怎么克服考前紧张的种情绪？

　　怎么克服考试前的紧张情绪？据我的亲身体验是：
　　1、凡事不能太较真，心态为王。
　　我考驾照的时候，因为考试请假要说明原因。我当时想，如果我考科目二没过的话，下次还得请假，所以心里就特别特别的紧张。还有一个原因是考试的人太多，人山人海，在等候的时候，也发现有很多人没过，垂头丧气的，我就发慌。
　　考试每个学员是有二次机会的，第一次因为紧张过度，在侧方位出库时，前进档位已挂了也没有挂错，但车却一直往后溜，我怀疑是车子本身的问题，考试这辆车太破了。
　　第二次我跟教官说，能不能让我缓一下心情？他说可以，我就趴在方向盘上面闭目养神并深呼吸无数次，紧张就慢慢消失了。最后一关是入后库，在最关键的一步，我一直在告诫自己不能太紧张，我每一步都按教练教的方法去实施，终于通过。
　　2、一定要吃饱，心才不慌，正常发挥就OK。
　　比如说考科目四，我一点都不紧张。因为我我没有时间看书和做题，是想等到7月份暑假有时间看书和做题再去参考的。谁知道教练在我不知情的情况下安排我6月21日就去考。我只做了一个晚上的题目，加上在等考的间歇再看了一下手机下载的内容，根本就没有抱希望，大不了再考一次，还不收补考费。就是在这种状态下，考50题，错一题，获98分，等着拿驾照吧！
　　1。克服紧张的最好办法就是内心要接受可能的失败，这就叫觉知与悦纳。否则，就容易焦虑到连知识点都无心理解，实乃恶性循环。
　　2。吃一些让人平和淡定的食物，如富含钙和维生素B族的瘦肉、生的绿叶菜、自己发的酸奶配香蕉、复合碳水化合物也就是全谷主食与精米精面结合。每顿饭要有碳水化合物、蛋白质以及好的脂肪，如深海鱼、种子坚果类脂肪，最好早10点和下午3点能吃半把坚果配合一个猕猴桃。
　　3。不要久坐不动。学习4560分钟，务必做一组俯卧撑或波比跳啥的，做到力竭或惨叫，体会回到书桌旁后那种神轻气爽。
　　4。正向的心理暗示。要对什么知识点加深印象，就可以脑海里多出一点相关并有趣的画面感，在想象中给自己很仰慕的人讲解这个知识点，画面感越细致越好，最新的认知科学显示，在搭建神经回路时，咱们的大脑分不清幻想与现实，所以学霸们都有一个人关起门来角色扮演的秘密武器
　　5。自然光线与新鲜空气。大脑最喜欢的温度是22度左右，湿度5060，所以在学一些复杂知识点时，去登高望远的露台，真的有过目不忘的愉悦与高效。
　　最后，你要把考试当游戏，从假装热爱玩这个游戏，到真的学霸附体，最多就是21天。但是，别忘了，以上细节要配合作用才能充分享受精彩！
　　之所以要用21天给自己打造一个生物环境、物理环境、心理环境的罗马假日，就是因为，想去除紧张并不容易，除非，你搭建另一个享受学习的生活方式，就可以把紧张一点一点挤出去！
　　马克吐温说得好：习惯就是习惯，你不能把它一下子扔出窗外却可以一步一步把它滚下楼梯。
　　感谢悟空邀请：
　　考试前紧张的人缺实不少，見的世面少，胆子少，放不开，还有心态的问题，都是造成孝试紧张的原因，许多平常学习廷好的学生因为高考紧张而发挥的不好，吃了大亏，本应考个一本确考了个二本，见议你把考试当成平常侧试一样就不会哪么紧张，只要做到对考试内容心中有数，东西准备齐全，考试头天晚上洗个澡早早休息。考试准能发挥的好！祝你考试取得好成绩！加油！！
　　缓解考试焦虑，最好的办法就是放松方法。深呼吸和全身放松法都可以。深呼吸就是慢慢吸气同时捏紧拳头，然后再慢慢呼气放松拳头，体会放松的感觉，这样反复做，能达到较好的放松效果。全身放松法，是从头顶开始想象放松的感觉，直至脚底。
　　考试紧张正常，不紧张才怪了。唯一的做法就是让紧张小一点。读书参加考试身经百战了，就不要怕了
　　谢邀
　　首先，明白考试不是通过成功唯一的路，人生中还有很多比考试重要多得多的事。认真准备，认真对待，但不要太在意结果，一切都有上天冥冥中安排。
　　其次，不用想太多，也不要在考试前看什么成功秘诀，通关技巧。接受的新信息太多，会让你迷乱，你会更紧张。
　　最后祝愿所有考生能在下周四发挥自己的水平，取得好成绩。
　　希望我的弟弟，能进入理想的大学。
　　我觉得吧紧张还是因为准备的不充分，准备的很充分，是不会特别紧张的，所以准备充分。
　　接纳这一部分紧张的情绪，你可以提前来到考场，放松一下自己的心态，尽可能的投入过程，忽略结果，让自己的心态尽可能的好一些。
　　欢迎关注我，我是一名心理咨询师，擅长人际关系和情感沟通。
　　紧张，来源于过于重视！
　　放淡心态，所有的紧张都没有了
　　谢谢邀请！上海华图为您解答：
　　在公务员面试过程中，绝大部分考生都会紧张，紧张是正常的，因为这次面试事关重大，关系着考生的前途与命运，任何人坐在考官面前都是这样，我们在看全国干部公开选拔视频的时候，许多领导平时讲话的时候井然有序，在面试的时候也紧张得出汗。当然，不是所有的紧张都有坏处，面试的时候适当的紧张有时考生会超水平发挥，有的考生在紧张中往往展现出面试最亮丽的部分，给考官留下美好的印象，取得不错的成绩。华图公务员考试研究中心（http：www。huatu。com）今天谈谈如何克服紧张情绪。
　　第一：心态。考生在面试的时候，首先要放平心态，在面试前，积极准备，反复练习，把各种题型答题技巧烂熟于心，做到从容自信。富兰克林说：征服畏惧建立自信的最快最确实的方法，就是去做你害怕的事，直到你获得成功的经验。考生如果在面试前积极地准备，从容面对，熟悉面试整个流程，熟知各种题型答题技巧与方法，适当的紧张是不会阻碍你成功的脚步的。从考官的角度出发，如果考生一上来就紧张的失音，回答问题时语无伦次，很难取得一个好的成绩。相反，如果考生表现的从容，表情丰富，面带微笑，经常用眼神和诸位考官进行交流，回答问题时能自圆其说，即便是内容上有所欠缺，也没有气馁的情绪，巧妙地掩盖不足，给考官留下的印象也是不错的，这样的考生往往会占有一定的优势。所以在面试的时候，考生需要有一个平静的心情，一个沉稳的心态，自圆其说，正常发挥，无怨无悔，不要志在必得，平常的心态，这样就好很多。
　　第二：方法。面试时克服紧张的方法很多，当然自信是要建立在不断成功的基础之上，面试前经过大量的专项练习，把握命题规律，熟悉各种题型答题技巧。面试前在侯考室深吸气，给自己加油，进考场的时候面带笑容，彬彬有礼，注意细节，用眼神和诸位考官进行简短的交流，体现一名公务员应有的精神风貌。
　　考生在回答问题的时候，语速最好控制在字数在每分钟150180个，要做到吐字清晰，语言流畅，考生往往是越紧张，越表达不清楚，形成一个恶性循环，对考生是不利的。有时候，考生进考场大声地向考官问好，做到先声夺人，气势上做到克服紧张，这样也会给考官留下好的印象。我上课的时候，经常要求学生在保证安全的前提下在十字路口早读，经常在亲戚朋友面前大声朗读十七大报告，这样也有利于紧张情绪的克服。
　　在侯考室的时候，也可以梳理一下思绪，回忆下各种题型的答题思路，答题技巧与方法，不想太多面试的场景。另外也可以和其他考生进行聊天，可以谈社会，谈理想和人生的拼搏等等。
　　总之，考生在面试的时候，紧张是在所难免的，你紧张，其他考生也都紧张，关键是如何让自己的心态尽快地调整、恢复正常，在紧张中更好地发挥自己的优势，让考官对你刮目相看，回答出自己的亮点，给考官交一份满意的答卷。
　　祝大家顺利通过面试，实现自己人生价值！
　　祝您考试顺利！