晚上失眠怎么办？

　　先眠有啥办法呢，我本人几十年来很少有先眠，我认为人活在世上心态好，心态好了心情也跟着好了，多跟朋友或者同事聊聊交流。有不顺心的事也可交流，通过交流勾通思想也就慢慢开朗了。还有白天工作或家务辛苦了，晚上也很想睡觉睡前也不要乱思胡想眼睛一闭就睡觉，很块就会睡着，我就是这样的办法基本上我是不太会失眠的。
　　失眠相信每个人都有过这样的经历，接下来让我们一起来了解下什么是失眠，失眠该怎么办？失眠症的定义
　　是指持续长时间的对睡眠质量不满意状况。人群患病率为1020，男女比率相差不大。导致失眠的因素很多，有精神紧张、焦虑、躯体因素、个人性格特征及环境因素。临床主要分为以下几种
　　入睡困难、睡眠浅易醒、早醒、醒后入睡困难或无睡眠感、白天嗜睡。患者对失眠产生焦虑、郁抑，严重可影响社会功能，求治疗心切。每周发生3次，病程至少一个月，可诊断为失眠。但要注意与其他身体疾病和精神疾病引起的失眠辨别。
　　失眠的治疗分药物治疗和心里治疗
　　心里治疗
　　患者要正确对待失眠，减少预期焦虑反应；各种放松训练、体育锻炼、生物反馈训练等有助于减轻焦虑，改善睡眠。
　　在心理治疗无用的情况下，可用药物治疗
　　根据失眠的不同症状选用不同的药物：
　　1。对入睡难的患者，首选艾司唑仑或扎来普隆，起效快，作用时间长，服用基本和正常睡眠相当，醒来无不适感。
　　2。对夜间醒来次数多、焦虑型、早醒者，可选用氟西泮或三唑仑，作用时间长，起效快，也和正常睡眠相当，醒来无不适感。
　　3。对于情绪恐惧、肌肉疼痛及精神紧张所致的失眠，可睡前服用0。2g氯美扎酮。
　　4。对于精神神经失调、内分泌紊乱及自主神经紊乱者。可连续数日或数月服用谷维素。
　　5。对夜间易早醒且睡眠时间短，可选夸西泮，减少醒来次数，延长总睡眠时间。
　　6。对忧郁型失眠症，使用催眠药无效，应联合运用抗郁抑药，如阿米替林和多塞平。
　　7。老年失眠者，可选用10水合氯醛糖浆，但胃肠粘膜刺激大，起效快、无蓄积作用，醒后无明显宿醉现象。
　　8。偶发性失眠者，可选用唑吡坦、雷美替胺。中药
　　朱砂、琥珀、酸枣仁、灵芝、首乌藤、合欢皮等。
　　希望我的回答能帮助到你。
　　晚上失眠可能有很多原因，想要总有一个好的睡眠，你需要从这几点多加注意：
　　良好的睡眠环境。干净舒适的被褥，柔软的床是帮助我们尽快入睡的好帮手。尽可能保持睡眠环境的安静，太过嘈杂不容易入睡。
　　平静温和的情绪。在睡前不适合进行过度激烈的运动，也不适合情绪太过激动，大起大落，大喜大悲。心情激动之后往往更加难以入睡。
　　适当放松身体。可以在睡前洗个放松的澡，或者用热水泡泡脚，不仅可以让身体松弛下来，还可以形成一种条件反射，那就是让大脑知道自己要睡觉了。
　　尽量放空大脑，别想太多。如果你喜欢胡思乱想，可以想一些轻松一点的事情。大脑放空可以帮你在不知不觉在轻松中进入梦乡，但是对于大脑戏太多的人来说不太适合，你如果可以想出一整部连续剧，那估计越想越是睡觉无望了。
　　总的来说，对于失眠，我们需要做的就是放松，安静，让自己迷迷糊糊沉入梦境里。如果怎么做都不管用，而且失眠严重，也可以在医生的帮助下，借助药物去睡，记得，一定要听医生的，不可以自己乱买吃哦！
　　你好，很同情你现在的遭遇。失眠其实是最常见的睡眠障碍之一，在成年人中发病比例约为1015。长期慢性失眠可能会损害我们的身心健康，成为许多躯体疾病和心理障碍的诱发因素。你每天晚上失眠，不知道具体是什么情况，可能是失眠症，也可能达不到失眠症的诊断标准。我建议你：
　　1。尽快到精神专科医院或综合性医院精神心理科诊断。对于正在遭受慢性失眠困扰的人群，如果能尽早确诊、及时治疗，可以减轻失眠对于个人生活的影响。到底出现哪些情况才是属于慢性失眠症呢？你可以参照《睡眠障碍国际分类》的标准来先进行自我诊断：存在下列1条或以上：难以入眠；经常醒来；比期望的起床时间醒来早；到了该睡的时候不肯上床睡觉；没有父母或照顾者干预难以入睡；存在下列与夜间睡眠困难相关的1条或以上：疲劳或萎靡不振；注意力、专注力或记忆力下降；社交、家庭、职业或学业等功能损害；情绪不稳或易激惹；日间磕睡；行为问题（比如：活动过度、冲动或攻击性）；动力、精力或工作主动性下降；易犯错或易出事故；对自己的睡眠质量非常关切或不满意。这些睡眠问题至少每周出现3次，持续至少3个月。
　　2。睡眠限制法。你可以尝试下睡眠限制法，什么是睡眠限制法呢？如果你每天只有4小时睡眠时间（睡着的时间），每天6点起床的话，那么试着把上床睡觉的时间安排在晚上2点到6点。隔一段时间后，当每晚大部分时间为睡眠时间（睡着的时间占躺在床上的时间90以上），可以提前至晚上1点上床，但仍为6点起床。睡眠限制疗法要求每天早上规定时间起床，白天不睡觉。
　　总之，失眠症应该尽早确诊、及时治疗。希望你早日摆脱失眠的困扰。
　　用一团棉花，蘸点白酒，涂抹脚板心，几分钟后，你就会不停地会打呵欠，这时，闭上眼睛就睡着了。
　　我试过多次，很有用的。
　　因为脚底有许多神经、穴位，用白酒刺激穴位，可以增加血液循环，放松身体，人就容易入睡了。
　　虽然不是医生，根据自己的生活经验，总结一下几点：一、合理饮食，均衡营养。二、体育锻炼，增强体质。三、调整习惯规律作息。四、心态乐观，莫被事烦。五、去看医生，对症下药。〔机智〕
　　睡前推腹，泡脚，做运动，不要心动，要心静，自然一觉睡到大天亮。
　　忘记了过去，多想想明天，看谁笑到最后！
　　20年前，曾有一次大规模的失眠。吃六粒安眠药，到凌晨四五点钟还是睡不着，当然是因为有心事。
　　那时二十来岁，是人生里最为迷茫的时刻，工作、感情，看上去都有诸多机会，却也知道全部不靠谱。想要妥协，却无法说服自己，不甘心，却又束手无策，整个人像是掉到井里一样，一夜夜坐井观天，然而天高难测，天意总难问。
　　像那样才算是真正的失眠吧。吃药都没用，好在，那种失眠，后来再不曾有。
　　但是这些年睡眠质量一直不太好，主要是睡眠质量太差。这是有了孩子之后落下的毛病，怕娃蹬被子，或是掉地上，一夜总能醒许多回，睡眠变成一段一段的，有段时间即使住在外地的宾馆里，还是忍不住将手朝旁边一摸，感觉空空的就会吓一大跳。
　　后来睡眠就再没好过，梦也多，最要命的是，那些情节我醒来总是记得。睡眠中间还容易醒，醒来后需要酝酿很久才能再次入睡，整个过程常常像爬坡，非常艰难地爬上去一点，意识似乎已经有所紊乱，一个不留神，又哗啦跌到原点。
　　我试着吃过安眠药，褪黑素，但是吃下去要么没用，睡上一会儿又醒了，要么就有用大发了，半粒安眠药，就让我有好几天都昏昏沉沉的。
　　许多次屡败屡试，屡试屡败之后，我还是找到两个小窍门，不妨和大家分享。一个是不要把手机带进卧室里，犹记我第一次把手机留在客厅时，居然很神奇地睡了一个完整觉，中间一次也没醒。
　　第二个是可以找个不长不短的古文背一下，我前段时间老是背《岳阳楼记》，长度正合适，常常背着背着意识就模糊了。最近一直背《心经》，效果也不错。这种背诵就像是给自己准备了一堵墙，把那些乱七八糟的意识，都挡在墙那边了。
　　我失眠整整三年，什么药都尝试过了，那种痛苦不堪的感觉，让我怀疑人生。到现在，我都不知怎么办？有时候难过到想到是不是会死了，彻夜无眠，半梦半醒，似睡非睡身心疲惫，我也不知怎么？我只找到了原因，性格不好，万事心头过，放不下，丢不开，想不通，安眠药对我都没作用，我也不知怎么办？