肾为人的先天之本，冬季了也是养肾的‘黄金时期’。
　　我们今天就来说说日常冬季如何养肾？
　　1. 热足泡脚
　　肾经起于足底，足部保暖是养肾的一种方法。冬季更要特别保暖足部。七点到九点是肾精气血较弱的时辰，每天30分钟较好，泡脚按揉能改善全身血液循环，滋肝肾。
　　不要睡觉双脚露于外面 不要赤脚于地板等
　　足底利于滋肾穴位-涌泉茓。
　　每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉茓，按揉涌泉茓位可起到养肾固京之功。
　　2. 吞津可养肾
　　李时珍说：＂唾精，乃人之精气所化。＂他在《本草纲目》中写到，人若能每天不吐唾液，则精气常留，眼明耳灵。相反，经常吐唾液，则损精神，颜枯形槁。
　　日常空闲至于可以用舌头在口腔内上下左右搅动，就会产生口水，可慢慢吞咽倒入丹田之中。
　　有疑惑？可做这样测试
　　每当口腔有唾液就吐出，不用一天时间，身体就会出现身体疲惫，腰部酸软等肾虚的情况
　　3. 搓揉腰部
　　腰部有个肾腧茓，每天用手掌揉搓这个肾腧茓位至发热，早中晚都可随时揉搓，可以起到滋肾效果。
　　4. 握固
　　将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。有助于定神、收藏精气，可使气血布散防疾。
　　5.多饮水好养肾
　　肾脏就像个过滤器，过滤的D素要尽快排出体外，经常饮水，可以使膀胱充盈，神经反射引起尿意，可以尽快把肾脏过滤的d素排出体外。
　　6.：揉耳法
　　把耳朵给盖上，然后用掌根揉耳朵背。但要注意，不是揉耳背这个皮，而是隔着耳背揉耳朵眼。(揉的时候脑子里要这样想，好像隔着耳背已经揉到耳朵眼里面去了。)
　　闭眼柔2-3钟以后，耳朵眼里面一发痒，就证明耳朵里面的气血过来了，睁眼会变明亮，长期这样揉，耳鸣、耳聋的问题也有好处。

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