阳了之后无论是谁都会告诉你多喝水,但是新闻却频频出现某某人阳了之后出现喝水中毒,被医院抢救的新闻,搞的人心惶惶,到底这阳了之后是多喝水还是怎么喝呢? 今天给大家详细分享一下:「阳」了之后要多喝水,是事实 多喝水的目的是帮助自身细胞补充水分,也是促进身体代谢的重要环节,同时可以通过补充水分摄入部分的微量元素。 尤其是在身体受到微生物(各种病毒、细菌等)的侵入时,水分的摄入是促进代谢最快的方式,也是帮助细胞新陈代谢的有效方式,这时候身体需要大量的水分摄入! 每人每天适宜水分摄入量是: 根据《中国居民膳食指南(2022)》中足量饮水的推荐摄入量是低体力劳动者男性为1700ml,女性为1500ml。 同时因为身体对饮水量的需求受到,年龄、性别、活动量等影响,在这个基础上可上下加减。 也可以根据以下几点去判断身体是否缺水,是否需要加大饮水量 口渴 ,明显的口渴症状,内环境的渗透压上升,会提示出现口渴的症状,因此要避免这样的情况发生,尽量主动喝水。上厕所的频率和排尿量 ,一般健康的成年人每天厕所的次数为4-8次,每次排尿量为300ml左右,同时这和水的摄入量息息相关。如果出现排尿量明显比平时少的情况下,说明机体出出现缺水的现象尿液的颜色: 缺水可以根据尿液的颜色去判断,正常尿液的颜色是略带黄色透明,如果身体长期水分摄入不足,身体中扛利尿激素和醛固酮分泌就会增加,同时身体的水分会重复吸收,因此排出的尿液颜色就会加深,部分人群会出现脱水的现象。 尿液颜色对照表喝什么水有助于,「阳」的恢复 白开水(温度适宜) 温度适宜的白开水,是最合适不过的选择 无糖的柠檬水 白开水中加柠檬可以有,补充少量的维生素,还可以增加饮水量,但是不要额外加糖,尤其是在病情恢复期的时候、同时也可以喝不加糖的酸梅汤、各类花茶系列都是不错的选择 淡茶水 茶叶中的多酚类物质,帮助提高机体免疫,但是不要饮用大量的浓茶,茶叶中虽然有益成分多,但是还有一样鞣酸物质会影响铁元素的吸收利用,故而不建议喝浓茶。 图片来源于网络侵删常见问题: 可以喝咖啡吗? 不加糖的纯黑咖是可以喝的,但是病情期间需要多休息,咖啡中的咖啡因会影响睡眠,不利于身体的恢复,如果感觉自己睡眠正常且不受到咖啡因的影响可以适量饮用。 无糖饮料可以喝吗? 如果不是真的喝不下水,并不建议喝饮料,所有的饮料都是有糖的,原因是,我国国家标准《预包装食品营养标签通则》(GB 28050-2011)规定含糖量≤0.5/100g的饮料可称为无糖饮料。即使标注无糖也是有糖的饮料,只是糖多糖少的问题。 鲜榨的果汁、蔬菜汁可以喝吗? 要是能吃下水果是最好,吃不下能少量稀释后再喝,也可以摄入适量的维生素和纤维素,但是美中不足的是纤维和维生素破坏的厉害,且榨汁后的水果糖分会浓缩,稀释后可以少量饮用。 另外如果真的喝不下水,可以选择牛奶、酸奶、豆浆、等这些优质蛋白的饮品摄入。