最常见的对心脏不好的习惯有哪些，该如何改掉？

　　长时间大量吸烟，每天饮酒，特别喜欢吃甜食，胃功能较好爱吃肥肉和烧烤类的肉食，遇上好吃的食物一吃一肚子饱饱的，打麻将大半夜或大半天，比较懒不爱运动，整天在屋里呆着不爱出门，爱生闷气等等，这些都是不良习贯，应慢慢地改变。肉类食物，甜食，烧烤食物不是说禁用，应适可而止。
　　命由心养，心脏的质量决定了生命的质量，一旦心脏出现了问题，会导致各种疾病的产生，严重影响人的寿命。这几种习惯最＂伤心＂，一定要改掉。
　　1、长期生气、愤怒。
　　研究显示：愤怒发作2小时内心脏病发作的风险是平时的4.74倍，脑卒中的风险是平时的3.62倍，而这些都是引起猝死的罪魁祸首，人可能被气死绝对不只是个传说！
　　2、长期熬夜。
　　古人常说：熬夜就是熬心血。长期的熬夜会使肾上腺素分泌物增高，从而使新陈代谢的压力进一步增加，容易产生慢性疾病，如高血压、心脏病、糖尿病等，会造成人体的心律不齐，甚至是诱发猝死。
　　3、长期抽烟喝酒。
　　抽烟喝酒都会损伤心脏和血管，导致心血管疾病。过量的酒精能使脂肪物质沉淀到血管壁上，使管腔变窄、血压升高，加速人体动脉硬化的过程，从而使冠心病发病率增高。烟草中的尼古丁能使血管中红细胞数量增加、血液变稠，加重心脏负担，容易引发心脏病。
　　4、长期大吃大喝、暴饮暴食。
　　由于胃处于心脏的下面，如果吃得太多，会向上顶住心脏。心脏受到顶压会感到不舒服，影响正常的跳动。特别在血流不顺畅之下，很容易诱发急性心肌梗死。每餐最好吃七八分饱，并控制肥肉、动物内脏等高甘油三酯、高胆固醇的食物。
　　你不养心，心不养你，养心要做到这几点。
　　1、适当午休养心。
　　中午11点到1点这段时间，是心经最活跃的时间段，午睡半个小时可以防止血液粘稠度增高，减少心梗脑梗事件的发生。即使是没有时间或者没有条件午睡，也要闭上眼睛，休息一会。
　　2、多吃养心食物。
　　红色食物，坚果、豆类、鱼类、新鲜蔬果，心脏病患者都可以适当多吃。每餐最好吃七八分饱，并控制肥肉、动物内脏等高甘油三酯、高胆固醇的食物。
　　3、保持心情愉悦。
　　每天保持好心情就是最好的养心。现代人的家庭及事业忙碌，常常会有急躁、焦虑、惊恐等不良情绪，最易导致血压上升。一定要心境平和，每天保持心情愉悦。
　　我的回答对你有帮助的话，可以关注我！获取更多健康知识。
　　心脏不好，会显示在山根上，两眼之间鼻梁上会产生横纹或肤色 晦暗。表示心严重供血不足或心血虚，心脏已出现问题。
　　那么在日常生活中有哪些伤害心脏的行为？
　　1.长期熬夜、劳累
　　熬夜不仅人变丑、变老，而且会产生许多慢性病。心藏神，为五脏六腑之主。心又主宰血脉，血的运行必须依靠心的活动。长期熬夜、劳累，心脏得不到休息，耗损大量的心血，造成心血不足、心阴虚等，引发心肌劳损、心气衰竭或猝死等。
　　2.长期闷闷不乐
　　人的七情是指喜、怒、思、忧、悲、恐、惊七种情志，其中心主喜，心最忌思和忧。太过忧虑，容易导致肝郁气滞，引发心病和神经官能症。
　　3.暴饮暴食
　　长期暴饮暴食，容易得三高症、肥胖、尿酸高等。如果高血压、高血糖不稳定，首先损坏人体心脑血管，易粥样动脉硬化。心血管被大量的垃圾堵塞、狭窄，引发心梗。
　　想心脏健康，要多睡眠、适当运动，少忧虑、少劳累透支身体。饮食尽量清淡，如有高血压、高血糖，要降压、平稳血糖，每年要监督心、肾脏变化。还有要养成午睡的习惯，哪怕闭眼休息，也会对心脏有好处。
　　以上个人观点，如有补充讨论或留言！
　　大家好，我是一名内科医生，可以讲我们所有的生命活动都离不开心脏在后面默默的支持，所以说＂心脏＂的健康与否和寿命是有一定关系的，在我国，心脑血管疾病死亡占比是非常大的，所以平时我们一定要呵护好唯一的＂心脏＂，那需要注意哪些事项呢？请看过来！ 这些＂伤心＂因素要重视
　　①吸烟
　　烟草烟雾中含有4000多种化学物质，不论是主动吸烟还是被动吸烟，时间长了对动脉血管将会造成不可逆的损害，如诱发冠状动脉痉挛、出现心律失常 ，甚至有可能导致心脏猝死;其二，香烟中还有尼古丁、一氧化碳，尼古丁会引起血压升高、心率增快、心肌耗氧量增加，烟雾中的一氧化碳进入血液，使血液携带氧分的能力下降，加重心肌缺血 ;它们多因素结合相互作用，所以这个＂伤心＂因素要重视。
　　②爱熬夜
　　近年来关于猝死的案例屡见不鲜 ，尤其是年轻人，沉迷于手机、电子游戏、工作等，没有良好的作息习惯，如果长此以往，会导致人体处于应激状态 ，导致身体大量分泌肾上腺素，促使全身小血管、微血管痉挛收缩，使局部血液供应量减少，血管内血液流动减慢，出现栓塞，严重会导致心梗发生 ，所以这个＂伤心＂因素要重视。
　　③爱吃高脂肪食物
　　高脂肪食物主要是含饱和脂肪高的食品，比如常见的油炸类食物、蛋糕奶油类食物、肥肉、动物脂肪等，这些食物中多含反式饱和脂肪酸，如果人体 过多摄入反式脂肪酸可使血液胆固醇增高，增加心血管疾病发生的风险 。研究发现，反式脂肪酸会增加体内低密度脂蛋白胆固醇的量，而降低高密度脂蛋白胆固醇水平，增加心血管疾病发生的危险，所以这个＂伤心＂的因素要重视。
　　④高盐
　　说通俗一点，就是重口味，喜欢多放些盐，若放盐放少了，反而会感觉没有＂味道＂。但高盐饮食会增加患高血压、动脉硬化等血管疾病，如长期的高血压，极易引起心脏代偿性增大 ，那么时间长了，心脏的射血分数就容易下降，舒张、收缩功能受到损害，注意了，除了日常的食用盐，其中调味料中也含有盐分 ，比如味精、酱油、生抽、老抽、蚝油，还有各种瓶装饮料也属高盐食品，所以这个＂伤心＂的因素也需要重视。
　　⑤这一点主要针对本身心脏功能不好的人群 即水分摄入过多 。不知大家发现没有，心内科经常会有一批老病人，那就是心功能不好引起心衰的人群，经常会半夜发作需紧急住院，随着病情的进展，住院次数越来越多，左心室的射血分数越来越低 ，可能躺在床上休息时都会感到呼吸困难、气急等不适。所以心衰的病人水分一定不能超标，一定要比正常人群少，因为本来慢性心衰患者心功能就不好，过多的水分摄入会加重心脏的负担 ，诱发心衰发作，而我们正常人心脏功能可以代偿，不会有任何不适，所以如果是有心功能不好的人群这个＂伤心＂的因素一定要注意。
　　怎样更好的预防心血管疾病？
　　①膳食平衡
　　保护身体，做好养生，随着年龄的增长，步入中老年以后尤其需要注意，可以增加红薯、玉米、燕麦等粗杂粮食品，荤素搭配，多素少荤；减少动物脂肪 （饱和脂肪酸）、咸盐、精制糖、油脂的摄入量，多食用新鲜多味的食材。
　　②把体重控制在正常范围
　　注意了，肥胖是心血管疾病的重要危险因素，每日适当运动，从根本上保证每日热量的正常代谢，预防肥胖 ，温度适宜时可以选择室外活动，天气寒凉建议可以偏向室内运动；运动要依照自己的身体状况进行，适度且适时，量力而行。
　　③戒掉不健康的生活习惯
　　不抽烟，不酗酒，拒绝晚睡熬夜，科学保护心脏，知道调节自己的情绪，保持情绪的稳定， 懂得放松自己，转移注意力，时刻保持愉悦的心情也有益于心脏健康。
　　大总结
　　我国古代伟大的医者曾经说过，预防往往大于治疗，所以在平时的生活中就要及时注意这些会伤心的危险因素，了解一些养生、保健措施，才可延年益寿！
　　作者寄语:每天都会抽出一点时间为大家进行健康科普，如仍有疑问，可以评论区留言，欢迎大家关注、转发，如果有帮助，就帮我点个赞 ，谢谢大家支持！
　　心脏不好的人，生活中2个习惯趁早改，预防心梗：坚持做好2件事
　　近年来，心血管疾病因其高死亡率、高致残率等特征，让人＂闻之色变＂。且，发病的年龄逐渐趋于年轻化。
　　它主要是因为冠状动脉缺血，引起的心肌缺血性损伤、坏死。心梗之所以抢救成功的几率小，主要是因为发病较为隐匿，且多在夜间。
　　深夜，救护车飞驰着驶进了医院，车里躺着一名中年男子，医生在不断的为其进行心肺复苏。
　　到了医院经过检查，患者被确诊为心肌梗死，征得家属同意后，大夫迅速地给他进行急救。可惜，经过两个多小时的抢救，患者还是离开了人世。
　　手术室外的妻子得知这一消息后，一时间有些难以接受，哭道在地，＂你这让我们娘俩怎么活呀！＂
　　原来，患者姓胡，今年31岁，是一家外企的一个小领导，因为经常熬夜，所以，也有了抽烟提神的习惯。
　　早在一年前，胡先生就因为突发心绞痛进过一次医院，所幸送医及时，并无生命危险。此后，胡先生出门都是随身代谢速效救心丸的。事发当天，因为有业务要谈，胡先生和大家一起抽烟聊天，之后总觉得胸闷、胸痛，喘不过气，随后便昏倒在地。谁知，送医后，还是没能挽回一条年轻的生命。
　　医生了解了事情的经过后，惋惜道：都是这2个＂习惯＂害的
　　习惯1：经常熬夜
　　目前，每年我国心脏性猝死发病人数超过54万，相当于每分钟大约就有1人发生心源性猝死，而熬夜就是主要原因之一。
　　晚睡会影响心血管健康，破坏人体的正常运作，长期睡眠不足，身体会处于紧张、兴奋状态，可使交感神经系统紧张，引起血压升高，心跳加速，损害心血管功能，引发猝死。
　　习惯2：长期抽烟
　　烟不离手已经成为很多人的生活常态。
　　但是，香烟可以说是心脏的＂死敌＂。烟草中的有害物质，如尼古丁、焦油等进入人体后，会导致血管异常收缩，心跳加速，引起冠状动脉痉挛，诱发心梗。
　　此外，香烟中含有的一氧化碳会渗入血液，使运载氧的血红素卸下氧气，和一氧化碳结合，导致血液携氧量减少，增加心脏负担。
　　一旦身体出现3个异常，可能是心梗要来了，注意警惕
　　异常1、咳嗽
　　出现咳嗽并不意味着一定是呼吸道疾病，也可能是心脏受损了。在医学上，因为心脏疾病引起的咳嗽，也叫＂心源性咳嗽＂。
　　这种症状在服用止咳药以后，效果并不明显，部分患者还可能伴有头晕、心慌、乏力等症状。
　　此外，这种症状多发生在夜间。尤其是当患者进入熟睡状态时，容易被气闷憋醒，出现剧烈咳嗽，一般做起来稍微休息后，症状会逐渐消失。
　　异常2、异常出汗
　　出汗是我们常见的一种现象。一般来说，额头出汗较为常见。
　　不过，心脏疾病引起的出汗与正常出汗并不相同，心脏疾病发作前，身体的头皮、脖子、后背、手脚心都会大量出汗。
　　且，无其他特别明显的症状。有时候，即使坐着不动，也会莫名出汗，尤其在夜间睡觉时最为常见。
　　异常3、胸闷心慌
　　胸闷心慌是心脏病人最为常见的症状之一。
　　这种症状一般在休息一段时间后就会逐渐消失。同时心梗患者在发病前可能也会出现全身乏力的症状，并且还会感觉自己的体力越来越差。
　　一旦发现自己长期出现这些症状时，需要及时的去医院做检查，尽早就医，早发现早治疗。
　　预防心梗，坚持做好2件事，保护心脏健康
　　1、适当的运动
　　防治心梗还需要运动方面的帮助，但要注意避免剧烈运动，特别是心梗的高危人群，否则容易诱发心梗。
　　平时可选择舒缓的有氧运动，如快走，慢跑，运动时间在30分钟左右即可。
　　即便没时间运动，也要花上几分钟的时间做些小的运动来预防心脑血管疾病。
　　2、情绪控制
　　忧伤是心脏病患者的天敌。
　　调查表明，悲观心脏病患者的死亡率是乐观心脏病患者的2倍。
　　若使自己长期处于悲观、沮丧的情绪中，会使冠心病或心率不齐的机率大大增加。
　　所以，平时可以多出去走走或参加郊游等活动，以抒发自己的情感。
　　心脏不好肯定不会长寿！心血管问题是中老年人最常见的疾病之一。不知道大家有没有发现，心内科的病人不是老年人就是小孩子。老年人多是因为高血压心脏病、冠心病、心脏功能衰竭等＂心脏不好＂而住院，而小孩子是先天性心脏病，比如房缺、室缺等。
　　回到题目，常见的伤心习惯有哪些？
　　一，吸烟。
　　吸烟影响健康，其中对血管，特别是血管内膜的损伤又是极大的！大家知道血管是有弹性的，正常人的血管光滑，血管内皮很好。而吸烟可以破坏血管内皮，导致动脉容易形成粥样硬化。如果你同时还患有高血压、糖尿病等疾病，那么血管堵塞的风险就加大了。还记得大学内科学里提到的心肌梗死高危患者中有一条就是高冷的冬天吸烟 喝酒的人。
　　二，重口味饮食。
　　这里的重口味饮食指的是吃的咸，吃的油，或者喜欢吃烧烤、喜欢长期饮酒。这些原因都是导致血脂增高，动脉硬化的一些因素。大家知道心脏供血的血管叫冠状动脉，而这个动脉如果由于以上原因发生病变，那么营养心肌的血管就很容易停止供血，心脏自己都没有血供了，它必然要罢工啊！
　　三，加班熬夜、不运动。
　　加班熬夜而平时又不喜欢运动的人心功能肯定不好，特别容易猝死。大家平时肯定也看到头条新闻中报道某某it男加班几十个小时候倒在计算机前，某医生连续值班以及手术后倒在办公桌上。心脏虽然是一直在搏动，但是人需要休息啊！睡觉的时候心脏可以跳的慢一点，我想这也是休息吧。加上长期加班工作的人处于一种紧张状态，长而久之，心脏肯定扛不住。如果这个时候心脏有些心律失常或者其他问题，那么就容易发生猝死。
　　总之，要想健康长寿，好的心脏那是必须的！以上几个坏习惯一定要改掉！
　　谢谢邀请。毋庸置疑，再过几日就要过年了，此时迎来了一年四季当中最为寒凉的时候。寒冷时节最该关注的脏器就是＂心脏＂，心脏比身体更怕过冬，它在冬天更加脆弱，一不小心就会受到伤害。现代人存在不少的＂伤心习惯＂，所以越来越多的人被各种心血管问题所困扰。《中国心血管报告2016》中有数据显示，我们国家冠心病患者的人数高达1100万，肥胖、吸烟、高血脂、高血压以及糖尿病等危险因素是很常见的＂伤心习惯＂，它们的存在增加了冠心病等心脏问题的发生风险。关注心脏健康，戒掉各种＂伤心习惯＂，您的身体会更加安康。冬季该＂养心＂，健康过大年。
　　现如今，以心梗为例的各种心脏疾病不仅多发于中老年人群，已经慢慢将魔爪伸向了更多的年轻人；关注心脏健康，应从实际生活中拒绝那些不利于心脏健康的＂伤心习惯＂。年轻人存在的伤心习惯：
　　反复饮酒、长期吸烟以及暴饮暴食的奢华生活。
　　本身存在高血脂、高血压、冠心病以及糖尿病等心脑血管疾病家族史，加之生活中还不去＂健康保健＂。
　　长期处于精神紧张，工作压力过大。
　　有经常的＂剧烈运动＂情况，突然间的剧烈运动很容易导致身体出现不稳定的＂斑块破裂＂，这就容易形成血栓，诱发心梗等严重问题。
　　不好好休息，总是熬夜晚睡，这样会导致心脏和血管内膜过早受损。
　　长期久坐不动，生活中缺乏运动所导致的＂肥胖＂，也是心脏相关问题的＂危险因素＂。中老年人也存在一些＂伤心习惯＂，生活中同样应当刻意关注：
　　过于劳累；体力劳动过重会增加心脏的负担，长期以往很容易导致心肌短时间内缺血，严重时甚至会导致急性心梗。
　　过于激动，无论是过分开心，还是过分愤怒，都容易给心脏增加一定的负担。
　　突然间的＂寒冷＂也是心梗的一则危险因素，中老年人应当根据实时天气增添衣物。
　　长时间的便秘；便秘对于心脏的危害性同样值得大家重视，特别是＂顽固便秘＂，在老年人群中也是增加心梗问题的一则危险因素。预防心脏病等心血管疾病，请您这样做：
　　饮食要全面+均衡：
　　保护身体，做好养生，饮食必然是第一位。生活中请大家全面均衡饮食，可以增加红薯、玉米、燕麦等粗杂粮食品，荤素搭配，多素少荤；可以减少动物脂肪（饱和脂肪酸）、咸盐、精制糖、油脂的摄入量，食用新鲜多味的食材。
　　吃动平衡，拒绝肥胖：
　　此事乃所有人该做之事，肥胖是心血管疾病的重要危险因素，每日适当运动，从根本上保证每日热量的正常代谢，预防肥胖。温度适宜可以选择室外活动，天气寒凉建议可以偏向室内运动；运动要依照自己的身体状况进行，适度且适时，量力而行。
　　戒掉不健康的生活习惯：
　　首先，请您戒烟戒酒，两种百害而无一利的习惯，对于心脏的伤害较大。其次，拒绝晚睡熬夜，熬夜晚睡对于全身多个部位都存在一定的伤害，科学保护心脏，建议晚间十一点之前入睡，可以适当晚起。
　　关注自己的身体状况：
　　定期体检，了解自身存在的心血管疾病相关风险，根据危险因素合理控制。
　　60岁以上人群要自备血压计等基础体检设备，有基础慢病应按医嘱服药：
　　60岁以上的群体是心血管疾病的高发人群，平常生活应该自测血压和血糖等指标，关注自身健康；另外本身存在高血压、糖尿病等人群应该按照医嘱服药，定期监测自己的身体情况，积极治疗，避免出现其他并发症。
　　关注心脏健康，人脏不好难长寿，希望每一个人可以从实际生活中戒掉不健康的生活习惯。一个决定我们生死的脏器，请您科学＂养生＂。
　　注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
　　心脏是人体最重要的器官之一，心脏一旦停跳，人也就活不了了。而现在很多年纪轻轻的人就发生猝死的悲剧，很多都是因为心脏出了问题。心脏不好，难长寿，最常见的有哪些＂伤心＂习惯，要尽量改掉？
　　心脏不好难长寿，现在的人们生活条件好了，按理说也应该越来越长寿了。然而事实是，现在年轻人猝死的发病率却越来越高了。这其实就是因为快节奏的生活下，使得人们养成了很多不良的生活习惯，而这些习惯都是＂伤心＂的元凶。
　　1、长期高压生活：当下的年轻人面临着来自诸多方面的压力，尤其是40岁左右的中青年人，上有老下有小的年纪，身体健康状况也开始走向下坡路，此时如果再有生活和工作的双重压力，长期伴有焦虑、紧张情绪，与家人、同事之间的关系不融洽等等，这些情绪因素都会有损心脏健康。
　　2、长期吸烟饮酒：吸烟、喝酒这是公认的健康＂杀手＂，长期吸烟喝酒不仅不利于血管健康，更会加重心脏负荷，长此以往比然会让心脏健康受损。
　　3、长期不健康饮食：现在的人们面临的饮食选择更加丰富多样，改变了粗茶淡饭的饮食模式，取而代之的是大鱼大肉、山珍海味的饮食模式，然而这些看似美味的食物实则大多都是不健康的食物，像是油炸食物、肥肉等高脂肪食物，甜品、蛋糕、饼干等高糖食物，各种调味品、加工肉食、烧烤、腌制食物等高盐食物，还有各种膨化食品、零食等富含反式脂肪酸的食物，长期食用这些食物也都会加速心脏衰老，不利于心脏健康。
　　而且，现在人们的一些不良饮食习惯，比如不规律饮食，不吃早餐，吃饭太快，暴饮暴食，饮食过饱，喜欢吃外卖、下馆子等等，这些也都是伤害心脏的＂元凶＂。
　　4、久坐不动：出门坐车，进门坐下，一坐坐一天，严重缺乏锻炼，这也会有损心脏健康。长期不锻炼，久坐不动会让心功能逐渐下降，长此以往自然会让心脏出问题。
　　5、肥胖或超重：肥胖是万病之源，其中就包括对心脏的伤害。肥胖所指的脂肪堆积，会增加循环血容量，加重心脏负荷，升高血压、血脂和血糖，还会影响血液粘稠度，减弱心肌供血、供氧能力，使得心室壁增厚，加速冠状动脉粥样硬化的发生和发展，这一切都会影响正常的心脏功能。研究证实，肥胖是冠心病的独立危险因素。
　　6、长期熬夜、过度劳累：熬夜＂伤心＂，这是肯定的，长期熬夜会让机体始终处于紧张状态，得不到休息，继而使得血管异常收缩，血压升高，心跳加速，长此以往就会导致心脏疾病。事实证明，长期熬夜是导致猝死的高危风险因素。如果熬夜加班、过度劳累更会让心脏得不到休息，加速衰老，严重会直接诱发猝死。我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在心脏健康的困扰，请把这篇文章转给他们吧！
　　对于现在的人来说，疾病可见是五花八门，席卷各类人群，包括年轻人，比如肠道问题，慢性疾病问题，胃病，肝脏疾病等等，其实除了这些意以外，心脏的问题也逐渐的变的普遍起来，最常见的比如心绞痛，心律不齐等等，但是同时年纪轻轻也有出现冠心病的人，这与平时的饮食和生活习惯有着十分密切的联系，在平时如果不注意，＂伤心＂就在所难免了。
　　对于伤心来说，要从很多方面，尤其是细节上着手，最常见的＂伤心＂的习惯，比如：经常熬夜，吸烟酗酒等等，这些都会给心脏增加很大的负荷，除此以外肥胖也是心脏发生疾病的一个重要因素，人体从十几岁开始，血管就开始出现脂质条纹，而从30岁开始，就已经出现动脉粥样硬化了，从40岁开始因为纤维板块增加造成血管的管腔狭窄，而肥胖是造成高血脂的主要因素，如果不控制好体重，则会加速这个进程，让冠心病更糟的到来，所以保护心脏，首先控制体重也非常的重要。
　　除了上述因素以外，以下不良的习惯也要尽量改正：
　　1.经常久坐不动。
　　2.每天运动量过少，心脏的不到很好的锻炼，稍微有刺激就会造成心脏负荷过重。
　　3.因为经常吃油炸类的食物，烟熏腌制的食物，动物肥肉，烧烤等食物造成的血脂异常，引发心脏疾病。
　　4.疲劳过度，比如睡眠时间过少，建议每天保证7～8个小时的睡眠。
　　5.平时不怎么运动，但是总是突然想起来，就大量的运动，会给心脏增加很大的压力，也容易引发心脏疾病。
　　6.情绪不稳定，经常发火，波动较大。
　　7.经常便秘，便秘会让肠道中的垃圾无法及时排出，而在肠中不断发酵产生有毒有害的物质，然后被重新吸收入血，攻击身体的细胞和组织，包括增加心脏的负荷。
　　心脑血管疾病是人类的头号敌人，我国心脑血管疾病患者目前已经超过两个亿。据统计，全球每年有1500多万人死于心脏病。古人早就知道心脏的重要， 《黄帝内经》指出：＂心为君主之官，主明则下安，以此养生则寿。＂就是说，心脏是身体君主一般的器官，只有保护好心脏才能健康长寿。保护心脏重在生活细节，哪些恶习要改掉？
　　容易动怒，少笑容
　　美国马里兰大学心血管教授米歇尔 •米勒表示， 经常开怀大笑能赶走日常生活和工作带来的压力，为自己的心脏减负。研究发现，每天适当大笑将焦虑和抑郁降低 25%，心脏病患者发病的风险也降低。负面的想法和悲伤的情绪对心脏有害，所以每天我都要做一些能缓解压力并令我发笑的活动。压力会造成儿茶酚胺的释放，导致心力衰竭和心脏病发作。
　　不控制体重
　　研究表明，体重超重或肥胖会明显增加患上心脏病的风险。因为肥胖者容易产生高血脂，会导致身体的血液粘稠度较高，血液循环变缓慢，导致心脑血管容易出现问题，而心脏病是一种循环系统异常的疾病，血液循环与心脑血管都出现功能异常，心脏病也就很容易出现了。心脏病不及时控制会引发身体其他方面的疾病，所以要防止心脏病的产生，一定要从防止肥胖开始。
　　经常熬夜
　　有句话：晚上11点不睡是不要脸，凌晨1点不睡是不要命!＂晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血液流动缓慢、黏稠度增加，血压比正常人高。长期＂黑白颠倒＂的人，容易诱发高血压、患心脏病的风险会比正常人增加一倍，或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
　　吸烟
　　吸烟是导致血管发生病变的主要因素之一。吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁令血管收缩，能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血(或心胶痛)促使动脉粥样化累积。美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。熬夜又吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。
　　另外，也可以做些小动作，让血管运动起来有效排毒，保护心脏。
　　1、起床前抖一抖：
　　早上起床是血压波动较大的时期，可以先躺在床上抖抖手脚，活动下末梢血管再起床。白天久坐易令血液集中于下半身，同样可以通过抖抖手脚来促进末梢血液循环。
　　2、揉敲小腿：
　　小腿常被称为＂第二心脏＂，小腿肌肉的强弱关系到心脏泵血功能，因而有空时不妨揉敲小腿，促进血液循环。
　　3、按摩指尖：
　　按摩指尖有助于刺激神经和血管，加速新陈代谢。按摩时，先左手后右手。用右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉微疼或者酸胀时再坚持10秒钟。然后用右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指，稍微用力按压，坚持3秒钟。用同样的方法按摩其他手指。
　　4、原地小跑：
　　原地小跑时能血液循环会加速活化，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮，从而有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。  做法：放松肩膀，手臂自然摆动，脚尖垫起来，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分钟。
　　总结：当然，造成心脏损伤的原因还有很多，而保护心脏方法也是有很多，但是一定要摒弃上述恶习，养成良好的生活习惯，保护我们的心脏，欢迎朋友们也来补充说说你们的保护心脏小方法。