秋冬老寒腿，我们应该怎么办？

　　大家好，我是李多多
　　一名主治腰椎疼痛的医生。
　　眼下早晚凉午后温暖，这样的天气无论南方还是北方，对于我们的身体都会产生影响。老寒腿这个词乍一看好像离我们还很遥远，但是我想告诉大家，越来越多的年轻人都有老寒腿，已不再是一种老年病了。就像腰椎疼痛病，我见过年龄最小的患者都尚未成年，因此希望大家多多关注自己的健康问题，做好预防以及后期的养护。
　　一、老寒腿是什么？
　　老寒腿的专业医学术语是膝骨关节炎，kneejoint。属于炎症类型的退行性病变。患者通常会有一个直观的感受：疼痛。具体症状为关节弹响声，下肢发凉怕冷，酸胀麻木，活动不便，秋冬季节加重抑或复发症状。
　　中年女性群体、体重基数大群体、职业运动群体、关节新老旧伤的老年群体都是老寒腿的高发群体，老寒腿是因风、寒、湿三邪侵入人体肌表经络，使气血运行不畅。中医讲：火在上，寒在下，即寒气向下行。人老足先衰，木枯根先竭我们的脚是一个小型的世界，当脚出现酸胀麻木，如踩棉花感，则需要提高警惕了！很有可能是身体的预警信号。
　　二、秋冬阴凉天，如何打败老寒腿？
　　1。佩戴专用护具，保护膝盖，温暖关节
　　老寒腿的主因是气候，当寒风阴气侵袭，大家万不能坐以待毙！务必要及时增添衣物，温热水泡脚，如果您已经有老寒腿，建议买专业的护膝，或者棉裤，做好下肢保暖，上班族可以买个毛毯，坐在工位上，把腿盖好。大家请把握这个重点：保暖。
　　2。选择保暖防滑的鞋履
　　一双舒适的好鞋能给我们无形中带来很多帮助，因为腿部的疼痛不适会影响我们身体的稳定性，对于中老年人群而言，跌打肿伤会对身体造成不可逆的伤害。那么对于上班族而言就更是如此了，很多年轻人会穿不合脚的鞋，出于工作需求、出于美观等原因，据研究表明，长期穿高跟鞋的女士关节损伤的概率远高于男性，我们的鞋子对足部和膝关节有着很大的影响，尤其是穿不舒适的鞋会导致很多问题，那么我建议各位在公司备一双平底鞋，上班期间让双脚放松。
　　3。适度运动，这些锻炼不可做！
　　老寒腿是一种慢性病，长期劳损，大家可以想象一下工厂，各个机器运转不停，长期以往，难免会出现零件损坏，我们的身体也是如此。适度运动就像润滑剂，帮助关节吸收营养，增添灵动性。肌肉在良性的锻炼中会始终保持活力，这样也能够有效避免肌肉萎缩。步行、慢跑都是不错的锻炼，身体微微发汗即可。
　　当然了，并不是所有运动都适合，像爬坡、上下楼梯、跳绳、打拳、深蹲等就非常不适合中老年人群，中老年群体本身存在退行性病变的可能，这些运动会加速关节老化。青年人做这些运动也要慎重。
　　4。保持健康的生活方式
　　健康的生活习惯不仅有利于老寒腿的养护，甚至对于我们整个人的身心健康都有积极影响，不熬夜，少抽烟喝酒，规避高热量高油脂食物，补充优质蛋白质等等这些小习惯。在这里，特别提醒一下，开心很重要！我希望各位每天都是好心情，开心快乐，正向的情绪会让我们感受阳光，消极的情绪会带我们跌入深渊。我们孜身一人，来到这个世界，是开心过一辈子，还是悲伤过一辈子？不是所有事情都要有个结果，功名利禄换不来健康的身体，以善良乐观的心态去面对这个世界，那我们也会迎来鲜花与希望。
　　我是李多多，擅长运用中医针法软组织松解术和中药治疗急慢性腰痛，腰椎管狭窄症、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰椎手术后遗症。如果大家有什么问题，可以在评论区留：1