津城天气接下来有两个冷空气包裹准备签收！

　　冷空气过后，这两天气温回暖。
　　但是，好景不常在，预计未来7天将有两次冷空气活动。
　　气温起伏大易诱发感冒 如何提高免疫力？
　　01 防
　　感
　　冒
　　身体补水很重要 每天喝水有诀窍
　　水是人体的重要组成成分，约占一个健康成年人体重的60%~70%。水参与人体的新陈代谢，不仅协助营养素在体内的运送，也帮助将身体产生的废物如尿液和粪便排出体外。水还有调节体温的作用，高温时可以通过水分的蒸发来降低体温。水可以起到润滑作用，如在人体的关节、胸腔、腹腔和胃肠道等部位的水分，对这些部位的关节、器官和肌肉等起到润滑和缓冲的保护作用。建议成年人每天饮用7-8杯水（总量约1500-1700毫升），提倡饮用白开水或茶水。
　　02 防
　　感
　　冒
　　食物种类多样化 营养丰富全面
　　长期坚持合理膳食，保证一日三餐、按时吃饭，是机体生理功能和免疫功能的重要保障条件之一。只有食物多样才能满足人体对能量和各种营养素的需要，建议我国居民每天应至少摄入12种、每周至少摄入25种以上食物，并且每天的膳食应尽量包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等多种类食物。
　　03 防
　　感
　　冒
　　特殊情况人群需要营养强化
　　对于不能很好饮食的儿童，建议选择单一或复合含有维生素A、维生素D、维生素C、维生素B1、B2、B6、铁、锌、硒以及DHA的营养素补充剂；对食物中钙摄入不足、日照不足或老年人则需额外补充钙剂和维生素D制剂。
　　正常情况下，应当尽可能通过均衡膳食从食物中获取人体所需的营养素。但对于营养素缺乏的个体，可采取相应膳食改善措施，科学选用营养素补充剂、强化食品等作为营养素补充的来源，以弥补不足、改善营养素缺乏状况。
　　天气趋势
　　未来7天有两次冷空气活动过程：
　　★第一次：13日夜间至14日
　　受高空槽影响，天空云量逐渐增多，14日以阴为主。
　　★第二次：15日夜间至16日
　　此次冷空气活动主要带来大风降温。
　　16日有西北风4-5级。17日弱冷空气补充，降温明显。最高气温16度左右，17日最低气温6度，北部1度左右。
　　具体预报如下：
　　今夜
　　多云
　　微风，最低11℃
　　10月13日 星期四
　　白天到夜间：多云转阴
　　微风，20到13℃
　　10月14日 星期五
　　阴转晴
　　微风，22到12℃
　　10月15日 星期六
　　晴转多云
　　微风，23到11℃
　　10月16日 星期日
　　多云转晴
　　北风4-5级，19到11℃
　　新一周
　　10月17日 星期一
　　晴间多云
　　北风4-5级转3-4级，16到9℃
　　10月18日 星期二
　　晴间多云
　　微风，17到6℃
　　生活指数预报
　　限
　　行
　　提
　　示
　　10月13日（星期四）起，天津市恢复实施机动车尾号限行及外埠、区域号牌小客车高峰限行措施。
　　依据《天津市公安局关于继续实施机动车限行交通管理措施的通告》，自2022年10月13日至2023年1月1日，星期一至星期五限行机动车号牌尾号分别为1和6、2和7、3和8、4和9、5和0（机动车号牌尾号为英文字母的按0号管理）。
　　在此提示广大驾驶人朋友，合理安排出行时间和方式，驾车出行勿违反限行规定。
　　（来源：津云）
　　编辑：李菲 审核：赵彦燕
　　预报来自：天津市气象台
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