玉米营养丰富，常吃好处多，切记不可过量食用

　　玉米在生活中很常见，也是常吃的一种食物，玉米不但好吃，而且对身体好处很多，十分受人们的喜爱。烧烤、煮汤、炒菜等各种各样的烹饪方式都适用于玉米。
　　现在我们就来看看
　　常吃玉米的好处：保护视力
　　玉米富含玉米黄素，维生素A，常吃玉米可以保护视力，有明目的好处。
　　润肠道
　　玉米含有丰富的纤维素，长期食用玉米可在一定程度上增强胃肠道蠕动，促进消化、润肠通便，加速新陈代谢，对于长期便秘的患者，可以选择适量食用玉米，以改善症状。
　　美容抗衰
　　玉米含有维生素E，能调节皮肤代谢，同时玉米还含有丰富的维生素B族，如B1、B2、B6等，对身体益处多多！
　　玉米属于营养价值丰富的粗粮，每天早晨吃玉米能有效补气、健脾开胃、清热利湿，具有一定的延缓衰老作用。
　　减肥
　　玉米为粗粮，热量较低，膳食纤维丰富，食用后饱腹感较强，可以代替其他主食及高糖、高脂的食物摄入，长期食用能够起到减肥的作用。
　　玉米上的玉米须也是宝，玉米须既能利尿，又有利于减肥。
　　〔太阳〕玉米含有大量淀粉、蛋白质、维生素E、胡萝卜素等营养物质，不属于刺激性食物，早上空腹吃玉米不会刺激胃黏膜，有利于机体补充营养，可以为机体提供能量，维持上午的正常学习与工作。
　　常吃玉米的好处实在是很多，但也当注意若食用过量或仅单一进食玉米，则会给身体带来许多不良的影响。
　　切记不可过量食用玉米：加重胃肠道负担
　　过量食用玉米，可加重胃肠道负担，尤其对于胃肠道功能本身较弱的人，更加不利于正常的消化及吸收。
　　营养不良
　　若经常食用玉米，并且饮食结构过于单一，长期偏食，可导致人体营养不均衡。
　　因此，可在日常生活中适量食用玉米，注意选择新鲜玉米蒸煮食用，同时可搭配其他蔬菜、水果、肉类等一同食用，以保障人体每日所需营养的摄入。
　　引起肥胖
　　不宜空腹进食过多玉米，否则可能会引起机体肥胖，还会加重肠胃负担。
　　如果每天早上大量吃玉米，当摄入的能量大于消耗的能量，此时会导致能量堆积引起肥胖。
　　另外不建议将玉米做成爆米花来食用，因为其热量较高，进食过多可能会导致人体摄入的热量超标，从而引起肥胖。
　　正所谓：美味不可多食！
　　常吃玉米虽有较多益处，但也需适度食用，注意饮食多样化，搭配其他食物一起摄入，身体才会更健康！
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