健康饮食是健康生活的必要前提，对一般城市人来说，健康饮食除了少糖和少油，其实还必须加上少盐，＂三少＂缺一不可。
　　根据2020年全国营养调查数据，中国人平均每日摄取4000毫克的钠，相当于近两茶匙的盐。这比世界卫生组织建议的每日2000毫克，高出近一倍。在过去40年里，中国成年人的盐摄入量居世界首位。
　　爱吃盐的后果可不止是多喝水而已，全球疾病负担报告显示，高盐饮食是导致死亡的主要饮食危险因素，长期、过量的高盐摄入可导致人群血压升高，并增加脑卒中、心脏病、胃癌、骨质疏松等疾病的患病风险。
　　要扭转这个不良趋势，首先必须找出个中原因，然后才能对症下药。主要原因之一，相信和国人的饮食习惯有关。也即是说，多数人都习惯了吃重口味的食品，不够咸等同于不够美味或不合口味。
　　其次是生活和工作性质的改变。老一辈人多从事劳力活动，因此须多摄取盐分，这种饮食习惯在家庭传承，让年轻一代从小也养成爱吃重口味的习惯。但现在一般人从事白领工作，甚少出汗，继续重口味的习惯自然导致钠的摄取量过高。
　　其三是现在有更多人在外用餐，无法控制食物的含钠量。
　　因此，要减少国人的钠摄取量，必须从上述各方面着手，多管齐下。当务之急应是宣导，让一般民众都能认识过量的钠对健康的危害性，从而在饮食上有所节制或作必要的调整。
　　怎么能做到减盐又不减咸呢？
　　一是使用定量盐勺，对每天的食盐总量进行控制。
　　二是选择低钠盐、低盐酱油等低盐调味品，菜临出锅时再放盐，减少食物内部吸附的盐量。
　　三是用葱、姜、蒜、辣椒、醋等替代盐，帮助减少盐的摄入。
　　四是注意＂隐形盐＂的摄入，比如味精、鸡精、豆瓣酱等调味品，蜜饯、面包、腌制品等加工食品其实里面都有盐。有研究表明，我们每天盐摄入量的5%-10%是烹调食物时人为添加的，5%-10%为食物本身所含有的，80%以上来自于各种加工食品。
　　五是少吃外卖。现在外出就餐和点外卖已经成为越来越多人的选择，很多餐厅为了吸引顾客，也经常靠多盐多油来增加香味。研究显示，餐厅就餐或点外卖通常要比自己做饭多摄入近一半的盐和油，大家应尽量选择在家就餐，必须外出就餐或点外卖时，也可主动提出＂低盐、少油＂的要求。
　　减盐是一个循序渐进的过程，大家快点行动起来吧！

冥王星为何会被踢出九大行星，它有哪些诡异之处？前言相信许多小伙伴们都会疑惑，小时候我们的课本上还有九大行星的说法，不久之后就又传来了冥王星从行星之中被除名的消息。这一前后反差，反而让许多人关注到了这颗从名字上听起来就很死亡的天黑金刚全系列功能齐全，兼顾教学和小型会议的户外活动音响黑金刚系列作为功能齐全的户外活动音响，同时兼顾教学和小型会议。便捷的手提设计足够大的功率以及长达3年的电池寿命，使之能适应大多数场景。十度曾经发布的黑金刚H1H2H3H5就是针对此Mate50捅破天的技术？余承东爆料新机丨防窥膜伤眼睛上热搜华为发布会临近，官方微博近期也在预热当中，今天官方发布了一则余承东快问快答视频，其中提到了华为Mate50系列将搭载XMAGE影像品牌相关特性，会是计算摄影的集大成者，鸿蒙3。0还普通人如何玩转元宇宙？阅读提示当越来越多的人关注元宇宙，不同行业不同目的的人加入其中，才会让它呈现出一个良性发展，或许正如业内人士所预测的那样，元宇宙很有可能创造千万级的就业机会。记者应琛2021年，被时隔50年，美国重启载人登月计划，是想要和我国搞太空竞赛吗？8月22日，美国国家航空航天局NASA宣布新的载人登月计划阿耳忒弥斯，新的登月火箭太空发射系统搭载猎户座飞船，将于8月29日发射升空，为后来的载人登月计划打下基础。今天我们就来给大意识算不算宇宙中比光快的东西？我首先声明我是唯物主义者，一直以来十分坚决相信存在决定意识的定义。我也知道光是目前公认的运动速度最快的物质。爱因斯坦说，没有任何物质的速度可以超过光速。科学家们一直在寻找比光更快的俄罗斯专家炸掉月球能让地球四季如春？受伤的为何总是月球？前言科学的态度一向是谨慎而缜密的，但科学家的想法有时候却是异想天开的。作为离地球最近的一颗天体，月球就是许多科学家们奇思妙想的最大的承担者。谁能想到对地球作用重大的月球，时不时就承（外代一线）美国新登月火箭发射在即美国新一代登月火箭太空发射系统拟最早于8月29日搭载猎户座飞船升空，执行阿耳忒弥斯1号无人绕月飞行测试任务。这是8月25日在美国佛罗里达州肯尼迪航天中心拍摄的登月火箭太空发射系统。53岁歌手陈红晒近照，鼻子变形眼睛怪异五官变化大，疑似整容失败近日，久未露面的歌手陈红晒出一条视频，吸引不少网友的围观。画面中，陈红留着一头短发，少女感十足，除此之外，她还穿着牛仔外套，看上去很有活力如果忽略脸的话，真以为她是20多岁少女，但又丑演技又差，却非要演美男，被男配碾压的这8位男主不尴尬吗？文2号探秘人编辑2号探秘人如今的影视剧丑男当道，明明又丑又没演技，却还能次次演男主。反观那些长得又帅演技又好的男星，却只能演男配。看着他们在荧幕里张牙咧嘴故意耍帅的模样，实在是让人玫瑰之战大结局的猜想盼望已久的玫瑰之战将在今晚迎来了大结局，心情既激动又感伤，激动是因为那么多天追剧一直盼望着有个好的结局，这个结局关乎着我的期望，感伤的是每天晚上1930等着追剧已经成了习惯，结局之