感冒发烧多喝水？有人喝进ICU！这个误区千万别犯

　　日常生活中，不管是感冒了、肚子疼、便秘了，总能听到人＂多喝水＂的嘱咐。但是近日，一则因过量饮水导致水中毒的话题冲上热搜，引人思索~
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　　什么是水中毒？
　　水中毒，就是体内的容量液体超负荷了！
　　很多人在发烧后大量饮用白开水，而白开水里电解质是很少的，如果水分都被吸收的话，就会造成容量过多、电解质紊乱、稀释性的低钠血症，这些对身体都是有害的。
　　发生＂水中毒＂，一般会出现头晕、嗜睡、神智不清，甚至抽搐；在消化方面有恶心、呕吐等情况，严重的还可能造成心悸乏力，呼吸困难。
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　　喝水是感冒＂恢复剂＂
　　但一定要注意饮用量
　　感冒发烧的时候，可能会有出汗、呼吸急促等代谢加快的表现，皮肤蒸发的水和经呼吸道蒸发的水会增多，容易引起口渴、尿少，还存在脱水风险。
　　此时适当多喝水，不仅能及时补充流失的水分，预防脱水；还能增加排汗、排尿次数，帮助身体带走一些热量，利于体温调节；
　　另外，在吃了部分感冒药、退烧药后多喝水，可加速药物排出体外，减轻肝肾负担，达到＂稀释＂药物毒性的作用。
　　但如果是严重病毒性感冒或者本身心脏、肾脏有问题时，则不建议多喝水。
　　合理控制每日喝水量
　　对于健康人来说，24小时内喝水量达到3、4升以上，就可能造成水中毒。一般一天喝两升左右温开水较为安全。可生活中很多人喝水，都是拿起杯子＂咕噜咕噜＂一下子喝很多，这样尤其危险！
　　小二在这里建议饭团们：每次喝水不要超过100ml，每小时喝水不要超过1000ml。少量多次饮用更健康。
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　　及时补充电解质
　　不是只能喝电解质饮料
　　过多饮水（排尿增多）、大量出汗，会加速体内电解质流失，造成人体出现电解质代谢失衡，这时需要适量补充电解质，维持正常的人体生理状态。
　　补充电解质，不是只能喝电解质饮料！
　　人体所需电解质主要来自食物而不是饮品，任何种类的餐食，肉、蛋、乳品、面、米、水果、蔬菜，都富含人体所需的电解质成分。
　　所以我们在补充电解质液体的时候，除了功能性的饮料、补盐液，还可以喝牛奶、橙汁、椰子水、豆浆、番茄汁等。
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　　天天喝水
　　饮水机清洗不容忽视
　　常见的桶装水有些是纯净水，有些是矿泉水，有些人会怀疑这些水桶循环利用，会不会不干净？
　　其实大可不必，合格的正规产品都是经过检测的，与其担心水不干净，可能更应该关心家里的饮水机是否卫生。
　　不少家庭，其实都会忽视饮水机的清洁！
　　据国家环境卫生监测部门检测显示，桶装饮水机内部3个月不洗就可以大量繁殖细菌和病毒，且数量惊人，每毫升水里可能有多达10万以上的细菌！长期饮用，可能引发消化、泌尿、神经系统疾病。
　　因此，建议每个月就清洗一次饮水机；开封的桶装水最好一周之内喝完，如果超出这个时间喝不完，可以换成小桶装。