栗子、韭菜、香菜、胡萝卜、山药、生姜和辣椒等。
2.运动
运动可以促进血液循环,通过步行、慢跑、爬楼梯、健身操等运动可加强气血运行,抵御寒冷,对于缓解冬季手脚冰凉很有好处。微微出汗即可,不要大汗淋漓。
3.多晒后背
中医讲"背为阳",人体的督脉、足太阳膀胱经均分布于后背,所以要多晒背部,借助自然界阳气温通经脉。
4.睡前泡脚
寒从脚下生,睡前泡脚是非常有效又简便易行的方法。在较深的盆中加入40℃左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ,效果会更好。
5.艾灸足三里
足三里为养生保健第一要穴,民间有"艾灸足三里,胜吃老母鸡"的说法。艾灸该穴有温中散寒,健运脾阳,补中益气的作用。
6、早起早睡
经常心情不畅、烦躁易怒、手脚冰凉的人,要早起早睡,不要熬夜。《黄帝内经》记载:"人卧则血归于肝",凌晨1-3点肝经当令,此时是调养肝经的最佳时机。
人在健康状态下,饥饿时比饱腹时怕冷,运动前比运动后怕冷。由于基础代谢率与年龄等有关,多数女性比男性怕冷,老年人比年轻人怕冷。值得注意的是,一些非生活习惯及天气变化引起的"突然"怕冷,要警惕疾病导致的"突然"怕冷,如甲状腺功能减退、贫血等。
以上内容摘自网络,谨对原作者表示感谢!
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