总是翻来覆去睡不着，常吃桂圆睡眠好了，网友说真是太好了

　　随着生活的压力和工作的烦恼，经常熬夜导致我们的面部暗黄，我们需要平时要用食物来提高我们身体的免疫力，改善我们的肌肤，保证我们的睡眠质量 。今天来说一下食补材料桂圆。
　　桂圆与龙眼其实指的是一种食物，新鲜的龙眼果叫龙眼，再经过晒干制成的叫桂圆。可以制成各种养生汤，比如红枣桂圆养生汤，体质弱的人可以多吃，激活脾脏，养胃，平复肝脏，稳定血液，调节坐立不安的心情。还有美白皮肤祛斑的美容功效 。整个桂圆是宝，那么吃桂圆对我们有怎样的保健作用呢？桂圆对我们有什么功效呢？日常生活中，怎样挑选桂圆不踩坑？
　　桂圆整个是宝
　　超市买来的有些成袋的那种养生茶里面的桂圆是整个的，整个的对我们身体是有保健 的，各有各的作用。分别来了解一下。
　　1：桂圆的皮
　　大家都知道桂圆是非常补的一种食物，桂圆壳和桂圆核也属于中药，桂圆壳洗干净可以泡茶喝 ，去邪气清风解毒，预防头晕，预防以后耳不聋头不晕。
　　2：桂圆的核
　　桂圆核祛湿气。把桂圆核放在水里一定要煮不低于半个小时，因为煮的时间短了是不管用的，排出湿气 效果好。
　　3：桂圆的果肉
　　桂圆果肉香甜可口，含丰富的纤维素，蛋白质，矿物质，脂肪等营养物质。
　　吃桂圆有哪些好处？
　　1:美容养颜
　　桂圆是名副其实的滋补美容食品 ，含蛋白质微量元素和微生素 ，适量摄取可以改善面部的气色， 有一定的抗衰老作用。
　　2:健脑安神
　　桂圆有一定的安神作用 。容易健忘的，失眠的，神经衰弱的适当地吃些桂圆可以进行调理。就我自己亲身体会来说吧！我个人比较喜欢食补，买的桂圆，每天吃10粒左右，一觉睡七个小时左右，白天还有点小困，睡眠质量提高了，工作也有精神了，气色也好了。
　　3:降脂保护血管
　　大家都了解维生素p具有降脂保护血管的作用 ，桂圆里面就含丰富的VP，这个对于血脂高的人群 吃了特别好。
　　3:增强体质
　　对于一种营养价值很高营养成分很丰富的食物，可以提高我们机体的适应能力，增强了体质。
　　4:改善体质，补气
　　桂圆干中含钾铁元素，含糖量也高，容易消化，对促进血红蛋白再生和补血，滋补身体很好的作用。身体虚弱的贫血 的适量地吃些大有益处。
　　注意 ：桂圆是一种温性的食物，虽然调补气血非常好，多吃了容易上火 。
　　做养颜美容粥
　　如果我们时间充裕的话，就做红枣桂圆银耳羹 ，红枣可以用一点面粉加水，容易去除表面的灰尘，剥开的桂圆清洗一下备用，先把银耳清洗过后放入锅中煮开，加入黄冰糖，炖上半个小时左右，加入适量地红枣桂圆莲子（红枣补血益气使面色红润养颜，莲子心含生物碱，也有强心安神的作用，几种搭配起来功效加强），待银耳熬成粘稠的汁再放些枸杞子，如果天天喝上这美容养颜的养生粥，皮肤能不好吗？睡眠能能差吗？
　　有朋友说没有时间做，那我们可以搭配红枣枸杞子泡水喝或者剥开直接食用，当然效果没有炖的时间长好些。无论怎样，重在坚持，坚持下来最美的就是你，脸色红润有光泽，一觉睡到大天亮。
　　怎么挑选更优质的桂圆？
　　1：首先，我们看桂圆的外表颜色偏棕色或者黄褐色，干净，没有斑点饱满的，你这几个特点是比较好的。
　　2： 挑选那些个头大的，肉质多核小，
　　3：剥开外壳，看看里面的果肉，品质好的果肉均匀饱满呈棕褐色。
　　注意 ：拿起来晃晃声音越响的，桂圆壳体有凹陷的，剥壳不容易剥得特别粗糙的，果肉的颜色过浅的，就不要不建议购买。
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