天是越来越冷了
　　床是越来越难起了
　　尤其是周末
　　感觉不赖上会儿都对不起自己
　　赖床对身体健康影响很大
　　其实，赖床是一种很不好的习惯，对身体健康影响很大。
　　伤肺气
　　肺主气，司呼吸，主行水，朝百脉，主治节。该起床时赖床，可导致肺气虚。肺气虚则清气不能吸入，浊气不能排出，宗气生成受限，全身气机运行不畅，津液输布失常，水湿不能排泄，就会出现身体困重，肢倦乏力等，常伴有声低气怯、咳嗽、易感冒等。
　　大脑供血不足
　　我们在睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果赖床时间久了，就会造成大脑皮质过长时间的抑制，从而导致大脑的供血不足，因此赖床醒来之后，容易感到头昏脑胀，没有精神。
　　肾气更虚
　　肾气为先天之气，为脏腑之气的根本，推动和调控脏腑气化。长期喜卧懒动，则肾气虚。肝肾同源，肝在体合筋，肝阴血不足，则筋脉得不到，则筋的运动能力就会减退。肾气虚则脏腑气化失司，机体精气血津液的新陈代谢和能量的相互转化失常，脏腑功能减弱，则白天精神差。
　　影响泌尿系统
　　赖床会导致尿液在体内长时间的滞留，于是尿液当中的有毒物质就会损害身体的健康。另外，长时间的赖床会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好的传送，肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排到体外。
　　破坏生物钟规律
　　人体各个器官的活动都有一定的昼夜规律。保持正常的规律才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果经常赖床，就会打乱人体这种正常的生物钟规律。想利用假期来补充睡眠，可以在假期的前两天多睡一两个小时，然后在假期的后两天慢慢恢复正常的作息。
　　导致消化不良
　　喜欢赖床的人总是不吃早饭，这就会打乱了人体正常的生理规律，这对于我们的肠胃功能也会产生很不利的影响的。而且经常赖床还会影响到身体的排泄功能，也容易引起便秘。
　　责任编辑 徐玲
　　来源 浦东发布

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