进入9月份开始，不知道你有没有这种感受：洗头时掉发增多，甚至早上起床时，会发现枕头上有脱落的头发，如果说换季脱发还属于正常现象的话，饱受日常脱发之苦的人则更不在少数。上周一个叫做＂年轻人该如何预防脱发＂的词条更是登上社交软件的热搜榜。 什么原因会造成脱发？原因之一就是某些疾病导致脱发，如甲亢、糖尿病、多囊卵巢综合征、系统性红斑狼疮等。第二就是雄激素性脱发，这个跟遗传基因有关，它的特征就是前额和头顶容易脱发，但是枕部的头发一直很好，男性脱发大部分属于这种情况，女性比例较小，但也有。第三就是营养不良性脱发，蛋白质、部分维生素、矿物质等缺乏，或者是严格控制热量都可能引起脱发。第四就是内分泌失调引起的脱发，主要发生在女性身上，比如产后脱发。 今天这篇，我们主要展开讲讲第三点＂营养性脱发＂，也就是从营养饮食的角度说说这个困扰着许多人日常生活的＂痛点＂。如果你总是爱掉头发，除开上面所说的原因之外，可能也需要找找自己日常饮食结构方面的问题，并有针对性地加以改善。 脱发原因之一：蛋白质不足 头发是蛋白质组成的，可想而知，蛋白质不足肯定会影响头发质量，干枯、毛燥、发色变浅等等，严重的还会引起脱发问题。 我们成人每天蛋白质推荐摄入量在每千克体重0.8-1克，假如你体重50千克，那么你一天需要的蛋白质大概就是40-50克。如果有特殊需求，比如说增肌、孕期、疾病引起蛋白质消耗大等问题，还需额外再增加。 饮食调整建议：优质蛋白的来源主要有肉、蛋、奶、豆类。鸡蛋、肉类、鱼、海鲜、豆制品、牛奶等都是不错的选择。 其中我个人觉得最方便的补蛋白的食物就是鸡蛋，一个鸡蛋大概含有6克蛋白质。我每天早上坚持吃鸡蛋好多年了，每天一个鸡蛋是基础，偶尔有段时间感觉自己蛋白质不足的时候，我会在早上煮2-3个鸡蛋，只吃一个蛋黄、2-3个蛋清。 脱发原因之二：碳水化合物吃少了 主食是碳水化合物的最大来源。碳水化合物有节约蛋白质的作用，如果碳水化合物摄入不足，那么身体就会动用蛋白质去供能，蛋白质消耗就会变大，长此以往，就容易造成蛋白质不足。 当碳水化合物摄入不足的时候，脂肪就会作为替补去供能，大量脂肪消耗就会产生酮体，酮体过多确实会导致脱发。 一些爱美的女性，在减肥期间，很多都会减少主食的摄入，甚至不吃主食，一段时间过后，有些女性就会出现掉头发的问题。 饮食调整建议：不要一味不吃主食！即使是在减肥期间也要兼顾营养均衡。 脱发原因之三：脂肪摄入不足或比例失衡问题 亚油酸、亚麻酸和其他长链多不饱和脂肪酸是头皮表面角质层的重要成分，缺乏时可能导致脱发。 另外omega-3和omega-6脂肪酸的比例失衡会诱发炎症，导致脱发。有调查显示，国人普遍omega-6脂肪酸摄入过多，而omega-3摄入不足。 饮食调整建议：多吃富含omega-3的食物，omega-3的主要来源如深海鱼、亚麻籽、紫苏籽油、坚果等。 脱发原因之四：维生素C缺乏 维生素C是我们身体合成胶原蛋白很重要的一个营养素，假如维生素C不足，胶原蛋白合成就会减少，就可能出现皮肤干枯、头发容易断裂的问题。 饮食调整建议：蔬菜和水果是维生素C的最大来源，膳食宝塔建议每天摄入200-400克水果，什么概念？大概2个中等大小苹果的分量，就可以满足我们一天对水果的需求。 其中维生素C含量较丰富的水果有青枣、草莓、猕猴桃、柑橘类等。 蔬菜每天的建议摄入量是400-500克，其中油菜心、花椰菜、芥蓝、大白菜、西兰花、青椒等维生素C的含量较丰富。 脱发原因之五：维生素D缺乏 2013年发表在期刊《Skin Pharmacology &Physiology》上的一篇文章，研究通过测试脱发女性维生素D含量与不脱发女性进行比较发现，女性脱发患者维生素D含量水平比对照组明显偏低。 维生素D对维护毛囊正常功能可能有重要作用。 饮食调整建议：获取维生素D主要有两种途径——一种是从食物中摄取，富含维生素D的食物较少，主要存在于动物性食品中，如动物肝脏、奶酪、蛋黄、奶油、部分菌菇类及含脂肪丰富的海鱼(鲱鱼、沙丁鱼、金枪鱼)等。 另外一种是自身合成，晒太阳可促使人体自身合成维生素D。但现代人多数晒太阳不足，普遍存在维生素D缺乏的问题，就我自己的饮食和生活习惯而言，肯定是维生素D缺乏的，所以我一直都有额外补充维生素D的习惯。相比于食补，多晒太阳可能是补充维生素D最好的方法，假如没办法做到，可以选择额外补维生素D营养补剂。 脱发原因之六：铁缺乏 铁是身体制造血红蛋白的必要元素，缺少血红蛋白，血液的运氧能力就差。 氧气是用于体内细胞生长和修复的，包括给头发运送必要的营养素，促进其生长。因此缺铁不仅会导致贫血，还可能造成脱发，缺铁性脱发常见于素食人群，尤其是素食的女性。 饮食调整建议：多吃含铁丰富的食物，比如红肉、动物血、动物内脏等。 另外也有研究显示，缺锌、缺铜同样可能引起脱发。 总而言之，一定记住：保持均衡营养、好好吃饭，才能让身体的营养状态保持在健康的平衡状态。最后，祝大家都有一头乌黑靓丽又浓密的好头发！ 文/陈丽娟(中国注册营养师)
1101晚评A股强势反攻！外资跑步入场，股民怎么办？今日市场总结11月1日A股早盘震荡上行，午后再度拉升，旅游酒店和白酒等板块强势领涨，医药农业和券商等跟随走强，最终三大指数集体大涨，两市成交量逼近万亿元，北向资金净流入61亿元。今如果1999年买100股上海的浦发银行，现在值多少钱？银行业是最赚钱的行业之一，凭借一张特许经营牌照，在助力经济发展的同时，也享受到了发展的红利。特别是一些经济比较活跃的城市，本土银行对其经济的发展起到了至关重要的作用，上海的浦发银行未来十年，如何布局美国人不怕谁的制造业强大美国人怕欧元卢布人民币美国也不怕任何战争，美国人怕的是世界规则的改变。什么规则？就是由他们分配制造业的产业链谁做芯片光刻机pc？谁做汽车配件手机配件？谁负责第三次记录，资本市场即将迎来大牛市，带你看少有人知的股市逻辑这是我未来几年最后一次在进入大牛市之后，牛转熊之前，通过文字的方式记录资本市场的逻辑，送给有缘人。后面的内容非常的长，但是我可以确定，没多少人知道市场光明的背后到底是什么样子。（光茅台大涨8，超过4400只个股上涨，发生了什么？隔夜美股三大指数集体杀跌，人民币汇率再次贬值到7。3关口，相信今天开盘前没人能遇到到A股会走的如此生猛！截止收盘，整个市场超过4300多只个股上涨，无论是旅游酒店餐饮白酒等消费板块大权重出手救盘，新能源消费反弹，是曙光还是回光返照？行情分析解读2022。11。1截至午间收盘，从整体看三大指数早盘集体高开，随后呈高开高走的走势，两市个股涨多跌少，半日成交5909亿。北向资金半日净买入超25亿。大盘昨天都收到28本轮可能倒下的第一个新势力作者柴旭晨编辑张晓玲在经历了几年热火朝天高歌猛进之后，中国造车新势力进入了又一轮淘汰赛。蔚小理正在为新车受挫销量失速股价暴跌焦头烂额，为华为问界代工的新星赛力斯持续亏损，零跑上市破股份行理财公司现金类产品榜单出炉，信银兴银光大跻身前十丨机警理财日报（11月1日）南方财经全媒体集团研究员邝晓瑜广州报道南财金融终端南财理财通数据显示，截至2022年11月1日，全市场共发行净值型理财产品113，049只。其中，一级（低风险）产品占比1。73，二力星股份高端产品逐步放量长期发展向好中证网讯（王珞）近日，力星股份发布三季报，公司前三季度实现营业收入7。1亿元，归母净利润为0。4亿元公司第三季度实现营业收入2。35亿元，同比下滑6。76实现归母净利润0。1亿元，同款产品价差近百元想薅双11羊毛？消费者要在平台间横跳本想冲一波优惠，付完尾款才发现自己买贵了，瞬间成为冤大头。11月1日，北京商报记者对比不同平台价格发现，同款商品在不同平台的价差可高达近百元。以URBANREVIVO的一款长靴为例钒钛股份钒产品毛利快速提升，延伸钒电池产业链追逐新能源发展红利21世纪经济报道记者张望报道将拓展钒在储能领域应用作为产业发展方向之一的钒钛股份（000629。SZ），相关布局取得实质进展。公司与大连融科合作的钒电解液生产线，已经在建设了，目前