阳了以后要多吃这几种水果来增强我们的抵抗力

　　近期由于疫情的开放，身边的很多亲人朋友都一个个接连中招，都化身为＂小阳人＂了。感染新冠病毒后，提高自身免疫才是重中之重，除了各种药物以外，我们都该吃些什么能加速康复呢？
　　营养师建议，若条件允许，在家可以多吃这3大类食物，提高自身免疫力，帮助大家能早日渡过难关，早日康复！
　　第一大类：多吃水果
　　水果里面的维生素C十分的丰富，维生素C又被称为维生素之王，它有抗氧化、提升免疫力、防止衰老的作用，同时还有利于抵御呼吸道感染性疾病，降低感冒的发生率。
　　所以补足维生素C是非常的有必要，尤其是现在这种时期，阳了以后抵抗力本就会降低，这时候维生素C一定不要缺少，这也是专家呼吁我们要多吃新鲜蔬菜、瓜果、适当吃点橙子这类维生素C含量高的水果的原因。
　　1、橙子
　　橙子富含丰富的维生素C和黄酮类化合物，能增加机体的抵抗力，可有效地使用呼吸道补充维生素硒后改善咳嗽和呼吸道黏膜渗出的症状，在这种情况下，结合相关的药物治疗效果会更好，能够快速的控制病情。橙子也可以上锅蒸着吃，对喉咙不适有一定的帮助。
　　2、柠檬
　　柠檬水含有丰富的维生素，可以起到一定的增强免疫力的效果。并且泡制柠檬水比较简单方便，不过对于有胃溃疡或者是胃炎的朋友来说，不建议喝太多的柠檬水，过酸的食物容易刺激胃黏膜引起或加重胃疾病。所以在服用柠檬水的时候可以隔天喝一次，这样也能够起到作用，并且能够减轻胃肠负担。
　　3、梨
　　梨的营养价值也是非常高的，含有柠檬酸、维生素B1、B2、C等，可以润肺清燥、止咳化痰、平时若是感冒咳嗽也是可以煮一些梨茶，效果也是非常不错的。蒸梨是个不错的方法。
　　第二大类：增加蛋白的摄入
　　蛋白质对于身体来说，是一种重要的营养物质，平时适量吃含有蛋白质的食物，对身体健康有一定好处，能够提高人体的免疫力。这个对我们对抗新冠和预防新冠，有一定的作用。
　　阳了的朋友们告诉我们：这种病毒，会找到你身体的薄弱之处，进行攻击，中招后哪弱哪疼，酸疼，浑身无力，啥也不想吃，但是还不能不吃。总结一句话：＂阳了＂之后，建议：常吃3种高蛋白食物，增强营养提高免疫力，有助身体恢复。
　　1、鸡蛋
　　鸡蛋的营养成分非常全面，蛋清中富含优质蛋白、核黄素、烟酸、生物素以及钙、磷、铁等物质，蛋黄中则富含卵磷脂、维生素A、维生素D、并且含有比较多的铁、硫、磷、钙，经常食用鸡蛋可以起到补充蛋白质的作用。
　　2、鸡肉
　　鸡肉是常见的肉食之一，每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，可以为机体补充丰富的优质蛋白，而且其蛋白质的氨基酸组成模式与蛋、奶接近，还有温中理气、健脾和胃、强筋健骨的功效，对于提高机体的免疫力会非常的明显。
　　3、豆腐
　　黄豆含有丰富的蛋白质，尤其赖氨酸含量较高，也含有丰富的脂肪，以不饱和脂肪酸居多，含有的碳水化合物相对较少，含有多种维生素和矿物质等营养成分。
　　第三大类：多喝水
　　感染新型冠状病毒的患者需要多喝水，可以起到补充水分、增加散热、加速机体代谢等的作用。但饮水要适量，每天饮水2升左右温水是比较安全的，过多就有可能会引起水中毒，并且饮水的时候一定要注意自己的身体变化，如果一直饮水，排出的较少，就要注意了，减少饮水，饮水是为了排毒，当达不到排毒效果就尽量少饮水。